,

3 tips die vaak vergeten worden bij een gezonde eetstijl

mindful eten

We besteden momenteel veel aandacht aan wat we eten: een gezonde eetstijl, maar wist je dat de manier waarop we eten minstens even belangrijk is? Het heeft invloed op de keuzes die we maken en op de wijze waarop het lichaam op de voeding reageert. Ook weet je beter wat je lichaam nodig heeft, als je leert luisteren naar de signalen die het je geeft.

Evenwicht

Als je een evenwichtig leven leidt dan zal dat voordelen hebben op je gezondheid en geluk. Met evenwicht bedoel ik dan tussen het waken en slapen, tussen het werken en ontspannen, tussen het geven en het ontvangen, tussen het denken en het voelen. Zodat er ruimte ontstaat voor je eigen ik, dan zit je lekkerder in je vel.

Je raakt snel uit balans als je niet trouw bent aan jezelf. Dan roept het lichaam klachten op. Dit zijn simpel weg signalen die aangeven dat er iets moet veranderen. En als je dat niet in de gaten hebt of er niet naar luistert dan kunnen deze klachten erger worden totdat de klachten er zelf voor zorgen dat je stopt met datgene wat je uit balans brengt. Dit komt in de vorm van griep, burnout verschijnselen, depressie of ziekte. Dit wil je natuurlijk niet.

Daarom heb ik voor jou de drie belangrijkste stappen beschreven om meteen meer mindful met voeding om te gaan.

1. Luister naar je lichaam

De sleutel is om te luisteren naar je lichaam. De plek wáár de klachten verschijnen zegt vaak iets over de oorzaak van de disbalans. Is de oorzaak achterhaald, dan kun je ermee aan het werk. Natuurlijk gaat dit niet altijd even gemakkelijk.

Door je bewust te worden van je lichaam, weet je beter wat het nodig heeft. Heb je meer rust nodig? Of wordt het tijd om gezonder te gaan eten? Of juist meer te gaan bewegen? Geef jezelf de tijd en ruimte om in stilte naar je lichaam te luisteren. Je weet namelijk zelf het best wat je nodig hebt.

Veel mensen gaan bijvoorbeeld iets eten als het lichaam eigenlijk vraagt om vocht, omdat ze het verschil tussen de signalen niet meer herkennen. Ook zorgt het ervoor dat je niet meer eet dan je nodig hebt en écht geniet van dat lekker stukje chocolade. Alle reden dus om dit zelf ook toe te gaan passen!

Als je dit lastig vindt kan het natuurlijk geen kwaad om wat hulp in te schakelen van anderen. Deze mensen kunnen je vaak spiegelen of advies geven. Uiteraard zal jij zelf bepalen of dit voor jou de juiste oplossing is, als je maar luistert naar jezelf.

Luisteren naar jezelf, is een ontmoeting met jezelf
Wanneer je luistert naar jezelf, zal je schatten ontdekken
Wanneer je naar jezelf luistert, kun je jouw eigen zonsopgang niet mislopen

Realiseer je dat je lichaam precies weet wat het nodig heeft om optimaal te functioneren. Je kunt leren luisteren naar deze signalen en er vertrouwd mee raken door er ook daadwerkelijk op te reageren. Zo leer je je lichaam te gebruiken als raadgever voor de gezonde keuzes die je maakt. Meditatie kan helpen deze gevoeligheid te vergroten.

2. Eet met aandacht

Gebeurt het je wel eens dat je er na een maaltijd achter komt dat je niks hebt geproefd van wat je net hebt gegeten? Dat gebeurt steeds meer mensen, omdat we tijdens de maaltijd bezig willen zijn met allemaal andere zaken. Hierdoor eten we vaak meer dan we nodig hebben en krijgen we sneller weer trek, doordat we niet volledig verzadigd zijn.

Probeer daarom te eten zonder afleiding van televisie of mobiele telefoon. Zie wat er op je bord ligt, ruik het en neem dan een hap. Neem de tijd om te kauwen, doorslikken en even na te voelen, voordat je een volgende hap neemt.

3. Kies met compassie

Wat we eten heeft impact op onszelf en de wereld waar we in leven. Welke voeding zorgt ervoor dat jij het beste van jezelf kan laten zien? Op welke manier dragen jouw keuzes bij aan de wereld waar we in leven? We zijn allemaal onderdeel van een groter geheel en de keuzes die wij maken doen er toe.

Mindfulness vraagt oefening, dat kun je niet ineens. Heb geduld met jezelf als je hiermee aan de slag gaat. Het volgen van een training kan veel houvast bieden in je ontwikkeling hiervan.

Als je vanuit een balans wilt leven, hebben gezondheid en geluk dezelfde basis, namelijk harmonie en evenwicht in jezelf en met je omgeving.

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published.