Veel mensen zijn het contact met hun eigen lichaam verloren. Dit is heel spijtig want we slepen dit lichaam wel 24/7 met ons mee. Een manier om weer met je lichaam in contact te komen is door middel van een lichaamsmassage. Sinds dat ik hier mee begonnen ben merk ik een groot verschil op in mijn gemoedstoestand en energieniveau gedurende de dag. Ik voel me veel meer in rust en in balans.
Mensen die zichzelf dagelijks een lichaamsmassage geven, geven aan dat ze zich overdag niet meer zo bezorgd of verstrooid voelen.
Feitelijk zou ieder mens er enorm mee gebaat zijn om meteen bij het begin van de dag zichzelf in evenwicht te brengen. De huid bevat duizenden huidzenuwen die met elk deel van het lichaam in verbinding staan. De wetenschap onderkent ook dat de huid een belangrijke producent van endocriene hormonen is. Ze geven hormonen af aan het bloed. De hormonen worden door de bloedsomloop over het hele lichaam verdeeld. Dit endocrien stelsel is bij een gezond mens in subtiele balans. Bij ziekte is deze balans verstoord, wat heel diverse oorzaken kan hebben.
In wetenschappelijke termen uitgedrukt werkt je ochtendmassage door het kalmeren van de twee hoofdsystemen van het lichaam, het zenuwstelsel en het hormoonstelsel. Geen wonder dat in oude tijden vol lof gesproken werd over de toepassing van een lichaamsmassage en beweerde dat deze de huid verjongt, de spieren versterkt, onzuiverheden verwijdert en jeugdigheid bevordert.
Jezelf masseren is tevens simpelweg een goede manier om de dag rustig te beginnen, wat door Ayurveda als uiterst belangrijk wordt beschouwd. Mensen die de dag beleven als een race tegen de klok hebben niet de beste kans op een perfect evenwicht.
Lichaamsmassage
Voor het toepassing van deze massage heb je olie nodig. Gebruik een geraffineerde noten- of zaadolie die in natuurvoedingswinkels verkrijgbaar zijn. Sesam- of amandelolie werken verwarmend, olijf- of kokosolie werken verkoelend, kies afhankelijk van je voorkeur.
Om de olie te verwarmen kun je het beste drie eetlepels olie in een schoon kopje of bekertje schenken en dit in een schaaltje met heet water zetten. Na een minuut of twee zal de olie de temperatuur van de huid bereiken. Verhit de olie niet op het vuur of iets dergelijks dit gaat ten koste van de voedingstoffen.
Hoofd, gezicht en oren
Met het hoofd beginnen en een eetlepel warme olie op je kruin schenken. De olie met je vlakke hand krachtig inmasseren, niet met je vingertoppen. Masseer je hoofd alsof je je haar was met shampoo. Gebruik kleine ronddraaiende bewegingen. Ga nu over op je gezicht en oren door deze licht te masseren. Een zachte massage over de slapen en achter je oren is speciaal goed voor het stabiliseren van de rust en evenwicht in je lichaam.
Hals, nek, schouders en armen
Doe nog een beetje olie op je handen en begin met het masseren van je hals en nek en dan je schouders. Gebruik hiervoor je vlakke handpalmen en vingers. Je armen kun je stevig masseren met ronddraaiende bewegingen bij je schouders en ellebogen en met lange streken op en neer over de lange delen.
Borst, maag en buik en rug
Het is belangrijk niet te stevig te masseren als je bij je romp komt. De borst-, de maag- en de buikstreek kun je masseren met grote, rustige cirkelbewegingen met de klok mee. Een rechte beweging op en neer wordt gebruikt over het borstbeen.
Rug en benen
Met nog een klein beetje olie kun je je rug en ruggengraat masseren zonder te forceren om erbij te kunnen. Streken op en neer gebruiken of waar je maar toe in staat bent. Je benen kun je weer stevig masseren net als bij je armen: ronddraaiende bewegingen bij de enkels en knieën, rechte bewegingen op en neer over de lange gedeelte.
Voeten
Met de overgebleven olie masseer je stevig je voeten en tenen. Gebruik je vlakke hand behalve bij je tenen, hier kun je je vingers voor gebruiken.
Gemiddelde duurt een dergelijke massage 5 tot 10 minuten (langer naar voorkeur). Niet iedereen heeft steeds genoeg tijd om het hele lichaam te masseren maar omdat het zo heilzaam is kun je beter een korte massage doen dan helemaal geen. De belangrijkste lichaamsdelen om te behandelen zijn dan het hoofd en de voeten (stap 1 en 5). Voor deze korte massage heb je maar 1 tot 2 eetlepels olie nodig.
Het wordt als zeer heilzaam beschouwd wanneer er een dun, vrijwel onzichtbaar laagje olie op het lichaam achterblijft. Dit is goed om de huid te versterken, jezelf in evenwicht te brengen en de spieren overdag warm te houden. Daarom is het goed om jezelf na de massage met warm, niet heet, en milde zeep te douchen.
Bron: Deepak Chopra – Balans in je leven
Een holistische leefstijl
Met ons holistische gezondheidsplatform delen we gratis gezondheidsnieuws.
We gaan in op hoe je voeding als medicijn kunt inzetten, delen tips voor mentale gezondheid en delen insights over natuurlijk genezen.
Uit eigen ervaring, maar ook zeker van onze leden uit de holistische gezondheidsschool, weten we dat optimale gezondheid en ultiem levensgeluk een logisch gevolg zijn wanneer alle belangrijke pijlers in balans zijn.
In onze missie om Nederland het gezondste land ter wereld te maken kijken we vanuit een holistische aspect waarbij fysieke gezondheid, mentale gezondheid, spirituele ontwikkeling en voeding in balans gebracht worden.
