Je kunt je ook zwak voelen en het gevoel hebben dat je hersenen niet zo optimaal werken als je gewend was.

Dit zou allemaal ook slechts tijdelijk kunnen zijn, omdat je lichaam tijd nodig heeft om zich aan het nieuwe maaltijdschema aan te passen. Geef je lichaam dus de tijd om zich aan te passen aan de nieuwe (tijdelijke) levensstijl.

Intermittent Fasting is voor sommige mensen helemaal geweldig, anderen vinden het helemaal niks. De enige manier om erachter te komen tot welke groep jij behoort is door het zelf uit te proberen.

Als je je tijdens het vasten goed voelt en het voor jou een duurzame manier van eten is, dan kan het een zeer krachtige tool zijn om af te vallen en tegelijkertijd gezonder te worden.

Zoals altijd, is het belangrijk dat je goed intuned op je lichaam, je eigen situatie en behoeften. Als je al gezond bent en gezond eet, kan IF je door een plateau heen breken en je gezondheid echt naar een volgend niveau brengen.

Als je ondergewicht hebt of in het verleden en eetstoornis hebt gehad, dan zou je niet aan Intermittent Fasting moeten beginnen. In deze gevallen kan het namelijk erg schadelijk zijn.

Ook als je last hebt van diabetes of een onstabiele suikerspiegel is het beter om eerst te gaan werken aan een betere voeding (zie ook het OERvoeding Programma in de School).

Als je vruchtbaarheidsproblemen hebt en/of zwanger probeert te worden is het een goed idee om het Intermittent Fasting voorlopig nog even uit te stellen. Intermittent Fasting is ook een slecht idee als je zwanger bent of borstvoeding geeft