Posts

leverreiniging

De krachtigste detox op aarde: De grote lever-gal reiniging 

Naar schatting zal zo’n 20 % van de wereldpopulatie galstenen in hun galblaas ontwikkelen op enig moment in hun leven. Dit percentage houdt echter geen rekening met het veel grotere aantal mensen dat galstenen in hun lever zal ontwikkelen of ze al heeft. Vrijwel iedereen die een ziekte onder de leden heeft, zal galstenen in de lever aanwezig hebben. Galstenen in de lever zijn de belangrijkste belemmering om een goede gezondheid, jeugdigheid en vitaliteit te verwerven en te behouden. Ze zijn één van de belangrijkste redenen waarom mensen ziek worden en moeite hebben met het herstellen van ziekte. In dit blog alles over de meest krachtige detox die je maar kunt doen voor een optimale gezondheid. 

Wat zijn galstenen?

Gal, wat een groen gekleurde, alkalische vloeistof is, heeft meervoudige functies. Elk daarvan beïnvloedt de gezondheid van ieder orgaan en systeem in het lichaam.

Los van het ondersteunen bij de vertering van vet, calcium en eiwitrijk voedsel, is gal nodig om het vetgehalte in het bloed normaal te houden, toxines uit de lever te verwijderen, een juiste zuur/base balans in het darmstelsel te helpen onderhouden, en de dikke darm te vrijwaren van de groei van schadelijke microbes.

Gal-stenen komen voor in de galblaas en in de lever en bestaan uit samengeklonterde gal, cholesterol, virussen, bacteriën, chemische stoffen uit voedsel en soms ook parasieten.

In de reguliere geneeskunde is men wel bekend met galstenen in de galblaas, de galblaas wordt er dan ‘simpelweg’ uitgehaald.

Er is echter een natuurlijke manier om je lichaam te ontdoen van galstenen en deze methode blijkt zeer effectief en veilig om zelf uit te voeren. Daarover later in dit blog meer.

Galstenen in de lever dragen bij aan vrijwel ieder type ziekte

Het ontkennen dat galsteenformatie in de lever voorkomt, is wellicht de meest ongelukkige vergissing die ooit begaan is op het gebied van de medische geneeskunst, zowel orthodox als aanvullend.

Zo zwaar leunen op bloedonderzoeken voor diagnostische doeleinden, zoals de conventionele geneeskunst doet, kan een groot nadeel zijn met het oog op het beoordelen van de levergezondheid.

Door te begrijpen hoe galstenen in de lever bijdragen aan het ontstaan van bijna ieder type ziekte, en door enkele eenvoudige stappen te ondernemen om ze te verwijderen, ben je in staat om zelf het voortouw te nemen bij het herstellen van je gezondheid en vitaliteit op een permanente basis.

De implicaties van het toepassen van de leverzuivering op jezelf of, als je een praktiserend therapeut bent, voor je patiënten, zijn ongelooflijk belonend. Een schone lever hebben, is zoiets als een nieuw leven krijgen.

De lever heeft de directe controle over groei en functioneren van elke cel in het lichaam.

Iedere verstoring, mankement of abnormaal groeipatroon van de cel is in grote mate te wijten aan slechte leverprestatie.

Dankzij z’n uitzonderlijke ontwerp, ‘lijkt’ de lever vaak normaal te presteren (gebalanceerde bloedwaarden), zelfs als het zo’n 60 % van z’n oorspronkelijke efficiency heeft verloren.

Zo misleidend als dit kan zijn voor de patiënt en zijn arts, de oorsprong van de meeste ziekten kan eenvoudig getraceerd worden naar de lever en de galstenen hierin.

Hoe ontstaan galstenen precies?

De oorzaak van deze verontreiniging ligt in onze westerse voeding. Ons lijf heeft door de jaren heen heel wat te verduren gehad, het begon al met de medicijnen die we vroeger als al kind kregen bij een simpele keelontsteking.

Toevoegingen en chemische rotzooi zoals e-nummers, geraffineerde suikers, teveel productievlees, pesticiden op ons eten en stress hebben er toe geleid dat onze lever het niet meer aankan.

Er zijn zoveel onnatuurlijke stoffen uit ons systeem af te voeren. De lever is een zeer complex orgaan van ongeveer 1,5 kilo. Het is teveel om alle functies op te noemen.

Maar de lever is o.a.

  • verantwoordelijk voor de distributie, verwerking en het onderhoud van onze hele brandstoffen voorraad (o.a. opslag van glycogeen).
  • daarnaast produceert de lever hormonen en essentiële eiwitten die beïnvloeden hoe het lichaam functioneert, groeit en geneest.
  • de lever breekt afgedankte cellen af en
  • de lever gebruikt enzymen om giftige en schadelijke substanties uit het bloed te filteren en af te voeren via de galstroom.

Kortom, de lever reguleert onze stofwisseling en is in feite één grote schoonmaakfabriek.

Wat zijn de gevolgen van galstenen in ons lichaam?

