insuline resistentie

Heb jij de symptomen van insulineresistentie?

2 minuten
Auteur: Gretta Adriana Martina

Een pittig onderwerp vandaag maar wel hele belangrijke informatie als ultieme gezondheid jouw doel is. Door de manier waarop we tegenwoordig eten kunnen we ongevoelig worden voor het hormoon insuline: insulineresistentie. Het gevolg is dat je vet gaat opslaan en dus dikker wordt. Hierdoor versnelt ook ons verouderingsproces en heeft het zeer negatieve gevolgen voor onze gezondheid. Een goede gevoeligheid voor insuline is dus een voorwaarde voor een slank en gezond lichaam. Ik vertel je in dit blog hoe deze ongevoeligheid ontstaat, aan welke symptomen je het kunt herkennen en wat je hiertegen kunt doen.

Wat is insulineresistentie?

Insuline is een hormoon dat door de alvleesklier wordt aangemaakt. Het zorgt ervoor dat je cellen glucose (suiker) voor energie kunnen gebruiken. Mensen met insulineresistentie hebben echter cellen die niet effectief gebruik maken van insuline. Dit betekent dat de cellen moeite hebben met het absorberen van glucose, wat een opbouw van suiker in het bloed veroorzaakt.

Als je bloedglucosegehalte hoger is dan normaal, maar niet hoog genoeg om te worden beschouwd als type 2 diabetes, heb je een aandoening genaamd prediabetes, als gevolg van insulineresistentie.

Overgewicht of obesitas en een slechte voeding zijn de belangrijkste risicofactoren voor insulineresistentie. Een ongezonde levensstijl kan ook direct type 2 diabetes veroorzaken, vooral als je ook last hebt van overgewicht.

Je kunt jarenlang insulineresistent zijn zonder het te weten, vooral als je bloedglucosegehalte niet wordt gecontroleerd.

Daarom is het ook zo belangrijk om heel goed onderstaande (vaak subtiele) symptomen in de gaten te houden..

Symptomen van insulineresistentie:

  • extreme dorst of honger
  • hongergevoel zelfs na een maaltijd
  • moe na een maaltijd
  • frequent of vaak plassen
  • tintelingen in je handen of voeten
  • dikker worden in de taille
  • steeds meer moeite om af te vallen

Waardoor zijn er steeds meer mensen met diabetes?

Diabetes is iets wat men vroeger niet kende. Met het OERdieet van onze verre voorouders was het simpelweg niet mogelijk om diabetes te ontwikkelen. De reden waarom er vandaag de dag zoveel mensen de diagnose ‘diabetes’ krijgen, moet dus iets te maken hebben met de manier waarop we eten en leven.

Voor de landbouwrevolutie (meer dan 10.000 jaar geleden) aten we in de volgorde van Vetten-Eiwitten-Koolhydraten. Vanaf de industriële revolutie (tweede helft 19e eeuw) zijn we geleidelijk aan steeds meer suiker en bewerkt voedsel gaan eten. Vandaag de dag eten we in de volgorde Koolhydraten-Eiwitten-Vetten. Precies de omgekeerde volgorde van waar we evolutionair op zijn afgestemd.

Vetten en eiwitten zijn namelijk essentieel voor onze gezondheid, maar de reden dat veel mensen dik zijn en diabetes ontwikkelen komt door het overmatige gebruik van koolhydraten. Het pijnlijke hiervan is dat als je al overgewicht hebt, dat je waarschijnlijk al een soort van insulineweerstand hebt opgebouwd (wat ervoor heeft gezorgd dat je te dik bent).

Het is gelukkig niet alleen maar slecht nieuws!

Het goede nieuws is namelijk dat je dit allemaal kunt controleren met behulp van je dieet / voeding en je levensstijl. Het eten van de juiste voeding (natuurlijke planten en gezonde dierlijke vetten) zal je insulineresistentie omkeren en je vetverbrandingsmechanisme zal zich ook kunnen herstellen.

Met het eten van goede, echte en simpele OERvoeding ga je niet alleen vet verbranden, je gaat ook langer leven, back to basics dus!

Koolhydraten zijn uit, Vetten zijn in!

Focus dus vooral op het genoeg binnen krijgen van gezonde vetten. Dit is namelijk de voorkeurbrandstof van je lichaam. Vetten geven langdurig energie waarbij bewerkte koolhydraten (suikers) enkel kortstondig je kunnen voorzien van energie met als gevolg grote energieschommelingen en een onstabiele suikerspiegel. Dit is het laatste wat je wil op je pad naar een gezond gewicht en perfecte gezondheid!

Gretta Martina
Gretta Adriana Martina

Founder & Visionair | Transformatie- en bewustzijnscoach | Spreker | Schrijver | Wereldreiziger

LeefBewust-Member-Banner
Dankzij de Leef Bewust Lifestyle® leven wij bewust, en jij?

Word ook member en neem regie over jouw gezondheid en levensgeluk!

Word member!