Een gezond mens heeft duizend wensen, een ziek mens maar één. Deze bekende uitspraak maakt pijnlijk duidelijk dat onze gezondheid ons meest kostbare bezit is. “Is onze vrijheid niet ons hoogste goed”, hoor ik je denken? Het antwoord is even simpel als logisch: ‘Zonder gezondheid bestaat er geen vrijheid’. Zometeen vertel ik je meer over de 3 gratis dokters die je vanaf nu kunt gaan inzetten. Onthoud: Zelfregie begint bij de juiste kennis en wijsheid. 

Angst doodt meer mensen dan een virus

Mensen voelen zich in deze tijd bedrogen, woedend, gefrustreerd, in de steek gelaten, eenzaam angstig en in paniek. Het is collectief voelbaar. Het wordt pijnlijk duidelijk dat het belang niet ligt bij de werkelijke gezondheid en welzijn van de mens. Je kun een gezondheidscrisis namelijk niet afwenden met een humanitaire ramp. Hetgeen wat zich nu voltrekt.

De collectieve pijn en angst gaat vroeg of laat zijn tol eisen. Ons menselijk systeem is er niet op gemaakt en zal op individuele en collectieve schaal klachten uiten om gehoord en gezien te worden. Waarom? Omdat chronische angst desastreus is voor onze gezondheid. Het is relatief eenvoudig om jezelf goed te beschermen tegen een virus. Het is een stuk lastiger om je goed te beschermen tegen de angst in jezelf.

Mensen zullen uiteindelijk meer door angst sterven dan door een epidemie. Geen enkel virus op deze wereld is gevaarlijker dan angst. Klinkt wat overtrokken? Weet dan dat angst een directe invloed heeft op de chemische samenstelling van je bloed. Deze chemische samenstelling van je bloed bepaalt de gezondheid van je cellen. Als deze constant in vecht/vlucht modus staan, kan er niet ingezet worden op gezondheid? Het gevolg? Ziekten!

Naast de vele fysieke ziekten die een direct gevolg zijn van constante angst zullen er in de komende maanden ook vele extra psychische klachten bijkomen. Onze samenleving is aan het afbrokkelen. Er komt een tijd dat we zeggen ‘genoeg is genoeg’. Gelukkig is er altijd een oplossing.

Een gezond lichaam, een rustige geest en emotionele stabiliteit biedt de basis voor een holistische (totale) gezondheid. Gelukkig hoeft dit niet duur te zijn. Er zijn namelijk een aantal ‘gratis dokters’ in te zetten voor ultieme gezondheid. Hierover zo meer! 

Investeer in jouw gezondheid en levensgeluk

Ik geloof dat het de hoogste tijd is dat we nu gaan investeren in onszelf. In kennis en wijsheid over ons immuunsysteem. Zodat we van angst naar vertrouwen kunnen gaan. Van slachtofferschap naar zelfredzaamheid. Van afhankelijkheid van autoriteiten naar praktische kennis om op onszelf toe te passen.

We hoeven niet meer op papa en mama overheid te rekenen. Zoals grondlegger van de geneeskunde, Hippocrates het mooi zei: “If you are not your own Doctor, you are a Fool”.

We zijn opgevoed met het idee dat anderen het beter weten dan wijzelf. Dat we afhankelijk zijn van leiders, wetenschappers, dokters, virologen, experts, adviseurs etc. om een goed en veilig leven te kunnen leiden. Die tijd is nu voorbij!

Dit betekent dat we verantwoordelijkheid nemen voor onze eigen emoties, gevoelens en betekenisgeving. Niet langer is onze overheid verantwoordelijk voor ons welbevinden. We dienen nu zelf te onderzoeken waar onze onprettige emoties en gevoelens vandaan komen en ze te transformeren naar positievere gevoelens.

Elke keer als we een ander veroordelen (ook de overheid) om ons beter te voelen, geven we de macht uit handen en verzwakken we onze kracht. Let’s take the power back! Maar hoe doe je dat?

Zelfregie neem je door jezelf geen slachtoffer te maken van deze situatie. Sta erboven. Sta op voor je recht. Sta op voor je waarheid. Open je hart. Uit je verdriet. Wees mens. Voel!

Je hebt ieder moment toegang tot een hogere intelligentie waarbij je zowel je angst als stress kunt overstijgen, waarbij liefde, rust en gedragenheid je dagelijkse leven vervullen. Zelfs in tijden van wanhoop. Bezieling, dat is wat deze tijd nodig heeft. Minder in het hoofd, meer in het hart. Maar hoe? Hebben we hier ook niet weer een ‘bewezen wetenschappelijke methode’ voor nodig?

