Fibro.. wat?

Fibromyalgie is een aandoening waarbij langdurige (chronische) pijn wordt ervaren in spieren en bindweefsels. Deze pijn gaat vaak gepaard met stijfheid, vermoeidheid, slaapstoornissen en stemmingswisselingen. De ernst van de klachten kan variëren, waarbij de ene dag meer klachten veroorzaakt dan de andere dag.

Bij fibromyalgie zijn er geen zichtbare afwijkingen in de spieren of het bindweefsel te vinden. Ook elders in het lichaam zijn er geen aanwijzingen die deze aandoening kunnen verklaren. De precieze oorzaak van fibromyalgie blijft onbekend, wat het moeilijk maakt om vast te stellen.

Er bestaan geen geneesmiddelen om deze aandoening te genezen. Wel kunnen symptomen verminderen door het gebruik van pijnstillers, natuurlijke remedies en het afwisselen van beweging en rust.

Symptomen van fibromyalgie

Je kwaliteit van leven kan worden beïnvloed als je dagelijks te maken hebt met pijn, vermoeidheid en andere symptomen van fibromyalgie. Ondanks misverstanden kun je hulp vinden bij het beheersen van deze chronische aandoening.

Fibromyalgie is een langdurige, of chronische, aandoening. Het veroorzaakt symptomen zoals:

  • Vermoeidheid
  • Slaapproblemen
  • Niet-herstellende slaap, of lang slapen zonder uitgerust te voelen
  • Hoofdpijn
  • Fibro fog
  • Problemen met concentratie of aandacht
  • Droge ogen
  • Huiduitslag
  • Jeuk
  • Pijn of een doffe pijn in de onderbuik
  • Blaasproblemen, zoals interstitiële cystitis
  • Depressie
  • Angst

Deze aandoening kan moeilijk te begrijpen zijn, zelfs voor zorgverleners. De symptomen lijken op die van andere aandoeningen en er zijn geen tests om de diagnose definitief te bevestigen. Als gevolg hiervan wordt fibromyalgie vaak verkeerd gediagnosticeerd. In het verleden twijfelden sommige zorgverleners zelfs of fibromyalgie wel echt bestond. Tegenwoordig wordt het veel beter begrepen.

Sommige van de stigma’s die eerder verbonden waren aan fibromyalgie zijn afgenomen, maar het kan nog steeds een uitdaging zijn om te behandelen. Natuurlijke medicijnen, therapie en veranderingen in levensstijl kunnen je helpen om je symptomen te beheren en je kwaliteit van leven te verbeteren. Je kunt ook periodes van remissie ervaren waarin je pijn en vermoeidheid verminderen.

Fibro Fog of wel hersenmist, door fibromyalgie.

Fibro Fog of hersenmist is een term die sommige mensen gebruiken om het troebele gevoel te beschrijven dat ze ervaren. Tekenen van fibro fog zijn onder andere:

  • Geheugenverlies
  • Moeite met concentreren
  • Moeite om alert te blijven

Volgens een literatuuronderzoek uit 2015 vinden sommige mensen de mentale mist veroorzaakt door fibromyalgie verontrustender dan de fysieke pijn.

Oorzaken van fibromyalgie

Zorgprofessionals en onderzoekers weten niet precies wat fibromyalgie veroorzaakt. Volgens het laatste onderzoek lijkt de oorzaak te maken te hebben met een genetische aanleg gecombineerd met één of meer triggers, zoals infectie, trauma of stress.

Een andere theorie is dat de hersenen en zenuwen normale pijnsignalen mogelijk verkeerd interpreteren of overdreven reageren. Ze worden gevoeliger, waardoor ze onnodige of overdreven pijn veroorzaken. Dit kan te wijten zijn aan een chemische onbalans in de hersenen of een afwijking in het zenuwstelsel.

Genen

Fibromyalgie komt vaak voor in families. Als je een familielid met deze aandoening hebt, loop je een hoger risico om het te ontwikkelen. Onderzoekers denken dat bepaalde gen-mutaties een rol kunnen spelen. Ze hebben een paar mogelijke genen geïdentificeerd die de overdracht van chemische pijnsignalen tussen zenuwcellen beïnvloeden.

