De basis van een goede gezondheid is een gezonde bloedsomloop, het stelsel dat zuurstof en voedingsstoffen naar al je lichaamscellen brengt. Als je bloedsomloop gezond is, zul je lang en gezond leven. Wat is hierbij het allerbelangrijkste? Heel bewust ademhalen. Zo simpel kan het zijn.
De ademhaling beheerst niet alleen de zuurstof naar de cellen, maar ook het stromen van de lymfe die de witte bloedcellen bevat waardoor het lichaam wordt beschermd. Het is lymfestelsel heeft een zeer belangrijke rol om toxische stoffen af te voeren. Het bloed heeft een pomp, het hart. Maar het lymfestelsel heeft geen pomp. De enige manier waarom lymfevloeistof zich kan verplaatsen is door diepe ademhaling en spierbewegingen.
Hoed je voor de ‘gezondheidscursussen’ waar je niet in de allereerste plaats leert hoe je je lichaam moet reinigen met behulp van een effectieve ademhaling. Weet dat van alle elementen die nodig zijn voor een goede gezondheid, zuurstof het belangrijkste is. Otto Warburg ontdekte dat kanker anaeroob is en dat 60% zuurstoftekort op celniveau leidt tot kankercellen. De tumor is de kanker niet. Voldoende zuurstof binnen krijgen is dus ontzettend belangrijk!
De meest effectieve manier van ademhalen
Laat ik je vertellen wat de meest effectieve manier van ademen is met het oog op het reinigen van het lichaam. Je zou de volgende ratio moeten aanhouden:
- adem een tel lang in;
- houd dan je adem vier tellen lang vast
- en adem twee tellen lang uit.
Een hele bewuste ademhaling dus. Wanneer je vier tellen lang inademt, zou je je adem zestien tellen moeten vasthouden en acht seconden lang moeten uitademen.
Waarom moet je tweemaal zolang uitademen als inademen? Omdat je op dat moment toxische stoffen uitscheidt via het lymfestelsel. Waarom moet je je adem vier maal zolang vasthouden? Omdat je daardoor je bloed het best van zuurstof voorziet en je lymfestelsel activeert. Wanneer je ademt zou je diep in je buik moeten beginnen, als een stofzuiger die alle toxische stoffen in het vaatstelsel opruimt.
Ademhaling en beweging
Hoeveel honger heb je wanneer je gesport hebt? Verlang je naar een flinke biefstuk als je zes kilometer hebt hardgelopen? We weten dat het niet zo is. Waarom niet? Omdat je door gezond te ademen het lichaam al hebt gegeven waar het meest behoefte aan had. Dit is dus altijd de eerste sleutel tot gezond leven.
Houd minstens driemaal per dag even pauze en haal tien keer diep adem volgens de eerder genoemde ratio.
Adem bijvoorbeeld vanuit je buik diep door je neus in terwijl je tot zeven telt. Houd je adem vervolgens achtentwintig seconden vast. Adem dan langzaam door je mond uit terwijl je tot veertien telt.
Je moet jezelf nooit onder druk zetten. Probeer of je de duur kunt opvoeren door langzaam je longinhoud te vergroten. Haal driemaal per dag op die manier adem en je zult merken dat je gezondheidstoestand ingrijpend verbetert!
TIP: trampoline springen is een van de beste aerobic lichaamsbeweging die er is. Er zijn veel boeken geschreven over trampolinespringen en de versterkende werking op alle organen van je lichaam.
Neem alsjeblief de tijd voor deze levensversterkende vormen van ademhalen en lichaamsbeweging.
Bewust ademhalen als onderdeel van een holistisch leven
Met ons holistische gezondheidsplatform delen we gratis gezondheidsnieuws.
We gaan in op hoe je voeding als medicijn kunt inzetten, delen tips voor mentale gezondheid en delen insights over natuurlijk genezen.
Uit eigen ervaring, maar ook zeker van onze leden uit de holistische gezondheidsschool, weten we dat optimale gezondheid en ultiem levensgeluk een logisch gevolg zijn wanneer alle belangrijke pijlers in balans zijn.
In onze missie om Nederland het gezondste land ter wereld te maken kijken we vanuit een holistische aspect waarbij fysieke gezondheid, mentale gezondheid, spirituele ontwikkeling en voeding in balans gebracht worden.
Lees meer over de holistische gezondheidsschool >
Wat doe jij aan ademhalingsoefeningen of lichaamsbeweging om gezond te blijven?
