De hoofdoorzaak van schouder- en nekpijn

We ontvangen regelmatig berichten van mensen die pijn ervaren in de rechterschouder en nek. Het is een chronische pijn die onder hun schouderblad doorloopt tot aan de zijkant van de nek en/of de omliggende spieren. Soms resulteert deze pijn in hoofdpijn. De oorzaak kunnen de meeste mensen niet achterhalen.

Wanneer je ze vraagt of ze verwondingen hebben gehad op deze plekken dan is het antwoord eigenlijk altijd nee. Veelal zorgen ze goed voor zichzelf en het is opvallend dat deze mensen vaak recent een leefstijlverandering hebben doorgevoerd.

Wat kan de oorzaak zijn van deze klachten? In 90% van de gevallen gaat het om galblaasproblemen!

Hoe kan je galblaas nek en schouder klachten veroorzaken?

Als galblaasproblemen ten grondslag liggen aan nek- en schouderklachten dan vindt de oorsprong van deze chronische pijn zich in je middenrifzenuw. Deze zenuw maakt verbinding met het zachte weefsel in de buurt van je galblaas en loopt naar de rechterkant van je lichaam, langs je lever en middenrif, helemaal naar je nek waar het vandaan komt.

Er is een kanaal op de galblaas dat, wanneer verstopt, de middenrifzenuw beknelt en schouder- en nekpijn en zelfs hoofdpijn veroorzaakt. Soms veroorzaakt dit acute pijn of een spierspasme langs het middenrifzenuw pad. Deze pijn kun je ervaren in de bovenrug rond of onder de scapula (schouderblad), op de schouder, langs het sleutelbeen, tot aan de zijkant van de nek en zelfs in je hoofd. In ernstigere gevallen kan de pijn volhardend zijn wat vervolgens weer invloed heeft op je houding en hoe jij je beweegt.

Sommige mensen ervaren ook pijn langs hun rechterarm of -been. In extreme gevallen kan compressie van de middenrifzenuw zelfs leiden tot rotatie van de wervels in de nek.

Hoe je er zeker van kunt zijn dat de oorzaak in je galblaas zit?

Om er zeker van te zijn dat de oorzaak van je klachten in je galblaas zit kun je de volgende eenvoudige oefening doen. Het verlicht ook meteen schouder- en nekpijn.

Gebruik je handen of een massagetool voor deze eenvoudige diagnostische test.

Wanneer je schouder- en nekpijn of schouderspanning en stijfheid voelt, druk dan ongeveer een minuutlang stevig, maar voorzichtig, op het gebied van je galblaas.

Je wilt net onder je ribbenkast drukken, ongeveer 2,5 cm rechts van je middel. Als je hierna verlichting van de spierspanning voelt heb je zeker galblaasproblemen. Probeer ook op de achterkant van je linker kuit, net boven de enkel, te drukken voor verlichting.

Wat veroorzaakt deze ontsteking?

Een verstopt kanaal van de galblaas is meestal de oorzaak van het probleem. Het kan verstopt raken met verschillende oliën door het eten van verkeerde voeding. Wanneer dat gebeurt, comprimeert het de middenrifzenuw en veroorzaakt dat weer pijn langs het zenuwpad. Andere symptomen van een verstopt kanaal zijn zure reflux, een opgeblazen gevoel en boeren na de maaltijd.

Zoals we in eerdere artikelen schreven waarom vetten superieur zijn aan koolhydraten en dat wetenschappelijk onderzoek aan heeft getoond dat vetten gezond zijn, dient er ook altijd een nuance in het consumeren van vetten aangebracht te worden.

Want, te veel vet is namelijk niet goed. Daarbij komt dat sommige mensen gevoeliger zijn voor bepaalde vetten en zullen daarom galblaassymptomen krijgen als gevolg van het te veel consumeren ervan. Vetten afkomstig van plantaardige bronnen, zoals slaolie, lijnzaadolie en rauwe noten/zaden zijn veelvoorkomende boosdoeners; noten zijn waarschijnlijk probleem nummer één.

