Heb je echt acht glazen per dag nodig?

Acht glazen water per dag, zo’n 2 liter, is de meest voorkomende hoeveelheid dat we geadviseerd krijgen voor voldoende hydratatie.

Ander waterwijsheid stelt dat je lichaamsgewicht vermenigvuldigd met 0,03 jouw je magische water-drink-getal geeft. Bijvoorbeeld: een man van 85 kilo x 0,03 dient 2,55 liter water per dag te drinken.

Eerlijk, geen van beide adviezen is correct. Er is namelijk geen eenduidige formule of advies over hoeveel water je moet drinken. Uiteraard heeft het lichaam water nodig en sommige lichamen meer dan andere. Hierbij zijn er meerdere factoren die een bepalende rol spelen in de waterbehoefte van je lichaam, zoals je omgeving en de mate waarin je actief bent gedurende een dag.

Bestaat het lichaam echt voor 60% uit water?

Om deze vraag maar meteen te beantwoorden: nee. In ons lichaam bevindt zich geen zuiver water. Al het vocht in ons lichaam is elektrolytvloeistof, water is een onderdeel van deze vloeistof. Het lichaam werkt constant aan het handhaven van de juiste balans water, elektrolyten en mineralen. Als je meer water drinkt dan het lichaam nodig heeft, dan overbelast je het lichaam juist, omdat de verhoudingen dan niet meer kloppen.

Spoelt water gifstoffen uit je lijf?

Er is een overvloed aan toxines om ons heen. Denk aan pesticiden, ongezonde voedingsstoffen, vervuiling, rook, alcohol en andere drugs. Meer water drinken zorgt er helaas niet voor dat deze toxines sneller uit je lichaam verdwijnen.

De meeste van wat we toxines noemen zijn in vet oplosbaar. Het zou dus perfect zijn als we onze binnenkant zouden kunnen spoelen, zoals we de afwas doen. Echter heeft extra water in je lichaam geen invloed op giftige of schadelijke elementen die hun weg naar binnen hebben gevonden.

Helpt het drinken van meer water om vet te elimineren?

Leg eens een stuk vette spek onder de lopende kraan, verdwijnt het vet? Natuurlijk niet! Water doet niets om de toestand van het vet in je lichaam te beïnvloeden. En nee, het zal je lichaam ook niet effectiever maken in het verbranden van vet.

Weet het lichaam wanneer het dorst heeft?

Je lichaam weet heel goed wanneer het water nodig heeft. Het menselijk lichaam heeft maar liefst 52 waarnemingen zoals honger, dorst, warm en koud. Ik hoor vaak beweringen dat dorst wordt aangezien voor honger, en dat is, om het maar bot te zeggen; onzin.

Dorst en honger zijn signalen die je waarschuwen voor verschillende behoeften in je lichaam. Je merkt het verschil net zoals je het verschil ervaart tussen oververhitting en kou.

Wat kan er mis zijn met te veel water drinken?

Een paar extra glazen water per dag lossen je kwalen niet op. Over het algemeen kan het geen kwaad om meer water te drinken. Als je lichaam een te veel aan water niet effectief verwijdert, kun je dit merken doordat je een opgeblazen gevoel krijgt.

Drink je echt overmatig veel water, dan kan dit schadelijk voor je zijn of zelfs dodelijk.

Geloof het of niet, overmatige consumptie van water kan uitdroging veroorzaken wanneer het extra water de balans verstoort tussen het water, elektrolyten en mineralen in je lichaam. Houd er ook rekening mee dat urine elektrolyten bevat, dus die extra uitstapjes naar het toilet zorgen er ook voor dat er meer elektrolyten en mineralen uit je lichaam verdwijnen.

Hyponatriëmie treedt op wanneer het natrium in het lichaam te veel verdund is en de cellen de hoeveelheid water niet meer kan reguleren.

De natriumarme cellen zwellen op met water, wat een reeks symptomen en problemen veroorzaakt. Dit kan variëren van verwardheid en hoofdpijn tot coma of de dood. Vandaar dat natrium (zout) altijd samen gedronken zou moeten worden met water.

Water en zout zijn zoals Ying en Yang. Het beste voor je lichaam is om regelmatig een aantal theelepeltjes Sole te drinken. Deze zoutoplossing is nog belangrijker na een intensieve sport sessie waarbij je flink gezweet hebt of na een saunabezoek!

Je vult hiermee belangrijke mineralen aan, die je met het zweten bent verloren. Want zweet is……inderdaad zout!

Hoeveel water moet ik dan drinken?

Maar hoe weet je nu hoeveel water je lichaam nodig heeft? De oplossing is eenvoudiger dan je denkt: drink alleen als je dorst hebt. Je lichaam kan zich binnen alle redelijkheid heel goed aanpassen aan verschillende niveaus van waterinname.

Als je minder water drinkt dan je lichaam nodig heeft elimineert je lichaam minder afvalstoffen en dat maakt dat je dorst krijgt.

Als je meer water drinkt dan je nodig hebt, zal je lichaam het teveel aan water afvoeren.

Kortom, je lichaam weet precies wat het nodig heeft. Het is dus zaak om goed te leren luisteren naar de signalen van je lichaam.

Als laatste nog heel belangrijk: drink niet de hele dag door kleine slokjes water! Elke keer wanneer je eet of drinkt wordt ook het immuunsysteem aangesproken om paraat te zijn voor eventuele indringers. Deze momenten wil je per dag zo veel mogelijk beperken.

Net als intermittent fasting is dus ook intermittent drinking aan te raden voor een betere gezondheid!

Nog veel meer gezondheidstips!

In de rubriek voeding als medicijn delen we overheerlijke recepten en voedingswijsheden. Wanneer je jouw lichamelijke en geestelijke gezondheid op nummer 1 wilt zetten dan is onze academie voor leefstijl en gezondheid wellicht ook interessant voor je. Onze online gezondheidsschool bestaat uit een community met gelijkgestemden. Een groep mensen die op zowel fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel niveau in balans zijn of willen komen. Op ons platform vind je o.a. leefstijl cursussen, detox programma’s, een ademhalingsprogramma en leer je hoe je vanuit je hart en intuïtie je leven kunt leiden.

Vind je dit artikel waardevol? Deel het dan met onderstaande knop via Social Media zodat ook jou familie en vrienden toegang krijgen tot deze waardevolle informatie.