20% korting met code 'BLACKFRIDAY'!

00 Dagen
03 Uren
56 Minuten
35 Secondes
00 d
03 u
56 m
35 s

Wil jij blijvend van overtollige kilo's af en je fitter voelen?

Maar wil je jezelf niet meerdere keren per week naar de sportschool slepen?

High Intensity Interval Training (HIIT) zijn korte en effectieve workouts die volgens de wetenschap leiden tot gewichtsverlies, betere prestaties en ultieme gezondheid.

HIIT workouts zijn een geweldige gezondheidstool voor optimale vet verbranding en verjonging van het lichaam. Geen enkel sportprogramma is effectiever dan hoge intensiteit interval training.

In dit HIIT Programma leer je alles over wat HIIT training precies is en hoe je het vóór je kunt laten werken. Het is een OERoude methode wat afgestemd is op onze evolutie en biologie.

HIIT Programma

3 weken HIIT Programma

Ja, ik wil vet verbranden!

Weinig tijd? Perfect! 1 min. HIIT is even effectief als 45 min. op gematigd tempo trainen!

 

Wellicht heb je last van onderstaande klachten…

Slappe spieren

Je lijf voelt slap en zwak en veel ouder dan je werkelijk bent.

Overgewicht

Je hebt last van overtollige kilo's en een hoog vetpercentage.

Ziekten en kwalen

Je ervaart vage kwalen en bent regelmatig ziek.

 

…als hier niets mee wordt gedaan kan dit leiden tot serieuze gezondheidsrisico’s!
Daarom hebben wij het HIIT Programma ontwikkeld.

 

Het HIIT Training Programma is superieur aan elke andere vorm van sport als het aankomt op afvallen en de gezondheidsvoordelen die hieraan gekoppeld zijn.

Het doel van HIIT is om herhaaldelijk het fysiologische systeem (het cardiovasculaire systeem) te trainen, dat ook gebruikt wordt bij specifieke duurinspanningen.

Veel mensen gebruiken HIIT om in een korte periode veel gewicht te verliezen. Het is populair, omdat de meeste mensen moeite hebben met lange cardiosessies om overtollig vet te verbranden.

HIIT brengt o.a. de volgende voordelen met zich mee:

  • HIIT-training helpt je om vet in plaats van suiker te verbranden. De vetverbranding gaat ook na de training door, wanneer het lichaam in rust is;
  • Het optimaliseert je glucose en insuline niveau. Dit is heel belangrijk, omdat insulineresistentie een factor is bij vrijwel alle chronische ziekten;
  • Het stimuleert je Menselijk Groei Hormoon (MGH): hoe hoger je MGH, hoe sterker, fitter en gezonder je bent;
  • HIIT versnelt je stofwisseling, waardoor je sneller afvalt;
  • Je hebt geen dure fitnessapparaten nodig om HIIT workouts uit te voeren en het vergt minder tijd dan een gewone cardio training.
HIIT Programma

Niets voelt beter dan een afgeronde workout!

Klanten aan het woord

Azra, Den Haag
"Ik hou gewoon niet van sport. Ik vind het maar irritant en vervelend en voel me in een sportschool ongemakkelijk. HIIT maakt bewegen toegankelijk voor me. Ik voel me een stuk beter en fitter, moest wel ff door de spierpijn heen bijten! "
Joost, Utrecht
"Na een toevallige ontmoeting met Mike ben ik geïnspireerd geraakt door zijn combinatie van oervoeding met vasten en HIIT. Ik ben nu 3 maanden lid van de Leef Bewust Lifestyle® school en de voordelen zijn merkbaar en zichtbaar. Ik voel me fitter, energieker, sterker en veel zelfverzekerder. Een gouden combinatie wat mij betreft! "
Kelly, Breda
"Ik vind het een uitdaging om sport te prioriteren, helemaal met twee kleine kinderen. Dit programma heeft me geholpen weer routine aan te brengen in het sporten en bewegen. Nu, 2 maanden later, doe ik nog steeds 2x per week een workout en voel ik me veel fitter! "
Melanie, Lelystad
"Toen de sportscholen gesloten waren ging ik opzoek naar alternatieven. Dit programma heeft me geholpen om een fijn sportritme te creëren vanuit huis. Super! "

Het HIIT Programma bevat:

Gewichtsverlies-HIIT

Gewichtsverlies

HIIT versnelt je stofwisseling, waardoor je sneller afvalt.

