leefbewust.nu

Een paar maanden geleden heb ik voor het eerst een energetische massage gehad. Deze is bedoeld om mijn energieveld in balans te krijgen en me meer te aarden. Het was een bijzondere en aparte ervaring. Ik kom binnen, ik doe mijn schoenen uit en ga op het bed liggen. De massage zal 50 minuten duren. In het begin voel ik me ongemakkelijk. De therapeut stelt me gerust en geeft aan dat ik me ogen mag sluiten als ik er klaar voor ben. Dat is al vrij snel.

Mijn lichaam voelt nog wat gespannen. De therapeut gebruikt drukpunten en tedere aanrakingen. Niet zoals bij een gebruikelijke lichaamsmassage. In tussen luister ik naar de rustgevende muziek die ik op de achtergrond hoor en probeer ik mijn diepe ademhaling te volgen. Langzaam voel ik me meer en meer ontspannen, mijn spieren verzachten en smelten als boter. Ik lig in volledige ontspanning. De therepaut doet zijn werk. Ik voel allerlei sensaties in mijn lichaam en dan word ik opeens bewust van een knoop in mijn maag. Oei, er zit hier wat klem. Energie kan hier niet goed doorstromen. De therapeut zal dit ook hebben aangevoeld want hij gaat meteen naar deze plek en probeert de energie los te krijgen. In zijn buik hoor ik mijn maag rommelen. Daarna komt het bij mij los, dat is zowel voelbaar als hoorbaar.

Ik voel dat er energie bij me weg wordt gehaald. Meteen wordt het me duidelijk dat dat niet mijn energie is. Het voelt apart en leger nu. Allerlei sensaties gaan er door me heen, ik voel me warm en dan weer ijskoud, ik voel me vrolijk en dan heel verdrietig, flitsen van beelden uit het verleden schieten voorbij. Het schommelt alle kanten op en tegelijkertijd probeer ik het te observeren en in mijn rust te blijven. Maar mijn voeten voelen nog steeds koud. Het voelt raar want ergens voel ik me verlamd aan mijn benen en voeten. Dat ben ik natuurlijk niet. Ik merk dat de therapeut hier extra aandacht aan besteed omdat daar juist mijn probleem ligt. Ik ben nog niet goed geaard. Maar het is een lastige klus. Ik kan me leven niet anders herinneren dan dat ik koude voeten heb. De therepaut gaat verder en ik dwaal verder af …

Als je kijkt naar wat een kind nodig heeft om te aarden dan is dat een goede basis, vertrouwen en veiligheid. Die heb ik als kind niet gehad. Misschien ben ik me er niet echt bewust van geweest tot nu maar ik heb altijd op energetische niveau geen direct contact gemaakt met de aarde. In de zin van het vertouwen op de fundament onder je voeten, omdat ik ergens voelde dat hij dan toch elk moment weg kon vallen.

Inmiddels ben ik hier mee bezig, het leren aarden en vertrouwen op de aardse energie. Dat is nog best een uitdaging. Gezien ik gevoelsmatig niks heb om op terug te vallen. Ik geef toe dat mijn vertrouwen in de kosmos veel sterker is. Dat voelt veel meer als mijn thuis. Daar zal dan ook mijn leerproces liggen voor de komende tijd. Vertrouwen en aarden met deze aardse energie. Landen wetende dat ik hier sta en mag zijn.

‘Gretta’, roept de therapeut. Ik schrik niet maar kom wel weer in de realiteit. De uur is om en is zo ontzettend snel gegaan. Langzaam kom ik overeind. Ik voel me duizelig en licht in mijn hoofd. Mijn bovenlichaam voelt heet, mijn benen iets warmer dan ik gewend ben en mijn voeten zijn koud. Ik moet echt nog even bij komen. De therapeut vertelt me dat het nog niet is gelukt om mijn energie helemaal recht te trekken. Hij is bezig geweest met balanceren. Er zitten nog wat blokkades en omdat hij nog niet goed weet hoe gevoelig ik ben wil hij het rustig aan doen. Als tip gaf hij mee om veel te drinken omdat er energetische veel los is gebroken en dat moet zich ook via mijn lichaam afvoeren. De volgende afspraak is over twee weken.

Verdwaald loop ik naar buiten, de therapeut komt nog na met mijn sjaal. ‘Ooh ja die had ik bij!’. Op weg terug naar huis voel ik me heel licht. Ik kan me ogen bijna niet open houden. Het kost me moeite om erbij te blijven. Eenmaal thuis voel ik me nog steeds suffig. Ik voel me ergens veel meer in mijn lichaam en minder in mijn hoofd. Maar ergens ook weer niet.