Infecties

Een eerdere ziekte kan fibromyalgie veroorzaken of de symptomen ervan verergeren. Infecties die mogelijk verband houden met fibromyalgie zijn onder andere griep, longontsteking, het Epstein-Barr-virus en gastro-intestinale infecties, zoals die veroorzaakt door de bacteriën Salmonella en Shigella.

Trauma en stress

Mensen die ernstig fysiek of emotioneel trauma hebben meegemaakt, kunnen fibromyalgie ontwikkelen. De aandoening is in verband gebracht met posttraumatische stressstoornis (PTSS). En net als trauma kan stress langdurige effecten hebben op je lichaam. Stress is gekoppeld aan hormonale veranderingen die kunnen bijdragen aan fibromyalgie.

 Natuurlijke remedies voor fibromyalgie

Als (natuurlijke) medicijnen je symptomen niet volledig verlichten, kun je op zoek gaan naar alternatieven. Veel natuurlijke remedies richten zich op het verminderen van stress en pijn, en kunnen je zowel mentaal als fysiek beter laten voelen. Je kunt ze alleen gebruiken of in combinatie met traditionele medische behandelingen.

Natuurlijke remedies voor fibromyalgie omvatten:

  • Arbeids- en fysiotherapie, die je kracht verbeteren en stress op je lichaam verminderen
  • Acupunctuur
  • Massage therapie
  • Meditatie
  • Yoga, waar je voorzichtig mee moet zijn als je hypermobiliteit hebt
  • Tai chi
  • Beweging
  • Technieken voor stressvermindering
  • Een uitgebalanceerd, voedzaam dieet
  • 5-hydroxytryptofaan (5-HTP)
  • Therapie voor stress en trauma behandeling

Dieet bij fibromyalgie

Sommige mensen met fibromyalgie melden dat ze zich beter voelen wanneer ze een specifiek dieet volgen of bepaalde voedingsmiddelen vermijden. Onderzoek heeft echter niet bewezen dat een specifiek dieet fibromyalgiesymptomen verbetert.

Als je gediagnosticeerd bent met fibromyalgie, probeer dan over het algemeen een gebalanceerd dieet te volgen. Voedzame voeding voorziet je van een constante energievoorziening en helpt je lichaam gezond te houden. Het kan ook helpen om te voorkomen dat symptomen verergeren.

Enkele voedingsstrategieën om in gedachten te houden zijn:

  • Eet fruit en groenten, biologische vlees, volle zuivel en voldoende eiwitten.
  • Drink voldoende water (met zout, zoals SOLE).
  • Verminder de hoeveelheid suiker in je dieet.
  • Probeer ook regelmatig te bewegen en werk aan het bereiken en behouden van een gezond gewicht.
  • Sommige mensen merken dat bepaalde voedingsmiddelen, zoals gluten of mononatriumglutamaat (MSG), hun symptomen verergeren. Als dat het geval is, houd dan een voedingsdagboek bij om bij te houden wat je eet en hoe je je voelt na elke maaltijd. Deel dit dagboek met je arts. Zij kunnen je helpen eventuele voedingsmiddelen te identificeren die je symptomen verergeren.
  • Het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen kan helpen bij het beheren van je aandoening.

Leven met fibromyalgie

Je kwaliteit van leven kan worden beïnvloed als je dagelijks te maken hebt met pijn, vermoeidheid en andere symptomen. De misverstanden die veel mensen hebben over fibromyalgie maken het nog ingewikkelder. Omdat je symptomen moeilijk te zien zijn, kan het voor mensen om je heen makkelijk zijn om jouw pijn als verbeelding af te doen.

Weet dat jouw aandoening reëel is. Wees volhardend in je zoektocht naar een behandeling die voor jou werkt. Voordat je je beter gaat voelen, moet je mogelijk meer dan één therapie proberen of een paar technieken combineren.

Leun op mensen die begrijpen wat je doormaakt, zoals je arts, naaste vrienden of een therapeut. Wees lief voor jezelf. Probeer niet te veel van jezelf te vergen. Het belangrijkste is dat je vertrouwen hebt dat je kunt leren omgaan met en het beheren van je aandoening.

Holistische leefstijl voor ultieme gezondheid

In onze missie om Nederland het gezondste land ter wereld te maken kijken we vanuit een holistische aspect waarbij fysieke gezondheid, mentale gezondheid, spirituele ontwikkeling en voeding in balans gebracht worden.

Lees meer over de holistische gezondheidsschool van Leef Bewust Nederland.