Welke vorm van yoga past bij jou?

yoga

Yoga is hip, in iedere stad wordt tegenwoordig op meerdere plaatsen yogalessen gegeven. En dat is niet zo gek: we leven in een drukke tijd en veel mensen verlangen naar meer rust in hun leven. Tijdens een yogales ligt de focus niet alleen maar op het lichaam, zoals bij reguliere sportlessen het geval is. Er wordt ook aandacht besteed aan concentratie, gronding, ontspanning en verbinding met anderen. Of je nu met een klein clubje oefent in een oude gymzaal of kiest voor een luxe yogastudio: zoek een vorm van yoga die bij jou past! Dat kan best moeilijk zijn, er zijn zoveel soorten yoga. Daarom een lijstje om je op weg te helpen.

Hatha yoga: als we het in het westen hebben over yoga, wordt over het algemeen alleen de fysieke vorm van yoga bedoeld: het oefenen van je lichaam door middel van asanas (houdingen). Hatha yoga vormt hierin de basis. In een Hatha yogales zijn de houdingen statisch en je voert ze zorgvuldig uit: je neemt enkele minuten een houding aan en komt daarna weer terug uit die houding. Vaak wordt ook aandacht besteed aan pranayamas (ademhalingsoefeningen gericht op energiebeheersing). Hatha yoga is geschikt als je de basis van yoga wilt leren kennen en als je een rustige vorm van yoga wilt beoefenen.

Ashtanga yoga: deze vorm van yoga is in de vorige eeuw populair geworden onder invloed van yogi Patthabi Jois. Ashtanga yoga bestaat uit een serie van houdingen die op een dynamische manier in elkaar overgaan. Hierbij pas je de Ujjayi ademtechniek toe. De volgorde van de houdingen staat vast: de les is in principe altijd hetzelfde. Als je bekend bent met de houdingen, kun je kiezen voor Mysore Style lessen. Mysore is een plek in India waar de Ashtanga yoga wordt gegeven zoals het bedoeld is: jij komt op je eigen tijdstip binnen en doet jouw serie op je eigen tempo. De docent is aanwezig om je aanwijzingen te geven, maar doet de poses niet voor. Voordeel hiervan is dat je je compleet op jezelf kan focussen en het tempo van je eigen ademhaling kunt volgen. Je hoeft niet meer bezig te zijn met anderen of na te denken over de houdingen. Dit kan je bewustzijn sterk vergroten. Het duurt echter wel een tijd voor je de serie kent, dagelijks oefenen is essentieel en daarnaast is deze vorm van yoga fysiek erg zwaar.

Poweryoga: poweryoga is afgeleid van de Ashtanga yoga. Net als in de Ashtanga yoga gaan de oefeningen vloeiend in elkaar over. In poweryoga worden de oefeningen echter altijd voorgedaan door de docent, iets wat wij in het westen vaak als prettig ervaren. Meestal wordt er in deze lessen gebruik gemaakt van muziek. Poweryoga is een krachtige vorm van yoga die bij je past als je van beweging en dynamiek houdt. Let wel op: bij poweryoga vindt je ego het vaak leuk om mee te doen! Het is verleidelijk om de poses perfect uit te voeren en stiekem te checken of je leniger bent dan je buurman. Wees je er bewust van dat dat alleen maar je ego is en concentreer je vooral lekker op je eigen lichaam. Yoga is geen wedstrijd!