Gezondheidsboost

Gezondheidsboost

HIIT stimuleert je Menselijk Groei Hormoon (MGH): hoe hoger je MGH, hoe sterker, fitter en gezonder je bent.

Korte-workouts

Korte workouts

Dit programma biedt verschillende korte, effectieve workouts die je zonder dure apparatuur thuis uit kunt voeren.

Weekmenu

Weekmenu + boodschappenlijstje

HIIT is i.c.m. OERvoeding hét recept voor ultieme gezondheid. Daarom ontvang je een weekmenu, incl. printbaar boodschappenlijstje.

HIIT Programma

Wekelijkse video-instructies en e-mails

Een aantal keren per week een motiverende instructievideo en begeleiding van Mike & Gretha.

Community-leef-bewust

Besloten Community

Je bent onderdeel van een gelijkgestemde community. Je voelt je gesteund!

HIIT Programma

Overal toegang met de App

Exclusief toegang met eigen account tot de Leef Bewust Lifestyle® via browser en app.

Satori Meets Cacao

Leef Bewust Support

Ons deskundig team staat voor je klaar om je vragen te beantwoorden.

Divers trainingsmateriaal

Instructievideo's, motivatie mails, voedingsplan, recepten en meer!

1.000+ Deelnemers

Bewezen effectief volgens 1,000+ leden uit onze gezondheidsschool!

3 weeks Programma

Start waar en wanneer het jou uitkomt en herhaal zo vaak als nodig is.

Optimaliseer jouw gezondheid en levensgeluk

Ontmoet Jouw Trainer

Mike gelooft dat het ons gegeven recht is om weer in contact te komen met de ultieme staat van onze natuurlijke vitaliteit, energie en gezondheid. Samen met zijn vrouw hebben ze in 5 jaar 40 landen doorkruist over 4 continenten om te leren van sjamanen, priesters en natuurgenezers over de hele wereld. De eeuwenoude voedingswijsheid en spirituele beoefening van vele traditionele volkeren heeft de basis gelegd voor de ontwikkeling van de Leef Bewust Lifestyle®.

Leef Bewust Nederland begon in 2012 als een blog en is uitgegroeid tot holistische gezondheidsplatform die meer dan 200.000 unieke bezoekers per maand trekt en ruim twee miljoen mensen per maand bereikt.

Begin 2018 openden de deuren van de Leef Bewust Lifestyle®, een online holistische gezondheidsschool met 1000+ actieve members.

Ze hebben een missie: Nederland het gezondste land ter wereld maken EN een bijdrage leveren in de genezing van vele ziekten. Leef Bewust Nederland gaat voor een verlichte samenleving waarbij mensen zelfregie nemen over hun gezondheid & levensgeluk; vrij van ziekten, stress en onverwerkte emoties.

HIIT Programma

Veelgestelde Vragen:

HIIT staat voor High Intensity Interval Training, een trainingsmethode waarbij korte periodes van intense inspanning worden afgewisseld met rust- of herstelperiodes.

Ja, HIIT kan worden aangepast aan elk fitnessniveau, maar een goede opwarming en cooling down zijn belangrijk om blessures te voorkomen.

Nee, het is niet verstandig om HIIT te doen als je je niet goed voelt. Luister altijd naar je lichaam en geef het de rust die het nodig heeft. Als je geblesseerd bent, is rust vaak de beste optie. Voor kleine blessures zijn er alternatieve oefeningen mogelijk, maar overleg altijd met een professional.

Dit HIIT Programma geeft je inzicht in wat HIIT precies inhoudt, hoe je het voor optimaal resultaat toepast en neemt je mee langs een aantal HIIT workouts die het hele lichaam aanpakken. Het zijn oefeningen voor beginners die eenvoudig thuis uit te voeren zijn.