Noten zijn echter niet de enige oorzaak. Sommige mensen irriteren hun galblaas en lever door te veel geraffineerde koolhydraten of soja-eiwitisolaat te eten. Dit laatste zit in veel namaak vleesproducten en eiwitrepen.

Kan ik nog noten blijven eten?

Rauwe noten bezorgen mensen veel problemen, omdat ze in principe een goede snack zijn. Hierdoor vaak gekozen om gezondheid te verbeteren. Ze zijn handig en vullend, bevatten geen suiker en bevatten veel eiwitten, vezels en vetten.

Noten zijn een intuïtieve keuze voor mensen die gezondere eet- en fitnessgewoonten beginnen aan te nemen. Wanneer noten middenrifzenuwpijn veroorzaken is dat natuurlijk erg frustrerend. Gelukkig betekent dit niet dat je moet stoppen met het eten van noten, maar dat je beter moet leren doseren. Luisteren naar je lichaam is hierbij sleutel.

Verder is mijn advies: eet geen gewone rauwe noten. Maar ontkiem rauwe noten voor verlichting van de galblaas.

Het ontkiemen van je rauwe noten is eenvoudig, maar vereist wel wat planning. Om je noten te laten ontkiemen, laat je ze een nacht in vers water in de koelkast weken. Spoel ze ‘s morgens af en plaats ze in de oven op een zeer lage temperatuur (maximaal 50 graden). Laat de deur op een kiertje staan om het vocht te laten ontsnappen. Het kan 12 tot 24 uur duren, voordat de noten goed zijn. Check dit af en toe even. Het resultaat is: heerlijk knapperige noten!

Door dit proces komen spijsverteringsenzymen vrij die ervoor zorgen dat je noten gemakkelijker verteerbaar zijn en minder belastend voor je galblaas. Geroosterde of gewone rauwe noten missen deze enzymen en zullen je symptomen alleen maar verergeren.

Als je ernstige pijn in de middenrifszenuw ervaart is het slim om je noteninname verder te verminderen. Als je notenpasta eet, zorg er dan voor dat ze geen toegevoegde suikers bevatten.

Het eten van meer groenten – zoals boerenkool en spinazie – zal ook helpen om je lever te ondersteunen en sommige van deze symptomen te verlichten.

Phrenic zenuwpijn en galblaas symptomen kunnen van kwaad tot erger gaan. Maar voordat je een arts inschakelt loont het om schouder- en nekpijn tegen te gaan door je voedingspatroon aan te passen.

Kort gezegd: begin met het eten van meer bladgroenten en week je noten om de risicofactoren voor galblaasproblemen te verminderen. Als je echt last hebt van galblaasproblemen of galstenen is het aan te raden om een grote lever-gal reiniging uit te voeren.

Deze reiniging kan voorkomen dat je galblaas in het ziekenhuis eruit gehaald moet halen. Ik blijf me verbazen hoe snel ze in het ziekenhuis de galblaas wegsnijden, terwijl een simpele reiniging galstenen kan doen verwijderen.

Meer informatie over het zelf uitvoeren van een grote lever- galreiniging lees je hier.

Nog veel meer voeding tips!

In de rubriek voeding als medicijn delen we nog veel meer overheerlijke recepten en voedingswijsheden. Wanneer je jouw lichamelijke en geestelijke gezondheid op nummer 1 wilt zetten dan is onze academie voor leefstijl en gezondheid wellicht ook interessant voor je. Onze online gezondheidsschool bestaat uit een community met gelijkgestemden. Een groep mensen die op zowel fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel niveau in balans zijn of willen komen. Op ons platform vind je o.a. leefstijl cursussen, detox programma’s, een ademhalingsprogramma en leer je hoe je vanuit je hart en intuïtie je leven kunt leiden.

Leer meer over onze holistische gezondheidsschool.