Magnesium

Magnesium is superieur aan psychiatrische medicijnen voor depressie

Auteur: Mike Verest

Depressie is één van de meest gediagnosticeerde aandoeningen, met elk jaar meer dan 350 miljoen mensen wereldwijd die hier mee te maken hebben. Magnesium is een effectieve behandeling voor depressie blijkt nu. Het is zelfs beter dan sommige farmaceutische geneesmiddelen. In dit artikel vertel ik je er alles over.

Gezondheid of geld?

Is de prioriteit van gezondheidsinstanties en farmaceutische bedrijven de gezondheid van de mens of winst? Als er effectievere manieren zijn om verschillende ziekten te behandelen, waarom vermelden ze die dan nooit?

Omdat natuurlijke middelen niet te patenteren zijn. Antidepressiva middelen zijn ‘big business’.

Deze medicijnen zijn echter ook beladen met een vele ernstige bijwerkingen, waaronder zelfmoordgedachten en zelfdoding (1) – de laatste twee dingen die je zou hopen te zien in een toestand van negatieve gedachten en depressie. Alleen al om deze reden zijn natuurlijke, veilige en effectieve alternatieven meer dan ooit nodig.

Het vinden van natuurlijke middelen voor depressie

Het is zeldzaam om kwalitatief klinisch onderzoek van mensen over dit onderwerp te vinden, gepubliceerd in gerespecteerde tijdschriften.

Dat is de reden waarom het ​​onderzoek gepubliceerd in ‘PLOS One’ zo veelbelovend is. De titel van het onderzoek:

“Rol van magnesiumsupplementen bij de behandeling van depressie: een gerandomiseerde klinische studie” (2).

Niet alleen is magnesium veilig, betaalbaar en gemakkelijk toegankelijk, maar volgens deze recente studie ook effectief bij de behandeling van milde tot matige symptomen van depressie.

Hoe betrouwbaar is dit onderzoek

Terwijl eerdere onderzoeken hebben gekeken naar het verband tussen magnesium en depressie, is dit de eerste placebo-gecontroleerde klinische studie. De interventie was 6 weken actieve behandeling (248 mg elementair magnesium per dag) vergeleken met 6 weken controle groep (die geen behandeling kreeg).

De belangrijkste onderzoeksresultaten:

  • Er was een klinisch significante verbetering in zowel depressie- als angstscores.
  • 61% van de patiënten meldde dat ze in de toekomst magnesium zouden blijven gebruiken.
  • Soortgelijke effecten traden op bij diverse leeftijden, mannen en vrouwen, diverse ernst van de depressie, diverse magnesiumlevels bij aanvang en wel/geen gebruik van antidepressiva.
  • Effecten werden binnen twee weken waargenomen.

De auteurs van de studie concludeerden:

Magnesium is effectief voor milde tot matige depressie bij volwassenen. Het werkt snel en wordt goed verdragen zonder de noodzaak van nauwgezette monitoring op toxiciteit.

De vele gezondheidsvoordelen van magnesium en waar het te verkrijgen

De rol van magnesium gaat verder dan enkel de verlichting van depressie. Magnesium speelt een centrale rol in de energieproductie van je lichaam, het wordt gevonden in 300 enzymen in het menselijk lichaam.

We krijgen er echter veel te weinig van binnen omdat de bodem in Nederland enorm uitgeput is. Groenten en fruit kunnen enkel de magnesium opnemen die van nature in de grond aanwezig is.

Niet voor niets heeft 80% van alle Nederlanders een tekort aan magnesium.

De beste bron van magnesium in voeding en supplementen

De beste bron van magnesium is afkomstig van voedsel, en een manier om magnesiumhoudend voedsel te identificeren is een groene kleur. Een groene kleur betekent namelijk chlorofylrijk voedsel.

Chlorofyl, waarmee planten zonne-energie kunnen opvangen en omzetten in metabole energie, heeft een magnesiumatoom in het midden. Zonder magnesium zouden planten in feite de lichtenergie van de zon niet kunnen gebruiken.

Magnesium is echter in zijn elementaire vorm kleurloos en veel voedingsmiddelen die niet groen zijn, bevatten het ook. Magnesium in voeding wordt altijd beter opgenomen dan een supplement, maar is vaak moeilijk om tekorten mee weg te werken.

Gelukkig zijn er voor degenen die hogere doses nodig hebben aanvullende vormen beschikbaar op de markt.

Degenen die voordeel willen halen uit het neveneffect van magnesiumtherapie, namelijk de ontlasting verzachtende en laxerende eigenschappen, dan is magnesiumcitraat of -oxide een goede optie.

Voor diegenen die de absorptie en biologische beschikbaarheid willen maximaliseren, is magnesiumglycinaat ideaal, omdat deze vorm zeer goed absorbeerbaar is.

Gouden tip: Magnesium is perfect om in de ochtend te combineren met Rauwe Biologische CBD olie voor een ideale werking. Klik hier voor meer info.

Wil je jezelf alleen maar gaan richten op voeding? Dan helpt onderstaand overzicht.

De volgende voedingsmiddelen bevatten uitzonderlijk grote hoeveelheden magnesium. De beschreven porties aan magnesium die je binnen krijgt zijn op basis van 100 gram van dit voedingsproduct:

Rijstzemelen, ruw (781 mg)
Zeewier, gedroogd (770 mg)
Bieslook, gevriesdroogd (640 mg)
Korianderblad, gedroogd (694 mg)
Pompoenzaden, gedroogd (535 mg)
Cacao, droog poeder, ongezoet (499 mg)
Specerijen, basilicum, gedroogd (422 mg)
Zaden, lijnzaad (392 mg)
Specerijen, komijnzaad (366 mg)
Noten, paranoten, gedroogd (376 mg)
Peterselie, gevriesdroogd (372 mg)
Zaden, sesammeel (346 mg)
Noot, amandelboter (303 mg)
Noten, cashewnoten, geroosterd (273 mg)
Sojameel, ontvette (290 mg)
Wei, zoet, gedroogd (176 mg)
Bananen, gedehydrateerd (108 mg)
Gierst gepofte (106 mg)
Sjalotten, gevriesdroogd (104 mg)
Prei, gevriesdroogd (156 mg)
Vis, zalm, rauw (95 mg)
Uien, gedehydrateerde vlokken (92 mg)
Boerenkool, Scotch, rauw (88 mg)

Vind je dit artikel waardevol? Deel het dan met onderstaande knop via Social Media zodat ook jou familie en vrienden toegang krijgen tot deze waardevolle informatie. 

Mike Verest
Mike Verest

Founder & Auteur | Voedings- en lifestylecoach | Spreker | Lichaamswerker | Blogger | Wereldreiziger en levensgenieter.

LeefBewust-Member-Banner
Dankzij de Leef Bewust Lifestyle® leven wij bewust, en jij?

Word ook member en neem regie over jouw gezondheid en levensgeluk!

Word member!