Ik laat het maar even allemaal over me heen komen. Wat ik zeker merk is veel meer een eigen energie, meer ruimte en voel me meer in mijn kracht.

leefbewust.nu

Zonlicht veroorzaakt huidkanker. Dat is iets wat we maar al te vaak te horen krijgen. Ik zou wel gek zijn om te zeggen dat het niet zo is. Maar wat als precies het tegengestelde waar is? Dat zonlicht huidkanker voorkomt en dat zonlicht preventief werkt voor meerdere vormen van kanker. Door jaren van campagne en voorlichting zullen veel mensen je voor gek verklaren bij het uiten van deze beweringen. Maar wat is nu waarheid? Tijd om de feiten op een rij te zetten.

Zonlicht alléén veroorzaakt geen huidkanker
Er is ons maar al te vaak verteld dat zonlicht huidkanker veroorzaakt. Hierbij wordt gedacht in één oorzaak, één gevolg. Uit onderzoek blijkt echter dat er meerdere variabelen in het spel zijn in de ontwikkeling van huidkanker, met als meest belangrijke factor een vitaminetekort. Bij een vitaminetekort verbrand je veel sneller bij blootstelling aan de zon. Je huid is hierdoor minder in staat zich te beschermen tegen verbranding. Daarbij kan je lichaam zich veel minder goed genezen bij een tekort aan vitaminen waardoor de ontwikkeling van huidkanker zich kan gaan manifesteren. Er zijn veel mensen die zich bewust zijn van deze gevaren en smeren zich dik in met een hoge factor synthetische zonnebrandcrème. Dit is echter niet de meest verstandige oplossing om je te beschermen tegen de zon.

Het probleem met synthetische zonnebrandcrème  
De meest verkrijgbare zonnebrandcrèmes zijn ronduit schadelijk voor je gezondheid. Vele van deze crèmes bevatten nano-deeltjes. Nanodeeltjes worden in zonnebrand gebruikt vanwege de uv-werende werking. Door het extreem kleine formaat van nanodeeltjes (ze kunnen cellen in en uit) hebben ze mogelijke kankerverwekkende bij-effecten en veroorzaken ze zelfs mutaties in het DNA. Daarnaast zitten er in de meeste supermarkt- en drogisterijzonnebrandproducten allerlei chemische componenten die een potentieel gevaar voor de gezondheid vormen. Ze woekeren van de vrije radicalen en stimuleren de celafbraak wat juist kan leiden tot huidkanker in plaats van dat het er tegen beschermt. In de regel is het zo dat als een zonnebrandcrème slecht uitsmeert en er een witte laag achterblijft, deze de MINSTE nano-deeltjes bevat.

Het beste kun je dus kiezen voor een natuurlijke zonnebrandcrème op basis van huidbeschermende bestanddelen uit de natuur, zonder parabenen en onnodige chemische toevoegingen. Deze zijn o.a. in de natuurwinkel te koop.

Zonnebanken zijn slecht
Nog een leugen die ons maar al te vaak verteld is. “Zonnebanken verhoogt het risico op huidkanker, het is slecht en we moeten het zoveel mogelijk vermijden”. Dit is trouwens door dezelfde mensen verteld die ons zonnebrandcrème proberen te verkopen. Maar wat blijkt? Ook zonnebanken helpen ons bij de aanmaak van vitamine D in ons lichaam, dus zonnebanken zijn niet per definitie slecht. Sterker nog: het stelt ons in staat om op een verantwoorde manier vitamine D aan te maken. Door je zonnebanksessie af te stemmen op je huidtype, voorkom je verbranding. Dit is iets wat op een zomerse dag op het strand een stuk lastiger is.

Vooral in de winter heeft de zon niet de minimale benodigde kracht (3) om vitamine D in onze huid te produceren. Bovendien heeft Nederland al een ongunstige breedtegraadligging. Het gevolg? Iedereen wordt ziek en verkouden in de winter. Toeval? Nee! Een vitamine D tekort is in veel gevallen de oorzaak waarom we verkouden worden of de griep krijgen. Vitamine D helpt griep en verkoudheid beter voorkomen dan welk medicijn of griepprik dan ook. Klink logisch toch? Hoe vaak ben je in de zomer verkouden of heb je de griep? Juist, vrijwel nooit. Maar wanneer heb je extra vitamine D nodig? Een handig geheugensteuntje om te onthouden is dat elke maand met de letter ‘R’ te weinig zonlicht biedt voor de aanmaak van voldoende vitamine D.

Als kanttekening moet ik erbij zeggen dat slechte voeding in combinatie met zonnebanken een slecht idee is. Zoals eerder verteld draagt slechte voeding i.c.m. zonlicht WEL bij aan de ontwikkeling van huidkanker. Dus zorg dat je gezonde voeding binnen krijgt: groente, fruit, superfoods, kruiden en veel antioxidanten die je kunnen beschermen. Gezonde voeding EN voldoende vitamine D maken je lichaam enorm krachtig!