Ziekte is geen gebrek aan medicatie

Traditionele volkeren hadden geen wetenschappelijk onderzoek nodig om te weten wat gezond voor ze was en met welke kruiden en planten ze zichzelf en anderen konden genezen. Dit werd generatie op generatie doorgegeven. Zij konden de verantwoordelijkheid nemen voor hun eigen gezondheid. Zij wisten hoe je de meest krachtige ‘gratis dokters’ konden inzetten. 

Tegenwoordig zeggen veel artsen: “Het spijt me, meneer/mevrouw, maar u lijdt aan een ernstig geval van botte pech en toeval, veroorzaakt door een gebrek aan medicatie”.

Dit is het gevolg van het hebben van een voedingsindustrie dat geen aandacht heeft voor gezondheid, om vervolgens behandelt te worden door een gezondheidsindustrie dat geen aandacht heeft voor voeding.

Chemische medicatie bestaat hooguit 100 jaar. Medicijnen hebben in onze evolutie van miljoenen jaren nooit onderdeel uitgemaakt van de natuur. Vanuit de evolutie kun je een tekort hebben aan voedingsstoffen, maar niet een tekort aan chemische medicatie. 

Drie gratis dokters

De sleutel tot een betere gezondheid begint dan ook altijd met het binnen krijgen van voldoende voedingsstoffen. “Maar gezond leven is zo duur”, is een veel gehoorde uitspraak. Deze uitspraak weerleg ik stellig.

Graag laat ik je kennis maken met de 3 meest krachtige ‘Gratis Dokters’ voor meer gezondheid en levensgeluk. Deze kosten je niks, maar zijn tegelijkertijd de meest krachtige ‘tools’ om je immuunsysteem sterk en alert te houden. Doe er je voordeel mee!

1. Dokter Vasten

We zijn geneigd om vooral te kijken naar wat we eten, maar weinig mensen kennen de kracht van niet-eten. Terwijl niet-eten – vasten dus – de meest krachtige interventie is voor een betere gezondheid en een langer leven. Dit is dan ook de eerste en wellicht meest krachtige techniek van de ‘gratis dokters’. 

Zie het zo: onze vroege voorouders hadden niet altijd toegang tot voedsel. Er werd gegeten op de momenten dat er eten voorhanden was en vastten toen we dat niet deden. Hetzelfde geldt met wilde dieren.

Dieren eten niet elke dag ontbijt, lunch en diner; ze eten zichzelf vol als ze een prooi vangen, maar gaan dan vaak lange tijd zonder eten tot de volgende vangst.

Langdurig vasten dwingt het lichaam niet alleen energie te halen uit de eigen voorraden glucose en vet, maar breekt ook een groot deel van de witte bloedcellen af. Tijdens elke vast-cyclus veroorzaakt de uitputting van witte bloedcellen een op stamcellen gebaseerde regeneratie van nieuwe immuunsysteemcellen.

Valter Longo, professor in zowel gerontologie als biologische wetenschappen aan de Universiteit van Californië verwoordt het mooi: “Vasten geeft ‘toestemming’ voor stamcellen om door te gaan en te beginnen met het verspreiden en herbouwen van het hele systeem. En het goede nieuws is dat het lichaam de delen die mogelijk beschadigd of oud zijn, de inefficiënte delen, verwijdert. Als je nu begint met een systeem dat zwaar beschadigd is door chemotherapie of veroudering, kunnen diverse vastcycli letterlijk een nieuw immuunsysteem genereren.”

Dit is al mogelijk in een vast van slechts 3 dagen! Om te beginnen kun je starten met een 24-uur watervast. Je stopt met eten om bijvoorbeeld 14:00 uur en start weer met eten om 14:00 uur de volgende dag. Deze tijdspanne kun je steeds langer maken.

Een andere vorm van vasten dat zeer krachtig is voor je gezondheid is ‘intermittent fasting’. Dit doe je door de tijdspanne waarin je eet zo kort mogelijk te maken. Idealiter eet je binnen een tijdspanne van 6 uur al je maaltijden. Bijvoorbeeld: je ‘ontbijt’ om 12:00 uur en eet je laatste maaltijd om 18:00 uur. Probeer het een week uit en zie wat het doet met je gezondheid, energieniveau en vetpercentage. Geen enkel dieet op aarde is krachtiger dan een vorm van vasten. 