De gezondheidsvoordelen van HIIT-training opgesomd:

  • HIIT-training helpt je om vet in plaats van suiker te verbranden
  • De vetverbranding gaat ook na de training door, wanneer het lichaam in rust is
  • Het optimaliseert je glucose en insuline niveaus in je lichaam. Dit is heel belangrijk, omdat insulineresistentie een factor is bij vrijwel alle chronische ziekten.
  • Het stimuleert je Menselijk Groei Hormoon (MGH): hoe hoger je MGH, hoe sterker, fitter en gezonder je bent
  • HIIT beïnvloed de genen die betrokken zijn in het vetmetabolisme op een positieve manier, waardoor je meer vet verbrand dan met een normale sportoefening
  • Je traint het cardiovasculaire systeem. Hiermee verklein je het risico op hart- en vaatziekten
  • HIIT versnelt je stofwisseling, waardoor je sneller afvalt
  • HIIT versterkt je spieren door de zware belasting die de training in korte tijd geeft
  • HIIT verlaagt je slechte cholesterol en verhoogt het goede

Het HIIT Training Programma is ideaal voor mensen die weinig tijd hebben. De workouts duren namelijk zo’n 20 minuten en mogen maximaal 3 keer per week afgerond worden, omdat het lichaam minimaal 48 uur tijd nodig heeft om te herstellen na een HIIT-training.

Ja, vooral als je nog geen intensieve intervaltraining doet zoals sprinten of fietsen. HIIT kan je prestaties verbeteren en je helpen plateau’s te doorbreken.

Idealiter 2 keer per week, met minimaal 48 uur rust tussen de sessies om volledig te herstellen. Maximaal 3 keer per week wordt aanbevolen.

Je behoudt levenslang toegang tot dit “HIIT programma”. Indien je voor een membership kiest, krijg je toegang tot alle Leef Bewust Lifestyle programma’s: de beste keuze.

We raden je aan om dit programma regelmatig te herhalen.

Ja, HIIT is effectief, vooral wanneer je de training tussen de 15 en 20 minuten volhoudt. Het zorgt voor een verhoogd metabolisme en verbrandt meer calorieën, zelfs na de training.

Het liefst 2 keer per week (zo nemen we het ook op in het programma), maximaal 3 keer per week en minimaal 1 keer per week. Je lichaam heeft zeker 48 uur nodig om volledig te herstellen van een HIIT training. Train met deze manier van sporten dan ook niet twee dagen achter elkaar. Dit is contraproductief.

HIIT kan zonder apparatuur worden gedaan. Het draait om intensiteit, niet om de apparatuur. Maar voor sommige variaties van HIIT, zoals krachttraining, kun je wellicht gewichten gebruiken.

Eigenlijk zou je moeten vragen; “Waarom nu niet?”. Houd je gezondheidsdoelen voor ogen. Het HIIT Programma biedt je handvatten en tools om nu eindelijk echt die blijvende leefstijlverandering te realiseren.

Super dat je deel gaat nemen! We verwelkomen je graag in onze academy. Je kunt je hier aanmelden.

Petra, Nijmegen
"De Leef Bewust Lifestyle® school voelt als een snelkookpan om gezond te worden. Ik ben fan geworden van de combinatie van HIIT workouts en vasten. Ik voel dat m'n lichaam er sterker van wordt en ik meer energie krijg wanneer ik deze twee consequent uitvoer. "
Pien, Zwolle
"Met al dat thuiswerken had ik geen inspiratie om ook nog thuis te gaan sporten. Ik ben sowieso niet zo'n sporter. HIIT heeft me geinspireerd om toch in beweging te komen. Ik ben enorm geholpen met deze korte workouts. "
Rik, Amersfoort
"Ik ga eigenlijk heel graag naar de sportschool en vind het onwijs fijn om veel te bewegen. De workouts uit het HIIT programma vind ik erg fijn om naast mijn duursport in te zetten. "
Sara, Haarlem
"Dit programma biedt echt uitkomst! Een aanrader als je niet van sporten houdt, zoals ik ;) "
Thijs, Leeuwarden
"Ik heb soms best wel moeite met het ouder worden. Ik merk dat m'n lichaam niet meer zo sterk is. Mijn dochters pushen me krachttraining te doen, maar ik zie mezelf nog niet staan in de sportschool. Nu ik weet wat ik thuis kan doen om m'n spieren te trainen merk ik dat daar ook geen noodzaak meer voor is ;) "
Tineke, Purmerend
"Wat jojo ik al lang. En wat maakt het me ongelukkig. Twee maanden geleden besloot ik dat het genoeg was. Ik volgde Mike al een hele tijd en besloot lid te worden. Lang verhaal kort: de combinatie van HIIT, oervoeding en periodiek vast lijkt de gouden formule voor mij. Nu ga ik volhouden! "

Start Nu Direct met het HIIT Programma!