Fysiek en mentaal gezonder worden kan zeer eenvoudig zijn, maar de meeste mensen maken het te ingewikkeld. Het komt neer op een paar simpele regels. In dit artikel lees je een korte samenvatting van de 20 beste gezondheidstips. Hiermee heb je de meest krachtige 'tools' in handen voor een gezond en gelukkig leven.
Beste gezondheidstips voor snel resultaat
In dit artikel worden 20 zeer waardevolle gezondheidstips met je gedeeld die je eenvoudig thuis kunt toepassen. Blijf in eenvoud denken en maak het jezelf niet te moeilijk.
Probeer stap voor stap de onderstaande methoden toe te passen en kijk welke goed bij jou werken. Na een paar weken zul je zonder twijfel gigantische veranderingen gaan ervaren in je gewicht en op je algehele gezondheid. Ben je er klaar voor? Hier komen ze!
1. Pas de 3-2-1 methode vaker toe.
Dit betekent dat je niks meer eet 3 uur voordat je gaat slapen. Dit zorgt ervoor dat je maagdarmstelsel alle rust krijgt die het nodig heeft voor een goede vertering, opname en uitscheiding. Daarnaast is de nacht nodig voor herstelwerkzaamheden en ontgifting.
Wanneer je met een volle maag gaat slapen zal dit proces minder effectief zijn omdat het lijf een groot deel van zijn energie moet ‘weggeven’ aan het verteren van voedsel.
Drink niks meer 2 uur voordat je gaat slapen. Jouw nachtrust is zeer belangrijk en je verstoort deze wanneer je één of meerdere keren per nacht naar het toilet moet. Dit wil je dus zoveel mogelijk voorkomen. Drink bij het opstaan minimaal een halve liter water!
1 uur voor het slapen gaan geen schermtijd meer. Leer jezelf aan om een boek te gaan lezen met een klein nachtlampje.
Dit is de krachtige 3-2-1 methode. Lees snel verder voor meer gezondheidstips.
2. Hardlopen is geen goede strategie als je wil afvallen. Kies om af te vallen voor (zware) krachttraining. Dit zorgt voor meer verbranding én naverbranding van calorieën (wat hardlopen niet biedt).
Daarnaast zal de toegenomen spiermassa je niet dikker maken, maar wel helpen met een hoger metabolisme. Gebruik hardlopen en andere cardio training voor je hart- en longgezondheid.
3. Start je dag nooit met koffie, maar met water. Na ongeveer 2 uur kun je koffie drinken (het liefst zwart). Dit zorgt ervoor dat het hormoon cortisol het vermoeidheidshormoon adenosine opruimt. Dit zorgt voor langdurige energie in de middag.
4. Leer jezelf aan om door je neus te ademen. Chronisch door je mond ademen zal op termijn vele gezondheidsklachten geven. Het verstoort namelijk je slaap, het verpest je mondgezondheid en kan leiden tot luchtwegproblemen.
Je mond in de nacht afplakken met chirurgisch tape is een ware hype op het moment. Het leert je lichaam vaker door je neus te ademen.
5. Gebruik geen mondspoelmiddelen zoals bijvoorbeeld Listerine. De microbiota in je mond wordt, net als in de rest van je lichaam, gedomineerd door bacteriën. Mondspoeling vernietigt deze waardevolle bacteriën. Vermijd dus zoveel mogelijk! Een fijn alternatief om je mond te reinigen is oil pulling. Oil pulling wordt door experts geprezen. Lees meer over oil pulling.
6. 1/3e van je leven slaap je. Maak je nachtrust dus zo fijn mogelijk! Je geld besteden aan goede matrassen, kussens en ventilatie is geen overbodige luxe.
7. Blijf weg van mensen die altijd aan het klagen zijn. Dit zijn ware energievampiers en zullen een zeer negatieve invloed hebben op je leven.
8. Blijf weg van mensen die roddelen over anderen. Grote kans dat ze over jou roddelen als jij er niet bent.
9. Wanneer je een emotie voelt, verdoof jezelf dan niet. Je maakt het dan alleen maar erger op een later moment. Voel het volledig en laat het dan los. Emoties zijn energie in beweging en horen te stromen, niet vast te houden. Uit je emoties net als een kind laat het stromen wanneer het gehoord wilt worden!
10. Jouw perceptie bepaalt je realiteit. Als je een andere realiteit wenst voor jezelf, verander dan je perceptie en overtuigingen.