Sommige onderzoeken suggereren dat vasten kanker helpt bestrijden door de insulineresistentie en ontstekingsniveaus te verlagen.

Andere onderzoeken hebben aangetoond dat vasten gedurende drie dagen niet alleen je immuunsysteem kan stimuleren, maar het ook volledig kan regenereren, wat weer helpt om een ​​lang en gezond leven te garanderen. Doe er je voordeel mee!

2. Dokter Koud douchen

De schrik van veel mensen. Het feit en gegeven dat we zoveel moeite hebben met koud water is een teken van een verzwakt autonoom zenuwstelsel. We leven feitelijk in teveel comfort. We worden ‘verwend’ met een vrijwel constante temperatuur van 20 graden binnenshuis en daarbuiten pakken we onszelf dik in. Ons autonome zenuwstelsel krijgt geen training meer en wordt zwak.

Er heerst een epidemie aan mensen met een lage graad van ontsteking in het lijf. Mocht je dit nog niet weten, een lage graad van ontsteking ligt aan de basis van alle ziekten! Waarom? Het is chronisch van aard. We zien allerlei artsen en specialisten terwijl veel is op te lossen met simpelweg ‘koud douchen’. Niet voor niks de nummer 2 van de meest krachtige ‘gratis dokters’. 

Waarom doet niemand het dan? Nou, dat deed iedereen wel. Tot er een warmwatersysteem werd uitgevonden in de 18e eeuw. Sindsdien lijken we compleet te zijn vergeten wat al die wonderlijke voordelen zijn van het koud douchen, ons brein vertroebeld door het heerlijke comfort van die lichaamstemperatuur-warme douches. Begin dus direct met koud (af)douchen. Waarom?

Koud douchen is onder andere goed voor het immuunsysteem, de bloedcirculatie, de thermoregulatie, gewichtsverlies en de huid. Bovendien verbetert het ook de sportprestaties en geeft het een boos aan energie.

Je traint ook je cardiovasculaire systeem. Je hart en vaten krijgen de training die ze sterk maken. Daarnaast is het helemaal GRATIS. ’Maar het is zo koud’! Het verbazingwekkende is dat sommige mensen liever hun organen laten wegsnijden dan dat ze koud zouden douchen. Probeer het een week uit en kijk wat het met je doet! Ook vanuit de wetenschap zijn de positieve effecten al even bekend. 

Hoe doe je het? Na een warme douche kun je de kraan langzaam terug draaien naar volledig koud. Begin met je voeten, handen en polsen. Ga daarna met je rug onder de koude stralen staan en blij rustig door ademen. Een natuurlijke (schrik)reactie is om snel te gaan ademen. Vertraag je ademhaling direct door langer uit te ademen. Na ongeveer 20 seconden zul je merken dat je controle krijgt over het koude water. Je bent in staat te ontspannen. Blijf ongeveer 30-60 seconden staan en je bent klaar. Check eens hoe dat voelt! 

3. Dokter ademhaling

Ademhalingsoefeningen winnen steeds meer aan populariteit en niet zonder reden. Goed ademen zorgt voor een goede gezondheid. Goed ademhalen is net zo belangrijk als voeding voor een ziektevrij leven. Helaas wordt er maar heel weinig aandacht aan besteed voor gezondheidsprofessionals. Jammer, want dit is wederom een krachtige gratis dokter. 

Vaak beschouwen we de ademhaling als zo normaal. Per dag ademen we gemiddeld ergens rond de 23.000 keer. Van hoe veel van die ademhalingen zijn we ons in feite bewust? Vaak helemaal geen één. En als je het goed doet misschien een paar. En toch zouden we zonder de adem niet kunnen bestaan. Daarom is ademhalingsoefening een must voor ultieme gezondheid. Deze mag dan ook niet ontbreken in de lijst van ‘gratis dokters’. 

Veel mensen geven aan niet te kunnen slapen, hebben paniekaanvallen en zijn regelmatig ziek. Het komt echt heel veel voor. We denken vaak aan voeding en supplementen voor heling, maar niemand denkt aan ademen. Dit wordt gedaan door het autonome zenuwstelsel, net als knipperen van de ogen of het verteren van voedsel. Maar ademen kun je beïnvloeden. En met deze beïnvloeding kun je heel veel in je leven beïnvloeden.

