Wat is vestibulaire migraine

Een vestibulaire migraine-episode kan enkele seconden tot enkele uren duren. De symptomen kunnen zijn: verlies van evenwicht, reisziekte, duizeligheid, licht gevoel in het hoofd, desoriëntatie of verwardheid, misselijkheid en braken en ernstige hoofdpijn (1).

Hoewel migraineaanvallen vaak gepaard gaan met terugkerende, kloppende hoofdpijn, is dat niet per se het geval bij vestibulaire migraine-episodes. Dit maakt het diagnosticeren van deze aandoening lastig (2).

Sommige onderzoeken suggereren met name dat veranderingen in levensstijl en dieet kunnen helpen de frequentie en ernst van vestibulaire migraineaanvallen te verminderen (2). We nemen je daarom mee door het vestibulair migrainedieet.

Hoe vestibulaire migraineaanvallen beïnvloed worden door je dieet

De exacte oorzaak van vestibulaire migraine blijft onbekend. Deze aandoening lijkt echter vaker voor te komen bij vrouwen dan bij mannen. Genetica, voeding, levensstijl en omgevingsfactoren kunnen ook een rol spelen (2, 3).

Onderzoek suggereert dat het aanpassen van je dieet het optreden en de intensiteit van migraineaanvallen kan verminderen (3).

Veelvoorkomende voedingstriggers voor deze aanvallen zijn chocolade, alcohol, koffie, oude kazen en vleeswaren. Deze voedingsmiddelen bevatten chemicaliën zoals tyramine, nitraten, histamine en fenylethylamine, die allemaal in verband zijn gebracht met migrainesymptomen (3, 4).

Sommige mensen melden dat hun migrainesymptomen verergeren als ze niet eten. Dit wijst erop dat vasten en het overslaan van maaltijden de ernst van de aanvallen kan vergroten (5).

Houd er rekening mee dat triggerfood van persoon tot persoon kan verschillen. Sommige mensen merken dat hun dieet zelfs geen invloed heeft op migraine-episodes.

Wat houdt een vestibulair migrainedieet in?

Momenteel zijn er geen officiële voedingsrichtlijnen voor vestibulaire migraine.

Onderzoek suggereert echter dat een eliminatiedieet kan helpen bij het identificeren van mogelijke triggers (3, 6).

Met deze aanpak verwijder je voeding waarvan je vermoedt dat het je symptomen kan verergeren. Omdat ieder mens anders op voedsel reageert, worden eliminatiediëten voor elk individu gepersonaliseerd (3).

Vervolgens introduceer je deze voedingsmiddelen op een later tijdstip opnieuw. Groep voor groep laat je ze de revue passeren om te bepalen welke voeding of voedselgroep je symptomen veroorzaakt.

Een eliminatiedieet duurt meestal 5-6 weken. Het mag alleen worden gedaan onder toezicht van een gezondheidswerker, zoals een diëtist of arts, omdat het het risico op een voedingstekort vergroot als het verkeerd of te lang wordt gevolgd.

Houd er rekening mee dat vestibulaire migraine een complexe aandoening is. Het is goed mogelijk dat veranderingen in je dieet je symptomen niet beïnvloeden.

Een eliminatiedieet is verdeeld in twee hoofdfasen: eliminatie en herintroductie.

De eliminatiefase

In de eliminatiefase start je het vestibulair migrainedieet. Tijdens deze fase vermijdt je voedingsmiddelen die vestibulaire migrainesymptomen kunnen veroorzaken.

Je kunt dan ervaren of en welke voeding een rol speelt bij je symptomen, omdat je bijna alle mogelijke trigger-voedingsmiddelen elimineert.

Deze fase duurt meestal 2-3 weken.

De herintroductiefase

Tijdens deze fase introduceer je langzaam de geëlimineerde voedingsmiddelen of voedselgroepen.

Elke voedingsgroep moet gedurende 2-3 dagen afzonderlijk worden geïntroduceerd. Dit biedt ze de kans om te laten zien of en in welke mate het je vestibulaire migrainesymptomen beïnvloedt.

Als je merkt dat het opnieuw introduceren van bepaalde voeding of voedselgroep je aanvallen niet verergert, is het waarschijnlijk veilig om te eten. Toch moet een voedingsmiddel dat symptomen veroorzaakt mogelijk voor onbepaalde tijd uit je dieet worden verwijderd.

De herintroductiefase duurt ongeveer 2-3 weken. Dit is afhankelijk van het aantal voedselgroepen dat je in eerste instantie hebt geëlimineerd. Deze fase kan langer duren als je zorgverlener dit aanbeveelt.