11. Appelazijn is gezond en er wordt zelfs gezegd dat het vele klachten en ziekten verhelpt. Lees hier meer over de vele voordelen en hoe je appelazijn kunt toepassen.
12. Calorieën doen er toe, maar zeggen lang niet alles. De kwantiteit van je calorieinname bepaalt hoeveel gewicht je verliest. De kwaliteit van je calorieën bepalen hoe goed je lichaam functioneert en hoe vol/voldaan jij je voelt.
13. Zorg ervoor dat jij je emoties onder controle krijgt. Bij stress ga je eten, wanneer je blij bent ga je eten, wanneer je je verveelt ga je eten… je snapt wat ik bedoel. Eten is emotie. Bewust worden van ‘waarom je gaat eten’, kan een groot verschil maken. Doorbreek het patroon: ‘een emotie voelen’, ‘het verdoven met eten/alcohol/drugs’ en je ‘achteraf waardeloos voelen’. Emoties spelen een grotere rol dan je denkt!
14. Kies een dieet hoger in eiwitten. Eiwitten is het meest anabolische en thermogene macronutriënt op aarde. Dit helpt je met spiermassa en vetverbranding.
15. Zorg ervoor dat je voldoende vitamine C binnen krijgt. Het verminderd het risico op chronische ziektes. Het is een krachtige anti oxidant die de natuurlijke afweer van je lichaam kan versterken.
16. Mediteer voor meer rust en ruimte in je geest. Uit onderzoeken is bewezen dat dagelijkse meditatie helpt bij het beheersen van de symptomen van angststoornissen, slaapstoornissen, depressie, hartaandoeningen en kanker. Lees meer over meditatie als medicijn
17. Wil je gezonder zijn dan 95% van de mensen? Doe dan aan krachttraining, drink water, eet volwaardig voedsel, beperk je alcoholinname, zorg voor 8 uur slaap en wandel voor 20-30 minuten per dag.
18. Weet je niet waar te beginnen met een gezondere leefstijl? Start met het drinken van alleen maar water en wandel 30 minuten per dag. Ervaar direct verschil!
19. Eet meer eieren. 3-5 eieren op een dag zijn perfect! Eieren zijn goedkoop en extreem voedzaam. Eieren zijn een ware multivitamine en behoren tot de meest voedzame voedingsproducten op aarde.
20. Stop met gepasteuriseerde zuivel en probeer eens een liter rauwe biologische melk. Rauwmelkse kaas is ook een waardevolle toevoeging. Je hebt namelijk geen lactose intolerantie, je hebt een pasteurisatie intolerantie.
De combinatie van bovenstaande 20 gezondheidstips, samen met de meest krachtige supplementen hebben mijn gezondheid werkelijk gerevolutioneerd. Gezonder worden hoeft dan ook niet moeilijk te zijn als je de juiste simpele basiskennis in handen hebt. Doe er je voordeel mee!
Een gezond gewicht is mogelijk
Fysiek en mentaal gezonder worden kan zeer eenvoudig zijn, maar de meeste mensen maken het te ingewikkeld. Het komt echt neer op een paar simpele gezondheidstips. 50% van alle Nederlanders heeft nu nog matig tot ernstig overgewicht, dit is echt niet nodig!
Door minder koolhydraten te eten, zul je sneller op een gezond gewicht komen. Groente en fruit tellen hier niet in mee. Het gaat dan om brood, crackers, ontbijtgranen, pasta etc.
Als je deze laat staan, ga je meer honger ervaren. Dit compenseer je met flink wat eiwitten en vetten. Maak vetten en eiwitten prioriteit nummer 1 en je zal geen honger ervaren.
Vanuit Leef Bewust Nederland zijn we erg geïnteresseerd in hoe het vet metabolisme precies werkt in het menselijk lichaam.
Dat is de reden geweest waarom we de ‘Fat Metaboliser‘ heb ontwikkeld. De perfect ondersteuning om jouw doelen hierin te gaan bereiken.
Allemaal vanuit deze extreem eenvoudige gezondheidstips. Onderschat niet de kracht van eenvoud. Eenvoudige regels kunnen bij toepassing tot grote veranderingen leiden.
Vind je dit artikel waardevol? Deel het dan met onderstaande knop via Social Media zodat ook jou familie en vrienden toegang krijgen tot deze waardevolle informatie.
Lees meer gezondheid artikelen en neem een kijkje in onze holistische gezondheidsschool >
