Vrijwel dagelijks sta ik op met s’ ochtends 30 minuten yoga. Ik merk dat ik door het doen voor yoga letterlijk en figuurlijk lekkerder in mijn vel zit, ik voel me meer in innerlijke rust, ontspannen en ik voel me flexibeler.

Waarvoor is de zonnegroet goed

Yoga doe je niet alleen om ‘te sporten’, yoga is meer dan dat. Je kunt het zien als een holistische benadering op het in verbinding brengen van lichaam, geest en ziel. Het is dan ook heel gewoon als je tijdens een yogales emoties ervaart of een intense rust en kalmte waarneemt. In de haast van deze tijd lijken we te vergeten dat deze essentie allemaal in ons ligt en dat we het allemaal tot onze beschikking hebben als we er maar tijd aan geven.

Voor mij is het dan ook zeer waardevol om mijn dagen te starten met yoga, al is het maar voor even die 10 minuten de zonnegroet, de natuurlijke anti-depressiva. Van de zonnegroet wordt gezegd dat het complete workout is voor het lichaam. Het doen van 12 series van de zonnegroet staat gelijk aan 288 krachtige yogahoudingen in een tijdsbestek van 12 tot 15 minuten! De zonnegroet is een goed voorbeeld van hoe goede dingen klein (lees: snel) kunnen zijn.

Er zijn twee methoden om de zonnegroet uit te voeren:

  1. Iets versneld uitvoeren, het voordeel van de oefening is dan meer op het fysieke vlak.
  2. Iets langzaam uitvoeren met een bewuste ademhaling, het voordeel is dan meer op het mentale en spirituele vlak.

Voordelen bij het beoefenen van de zonnegroet:

  1. De zonnegroet op de juiste manier uitgevoerd geeft het lichaam en de mind een reiniging en het intellect herkrijgt zijn rechtmatige plaats. Hierdoor is harmoniseren met de ziel mogelijk.
  2. De lichamelijke – en mentale gezondheid verbeteren en het intellect verscherpt.
  3. De kracht in armen, benen en rug worden aanzienlijk vergroot. De taille krijgt een mooie vorm.
  4. Huidaandoeningen kunnen volledig verdwijnen.
  5. Wanneer de oefening in uiterste concentratie wordt uitgevoerd wordt het zelfvertrouwen en het karakter versterkt.
  6. In dagelijks gebruik komt maar 35 – 40 % van alle spieren aanbod. De overige spieren blijven inactief. De zonnegroet is een fysieke oefening waarbij 95 – 97 % van alle spieren tot activiteit worden aangezet. Zij blijven nog uren na de oefening actief totdat ze de volgende keer weer geactiveerd worden.
  7. Wanneer de zonnegroet beoefend wordt, worden in het begin circa 13,91 kcal verbrand. Dit verbranden van calorieën kan het lichaamsgewicht verminderen en de lichaamsomvang.
  8. Ziektes van de keel verminderen en de slokdarm wordt sterker. De ogen sterken aan en het zicht verbeterd.
  9. Het spijsverteringssysteem en de maag worden sterker en het metabolisme verbeterd.
  10. Het lichaam komt in volledige balans met de juiste hoeveelheid energie die op ieder willekeurig moment vrij kan komen wanneer dit nodig is.
  11. Door het strekken worden de darmen en de buikwand sterker.
  12. Daarbij komt dat het de spieren aansterkt en buigzaam maakt wat de bloedsomloop bevordert.

Begin van de 20e eeuw werd door Apa Pant, de Radja van de Indiase staat Audh, in de grondwet vastgelegd dat door iedere onderdaan van Audh de zonnegroet, als ochtend ritueel moest worden uitgeoefend. De zonnegroet is dan ook niet voor niets een eeuwenoud ochtend ritueel, een hulde aan de oerkracht van het leven op aarde en een verering van de zon.

Yoga en holistische gezondheid

Met ons holistische gezondheidsplatform delen we gratis gezondheidsnieuws.

We delen over onze spirituele avonturen, gaan in op hoe je voeding als medicijn kunt inzetten, delen tips voor mentale gezondheid en delen insights over natuurlijk genezen.

Uit eigen ervaring, maar ook zeker van onze leden uit de holistische gezondheidsschool, weten we dat optimale gezondheid en ultiem levensgeluk een logisch gevolg zijn wanneer alle belangrijke pijlers in balans zijn.

In onze missie om Nederland het gezondste land ter wereld te maken kijken we vanuit een holistische aspect waarbij fysieke gezondheid, mentale gezondheid, spirituele ontwikkeling en voeding in balans gebracht worden.

Lees meer over de holistische gezondheidsschool van Leef Bewust Nederland.