Voeding om te vermijden

Een eliminatiedieet voor vestibulaire migraine zou voedingsmiddelen moeten verwijderen die verband houden met migrainesymptomen, zoals (4):

  • oude kazen
  • alcohol (vooral rode wijn en bier)
  • aspartaam, een kunstmatige zoetstof
  • chocola
  • koffie en andere cafeïne houdende dranken
  • vleeswaren zoals spek, worstjes, salami en vleeswaren

Andere voedingsmiddelen die symptomen kunnen verergeren, maar minder ondersteunend bewijs hebben, zijn onder meer (4):

  • citrus vruchten
  • tomaten
  • uien
  • bonen en linzen
  • noten en zaden
  • gebeitst en gefermenteerd voedsel
  • orgaanvlees, zoals rundvlees en kippenlevertjes
  • gezouten, gerookte en gedroogde vis
  • zuivelproducten zoals melk, kaas, room, ijs en yoghurt
  • ingeblikte soepen, soepblokjes en bouillonblokjes met MSG
  • vruchtensappen en koolzuurhoudende frisdranken
  • gebottelde saladedressings en verpakte dipsauzen
  • vitamines en kruidensupplementen, vooral die met cafeïne
  • mononatriumglutamaat (MSG)

Mocht het zo zijn dat je vermoed dat het andere voedingsmiddelen die je symptomen veroorzaken dan die we hierboven noemen, maak dit dan bespreekbaar met je arts of diëtiste. Deze kan dan overwegen om ook die voedingsmiddelen te verwijderen in de eliminatie fase.

Houd er rekening mee dat al deze voedselgroepen alleen tijdens de eliminatiefase worden vermeden. Later worden ze opnieuw geïntroduceerd.

Voedsel om wel te eten

Hoewel de eliminatiefase beperkend is, kun je nog steeds genieten van tal van gezonde, heerlijke voedingsmiddelen tijdens het vestibulair migrainedieet, zoals (4):

Fruit: de meeste soorten fruit, met uitzondering van citrusvruchten en tomaten
Groenten: de meeste groenten, behalve uien, bonen en linzen
Granen: alle granen, zoals rijst, quinoa, couscous en haver
Vlees, eieren en vis (mits vers): kip, rundvlees, kalkoen, lam, eieren en vis. Dus geen bewerkte of verpakte vlees en vis
Zuivelvervangers: niet-zuivelmelk, zoals kokos- en havermelk
Vetten: gezonde vetten zoals olijf-, lijnzaad- en kokosolie
Dranken: water en cafeïnevrije kruidenthee
Kruiden en specerijen: alle verse kruiden en specerijen, plus de meeste zelfgemaakte specerijen (in de winkel gekochte dressings of dipsauzen niet!)

Als je moeite hebt om gemotiveerd te blijven tijdens deze fase, probeer dan te experimenteren met een verscheidenheid aan kruiden en specerijen om je gerechten op smaak te brengen.

Potentiële nadelen

Hoewel een eliminatiedieet kan helpen de symptomen van vestibulaire migraine te verminderen, kan het dieet ook nadelig zijn.

Om te beginnen is een eliminatiebenadering zeer beperkend. Je mag het niet voor een langere periode volgen zonder toezicht van een gezondheidswerker, zoals een arts of diëtist.

Het te lang beperken van meerdere voedingsgroepen verhoogt het risico op een tekort aan voedingsstoffen.

Bovendien is het belangrijk op te merken dat het elimineren van trigger-voedingsmiddelen mogelijk niet voor iedereen werkt. Simpelweg omdat voeding mogelijk geen rol speelt bij de vestibulaire migraineaanvallen van iedereen. Wat de symptomen van de ene persoon veroorzaakt, kan die van de ander niet veroorzaken.

Conclusie vestibulaire migraine dieet

Vestibulaire migraineaanvallen, die worden gekenmerkt door duizeligheid, kunnen buitengewoon ongemakkelijk zijn.

De meest voorkomende voedingstriggers zijn gerijpte kazen, vleeswaren, chocolade, koffie, MSG en alcoholische dranken, zoals rode wijn en bier. Vasten of maaltijden overslaan kan eveneens een rol spelen.

Sommige onderzoeken suggereren dat een eliminatiedieet kan helpen bij het beheersen van vestibulaire migrainesymptomen door specifieke triggers te identificeren.

Omdat eliminatiediëten zeer beperkend zijn, dien je ze alleen te volgen onder toezicht van een gezondheidsdeskundige. Onthoud dat voeding mogelijk geen rol speelt bij de migrainesymptomen van iedereen.