Nog meer voordelen van vitamine D
Voldoende vitamine D reduceert de kans op het krijgen van kanker met 78%. Om deze reden wordt het ook wel gezien als de belangrijkste vitamine in de voorkoming van kanker (inclusief huidkanker)! De meeste tumoren groeien dan ook in de wintermaanden doordat er te weinig vitamine D in ons lichaam aanwezig is. Daarnaast heeft vitamine D ook nog eens een positieve rol in de preventie van hart- en vaatziekten, verschillende auto-immuun ziekten, diabetes, overgewicht en depressies. Én het zorgt voor sterkere botten omdat zonder vitamine D ons lichaam geen calcium kan opnemen.

Mensen met een donkerdere huid hebben minder kans op huidverbranding omdat de huid een ingebouwde bescherming biedt tegen UV licht. Het nadeel hierbij is dat veel mensen met een donkere huidkleur sneller een vitamine D tekort ontwikkelen, met alle gevolgen van dien! Uit een Amerikaans onderzoek blijkt zelfs dat 80% van alle Afro-Amerikanen een vitamine D tekort hebben. Van de totale populatie heeft meer dan 30% een vitamine D tekort.

Hoe krijg ik voldoende vitamine D binnen?
Dus zonlicht alléén veroorzaakt geen huidkanker. Zonlicht in combinatie met een voedingstekort kan dit wél veroorzaken. Als tegenstelling kun je zeggen dat gezonde voeding in combinatie met zonlicht, verschillende vormen van kanker kan voorkomen door de aanmaak van vitamine D. In de wintermaanden kun je gebruik maken van een vitamine D supplement. Deze zijn zeer goedkoop en geven je enorme voordelen. Kies wel voor minimaal 2000IU per dag (voor donkere mensen het dubbele). Of ga in de wintermaanden regelmatig, maar op een verantwoordelijke manier onder de zonnebank. Probeer het en kijk wat het met je doet!

LINK
Voor belangstellenden:
Onderstaande link verwijst naar een perfect samenvattend filmpje over vit. D en zonlicht. Deze is iets uitgebreider dan deze blog maar een echte eye-opener!

http://tv.naturalnews.com/v.asp?v=5A62FC73922FD51A88E62E42C5A0AD5E

“Zonlicht is de bron van al het leven. Zonder zonlicht is er geen leven mogelijk. Zeggen dat zonlicht slecht is, is hetzelfde als zeggen dat water en lucht slecht voor je zijn”
leefbewust.nu

Yoga is steeds meer in opkomst in Nederland omdat het ontzettend veel gezondheidsvoordelen met zich meedraagt en veel westerse mensen het contact met hun eigen lichaam zijn verloren. In dit artikel laat ik je zien hoe je weer in gezond contact komt met je lichaam met behulp van de natuurlijke anti-depressiva. 

Vrijwel dagelijks sta ik op met s’ ochtends 30 minuten yoga. Ik merk dat ik door het doen voor yoga letterlijk en figuurlijk lekkerder in mijn vel zit, ik voel me meer in innerlijke rust, ontspannen en ik voel me flexibeler.

Yoga doe je niet alleen om ‘te sporten’, yoga is meer dan dat. Je kunt het zien als een holistische benadering op het in verbinding brengen van lichaam, geest en ziel. Het is dan ook heel gewoon als je tijdens een yogales emoties ervaart of een intense rust en kalmte waarneemt. In de haast van deze tijd lijken we te vergeten dat deze essentie allemaal in ons ligt en dat we het allemaal tot onze beschikking hebben als we er maar tijd aan geven.

Voor mij is het dan ook zeer waardevol om mijn dagen te starten met yoga, al is het maar voor even die 10 minuten de zonnegroet, de natuurlijke anti-depressiva. Van de zonnegroet wordt gezegd dat het complete workout is voor het lichaam. Het doen van 12  series van de zonnegroet staat gelijk aan 288 krachtige yogahoudingen in een tijdsbestek van 12 tot 15 minuten! De zonnegroet is een goed voorbeeld van hoe goede dingen klein (lees: snel) kunnen zijn.