Kundalini yoga: deze yogavorm wordt ook wel ‘de yoga van het bewustzijn’ genoemd. Kundalini is een term die wordt gebruikt om onze levensenergie aan te duiden. Dit kun je je voorstellen als een slang die zich opgerold onderaan je ruggengraat (eerste chakra) bevindt, tot die kan ontwaken en de spirituele energie door de hogere chakra’s gaat stromen. Een Kundalini yogales bestaat uit licht dynamische oefeningen voor je hele lichaam, waarbij er ook veel aandacht is voor de ademhaling. Mantra’s vormen altijd een onderdeel van de les. Kundalini yoga is voor sommigen een echte levensstijl, met bijvoorbeeld de bijbehorende voedingsadviezen en kleding. Dit is een complete, maar meer spirituele vorm van yoga die wel echt bij je moet passen.

fitnessyoga Image Banner 728 x 90

Bikram Yoga: Deze vorm van yoga is ontwikkeld door Bikram Choudhury, waarmee hij zelf herstelde van een zware blessure. Een Bikram yogales bestaat altijd uit 90 minuten, waarin je onder begeleiding van een docent 26 houdingen oefent. Kenmerkend van deze yogavorm is dat de ruimte wordt opgewarmd tot 38 graden. De hitte helpt om je spieren losser te maken, voorkomt blessures en kan er ook voor zorgen dat je je beter concentreert. Drink echter wel genoeg water vóór en na de les en zorg ervoor dat je niet met een volle maag de yogastudio in gaat. Aan te raden voor koukleumen!

Iyengar yoga: Dit is een vorm van yoga waarbij de nadruk ligt op details en uitlijning van je lichaam. Het werd rond de jaren ’70 bedacht door B.K.S. Iyengar. Deze yoga zou geschikt zijn voor zieke mensen, omdat het grote gezondheidseffecten oplevert. Iyengar yoga staat bekend om het gebruik van hulpmiddelen, zoals riemen, blokken en kussentjes, die dienen als ondersteuning bij de uitvoering van de asanas. Op deze manier kunnen ook minder lenige mensen en ouderen de effecten van een houding ervaren. Als je ziek bent of herstelt van een blessure, is Iyengar yoga wellicht aan te raden. Als je net als ik alleen maar wordt afgeleid door het gebruik van attributen en genoeg hebt aan een yogamatje: niet aan beginnen.

Dru yoga: Dru yoga is aan het einde van de vorige eeuw door Mansukh Patel van India overgebracht naar het westen. Dru yoga gaat uit van zachte, vloeiende bewegingen en een gecontroleerde ademhaling. Ook verschillende pranayamas horen daarbij. Het hartchakra staat in de Dru yoga centraal. Daarnaast horen meditaties ook bij de Dru yoga. Dru yoga is een zachte vorm en geschikt als je je hart wilt openen.

Naast deze yogastijlen zijn er ook enkele vormen van yoga die voor zich spreken, zoals zwangerschapsyoga, kinderyoga en Acro yoga. Ook is deze lijst niet uitputtend, er zijn nog tientallen anderen vormen van yoga. Welke spreekt jou het meeste aan?

Afbeelding: flickr.com/adifansnet

3 antwoorden
  1. Gretta
    Gretta zegt:

    Leuk en handig artikel. Ik ga de komende dagen verschillende stijlen proberen: hatha yoga en yin yoga (waarin je langere tijd in een assana blijft). Ik ben benieuwd. Ik denk dat de rustigere, meer meditatieve vorm en bewustzijnversterkend mij meer bevalt en ook beter is voor mijn vata-dosha. We zullen zien 🙂

    Beantwoorden
  2. Blanche Haverkort
    Blanche Haverkort zegt:

    Leuk dat je deze rustige stijlen probeert. Ik denk ook dat rustigere vormen van yoga uiteindelijk meer (lichaams)bewustzijn geven. Ik heb zelf veel behoefte aan beweging en dynamiek, maar ik merk dat hardlopen, dansen en actieve meditaties eigenlijk beter in die behoefte voorzien dan bijvoorbeeld poweryoga. Maar goed, het is ook leuk om van alles uit te proberen natuurlijk 🙂

    Beantwoorden
  3. Gretta
    Gretta zegt:

    Ja, dat herken ik. Als het op sport & beweging neerkomt varieer ik altijd tussen hardlopen, dansen en thuisyoga.. Vind het moeilijk om bv. 1 jaar lang hetzelfde te doen. 🙂

    Beantwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.