Meer dan 1 miljoen Nederlander slikt anti-depressiva of andere vormen van kalmeringspillen om rustig van te worden. Slaapproblemen zijn nu buitenproportioneel aan het worden. Vrijwel niemand weet dat het dagelijks uitvoeren van ademwerk een gigantisch verschil kan maken. En het heeft geen bijwerkingen zoals medicatie dat wel hebben.

Er is veel onderzoek gedaan naar ademhalingsoefening bij ex-militairen uit Afghanistan en Irak met veel trauma in het lijf. Hierbij zijn zeer bijzondere resultaten bereikt met enkel en alleen ademwerk. Hier is een groot onderzoek van naar buiten gebracht door Stanfort University.

Het wordt steeds duidelijker dat praten en conventionele therapie niet goed werken. Anders zouden er niet zoveel pillen worden voorgeschreven. ademhalingsoefeningen brengt focus, kalmte en emotionele stabiliteit. Klinkt dat waardevol? Maar waar te beginnen?

Je kan starten met de ademhalingsoefening die wereldwijd de meeste wetenschappelijk aandacht heeft gekregen: de Wim Hof Ademhaling. Wim Hof wilde laten zien dat mensen die hopeloos aan het zwemmen zijn in hun eigen angsten, depressies en trauma’s, hiermee binnen de kortste keren weer bewust controle over kunnen krijgen.

Wetenschappelijk onderzoek van het Radboud UMC bewijst dat mensen hun autonome zenuwstelsel kunnen leren beheersen om om te kunnen gaan met extreme lichamelijke, fysieke en emotionele stress. Daarnaast geef je je immuunsysteem een enorme boost met deze krachtige ademhalingsoefening.

Hoe doe je de Wim Hof Ademhaling?

Het beste kun je de adem techniek doen op een lege maag, of een beetje nuchter.
Ga goed rechtop zitten of eventueel liggen. Je kunt ook tussen door wisselen als dat goed voelt voor je. Even zitten en gaan liggen als dat uitkomt.

  1. Je ademt 25 keer diep in en uit. Stel je voor dat je je longen als een ballon opblaast, je ademt flink in en weer ontspannen uit.
  2. Na een tijdje zit er meer zuurstof in je lichaam en dit kun je voelen door tintelingen in je lichaam, je wordt misschien een beetje licht in je hoofd of zelfs wat duizelig.
  3. Dan adem je nog 1 keer goed in en dan laat je de adem rustig gaan en stop je met ademen. Je wacht met opnieuw inademen, dit noemen we retentie. Dit kan wel minuten duren, maar zo lang zal deze in het begin waarschijnlijk niet zijn.
  4. Zodra je de ademhalingsprikkel weer voelt, dan adem je diep in en houd die ademteug 10 a 15 seconden vast. Door al je spieren (en hoofd) aan te spannen breng je alle zuurstof naar zoveel mogelijk cellen in je lijf.
  5. Doe het met gesloten ogen en voel rustig hoe het is, focus eventueel op je derde oog, dat zit tussen je ogen iets boven je wenkbrauwen. Mogelijk krijg je de ervaring dat alles lichter wordt.
  6. Het voelt heerlijk aan, misschien een beetje high. Op deze manier train je je parasympathische zenuwstelsel. Deze staat voor rust en vertering.

Door deze 3 gratis dokters toe te passen kun jij je gezondheid en levensgeluk naar een hoger plan tillen. Laat jezelf nooit ofte nimmer wijs maken dat je een zwak, klein en zielig kuddedier bent die maar moet luisteren. Blijf staan in trots voor jouw menszijn.

Een vrij leven hier op aarde is jouw bestaansrecht. Zorg goed voor je immuunsysteem, gedachten en emoties, dan ben je goed gewapend tegen alle invloeden van buitenaf. Zouden ooit iets horen over deze ‘gratis dokters’ in een persconferentie van Rutte en De Jonge?

Nog veel meer leefstijl tips!

In de rubriek voeding als medicijn delen we overheerlijke recepten en voedingswijsheden. Wanneer je jouw lichamelijke en geestelijke gezondheid op nummer 1 wilt zetten dan is onze academie voor leefstijl en gezondheid wellicht ook interessant voor je. Onze online gezondheidsschool bestaat uit een community met gelijkgestemden. Een groep mensen die op zowel fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel niveau in balans zijn of willen komen. Op ons platform vind je o.a. leefstijl cursussen, detox programma’s, een ademhalingsprogramma en leer je hoe je vanuit je hart en intuïtie je leven kunt leiden.

Meer over de holistische gezondheidsschool