Er zijn twee methoden om de zonnegroet uit te voeren:
  • Iets versneld uitvoeren, het voordeel van de oefening is dan meer op het fysieke vlak.
  • Iets langzaam uitvoeren met een bewuste ademhaling, het voordeel is dan meer op het mentale en spirituele vlak.
Voordelen bij het beoefenen van de zonnegroet:
    • De zonnegroet op de juiste manier uitgevoerd geeft het lichaam en de mind een reiniging en het intellect herkrijgt zijn rechtmatige plaats. Hierdoor is harmoniseren met de ziel mogelijk.
    • De lichamelijke – en mentale gezondheid verbeteren en het intellect verscherpt.
    • De kracht in armen, benen en rug worden aanzienlijk vergroot. De taille krijgt een mooie vorm.
    • Huidaandoeningen kunnen volledig verdwijnen.
    • Wanneer de oefening in uiterste concentratie wordt uitgevoerd wordt het zelfvertrouwen en het karakter versterkt.
    • In dagelijks gebruik komt maar 35 – 40 % van alle spieren aanbod. De overige spieren blijven inactief. De zonnegroet is een fysieke oefening waarbij 95 – 97 % van alle spieren tot activiteit worden aangezet. Zij blijven nog uren na de oefening actief totdat ze de volgende keer weer geactiveerd worden.
    • Wanneer de zonnegroet beoefend wordt, worden in het begin circa 13,91 kcal verbrand. Dit verbranden van calorieën kan het lichaamsgewicht verminderen en de lichaamsomvang.
    • Ziektes van de keel verminderen en de slokdarm wordt sterker. De ogen sterken aan en het zicht verbeterd.
    • Het spijsverteringssysteem en de maag worden sterker en het metabolisme verbeterd.
    • Het lichaam komt in volledige balans met de juiste hoeveelheid energie die op ieder willekeurig moment vrij kan komen wanneer dit nodig is.
    • Door het strekken worden de darmen en de buikwand sterker.
    • Daarbij komt dat het de spieren aansterkt en buigzaam maakt wat de bloedsomloop bevordert.
Begin van de 20e eeuw werd door Apa Pant, de Radja van de Indiase staat Audh, in de grondwet vastgelegd dat door iedere onderdaan van Audh de zonnegroet, als ochtend ritueel moest worden uitgeoefend. De zonnegroet is dan ook niet voor niets een eeuwenoud ochtend ritueel, een hulde aan de oerkracht van het leven op aarde en een verering van de zon.
bewust leven

Voor sommigen is mediteren wellicht een vaag concept, een raar idee. Stil zitten, in je eentje, HUH!? Maar meditatie is niets meer dan een moment voor jezelf. Even onthaasten, reflecteren en ontspannen.

Het doel van meditatie is om in onze eigen geest een stukje kracht, vrede en geluk door meditatie te verwerven. En waarom zou je dat jezelf niet gunnen? Wat is er nou belangrijker dan je ZELF?

Materialisme
Het valt overal op dat als je een grote mate van welvaart hebt bereikt en als je lichamelijk gezien een grote mate van genoegen ervaart, dat dit genoegen uit materialisme niet automatisch leidt tot mentale vrede en mentaal geluk. Kennelijk moet mentale vrede en mentaal geluk toch uit iets anders dan materiële oorzaken verworven worden. Dat is ook de ervaring van mensen die meer te maken hebben gehad met meditatie.

Naarmate onze geest krachtiger, vrediger en gelukkiger is door regelmatig te mediteren, maken de materiële omstandigheden waaronder we leven minder uit. En zo is het zelfs mogelijk dat mensen die materieel gezien het een en ander missen toch vredig en gelukkig zijn.

Het zal je dan ook niets verbazen dat je geluk niet zal vinden in materialisme, het antwoord ligt namelijk in jezelf. Dus waar je ook naar streeft, waar je ook naar zoekt. Stop met zoeken naar het antwoord in de buitenwereld en start met het zoeken in je zelf. Maar hoe?

Onrust
Voor sommige is het lastig om stil te staan bij zichzelf en het eigen lichaam en geest te ervaren van binnen uit. Ze proberen zichzelf te ontlopen door zich continue te laten meeslepen in de dagelijkse dingen. Het huidige moment wordt ontlopen door de angst wat men tegen zal komen. Alles gaat op de automatische piloot en zodra er een moment van rust en introspectie is komt paniek om de hoek kijken.

Ik kan je uit ervaring vertellen, het enige wat je tegen zal komen is jezelf. Waarom zou je je zelf ontlopen? Waar ben je bang voor? Het antwoord ligt vaak in onverwerkte of weggestopte emoties en gebeurtenissen. Deze emoties en gebeurtenissen zullen je echter blijven najagen als je ze niet de kans geeft om te verwerken.

Als je niet durft te voelen, zal je verhard door het leven gaan. Voor sommige is dit een uitkomst, maar voor velen ook niet. Uiteindelijk verlangen veel mensen toch naar een leven vanuit je eigen kracht, vrede en/of geluk. Nu zijn er als methode om geestelijk vredig en gelukkig te worden veel verschillende soorten meditaties die qua moeilijkheidsgraad nogal uiteen kunnen lopen.

Ik zal vanaf nu regelmatig een eenvoudige meditatie-oefening plaatsen. Ik daag je uit om deze oefeningen eens uit te proberen om te zien wat het met je doet. Luister naar je zelf en gun jezelf een moment rust.

Een moment voor jezelf, het effect zal je doen verbazen.