Als onze lever de vuilverwerking niet meer aan kan, raakt deze volgepropt met gifstoffen, er wordt dan niet meer effectief schoongemaakt.

De galstroom stagneert, er ontstaan galstenen die de galkanalen van de lever afsluiten met als gevolg dat je bloed niet meer voldoende wordt ontdaan van schadelijke stoffen.

Een tweede gevolg is dat er onvoldoende gal je spijsverteringsstelsel in stroomt, waardoor je voedsel niet meer volledig wordt afgebroken.

Daardoor is je lichaam niet meer in staat om voldoende gezonde voedingsstoffen en vitaminen op te nemen, ondanks je gewicht, raakt je lijf ondervoed.

Mensen met chronische ziekten hebben dan ook vaak duizenden galstenen die de lever galkanalen verstoppen.

Ziekten omkeren en genezen met behulp van een leverzuivering

Sommige stenen kunnen de galblaas ook verstopt hebben.

Door deze stenen door middel van een serie leverzuiveringen te verwijderen, en een uitgebalanceerd dieet en levensstijl te handhaven, zullen de lever en galblaas in staat zijn hun natuurlijke efficiëntie te herstellen, en de meeste symptomen van ongemak of ziekte in het lichaam zullen beginnen af te nemen.

Allergieën zullen minder erg worden of verdwijnen, evenals rugpijn en de energie en het gevoel van wel-zijn zal drastisch verbeteren.

De galbuizen van de lever zuiveren van galstenen is één van de meest belangrijke en krachtigste procedures om je gezondheid te herwinnen en te verbeteren.

Reguliere gezondheidszorg doet vaak enkel aan symptoombestrijding 

De manieren om binnen de gezondheidszorg oorzaken van ziektes bij de wortel aan te pakken zijn over het algemeen beperkt. Eveneens de aanpak om ziektes te voorkómen.

Het gezondheidssysteem zit vast in de cirkel van meer medicijnen, meer geld verdienen, meer zieke mensen en weer meer medicijnen produceren. Op deze manier raakt het systeem vergiftigd, zo hoeft het met ons lichaam niet te gaan!

De grote lever-gal reiniging om gezondheid in eigen hand te nemen

Een lever- en galblaas reiniging zoals omschreven door Andreas Moritz duurt niet langer dan 24 uur, de ingrediënten die je nodig hebt zijn: een magnesiumsulfaat oplossing en een mix van olijfolie en grapefruitsap.

In de week ervoor drink je veel appelsap tussendoor, zodat de galstenen zachter kunnen worden. Deze informatie geef ik om aan te geven dat je relatief simpel je lijf en lever kan ontdoen van verstoppingen.

Je hoeft in ieder geval geen dagen te vasten en het resultaat is heel concreet. Ga niet experimenteren met receptjes van internet, als je de leverreinigingen wilt doen raad ik je aan om Andreas zijn boek te lezen.

Het proces van gezond en heel worden heeft alles met bewustzijn te maken

Ga zelf op zoek naar wat je zou kunnen helpen en blijf voelen of de methodes die worden aangereikt goed voor je zijn of niet.

Lichaam en geest beïnvloeden elkaar, een gezond lichaam bevordert een gezonde geest en andersom. Wellicht zul je intuïtief weten dat je iets heel belangrijks voor jezelf aan het doen bent.

Blijf vooral kritisch als het om je gezondheid gaat. Wij mogen zelf het heft in handen nemen als het over onze gezondheid gaat, we kunnen zelf onze keuzes gaan bepalen.

Detox EN yoga om lichaam en geest weer in balans te brengen

Wanneer je merkt dat je last hebt van één of meer van de onderstaande symptomen is het tijd om te detoxen:

  • Je moe voelen
  • Je zwaar voelen
  • Opgeblazen gevoel
  • Een verstoorde stoelgang
  • Overgewicht
  • Verstoorde hormoonbalans
  • Last van hoofdpijn
  • Huidklachten
  • Last van spieren en gewrichten

Heb je nog geen klachten? Voorkom ze dan door je lijf op tijd te ontgiften en zeker ook door rust te nemen in de vorm van yoga en/of meditatie.

Lichaam en geest kunnen namelijk niet afzonderlijk van elkaar worden gezien. Beiden staan in directe verbinding met elkaar en beïnvloeden elkaar.

Als we goed voor ons lichaam zorgen, worden we helderder in ons hoofd, zijn we meer veerkrachtig, kunnen we beter omgaan met stress en verbetert onze totale gezondheid.

Door yoga te combineren met een detox, geniet je van dubbel voordeel. Beide methoden versterken elkaar enorm!

Door je geest tot rust te brengen, geef je je lichaam namelijk ook de mogelijkheid om ‘achterstallig onderhoud’ uit te voeren en kan het 100% focussen op ontgifting en herstel.

Daarnaast helpen diverse asana’s (yoga poses) om de ontgifting een handje te helpen.

Totale ontspanning en revitalisering van lichaam en geest

Speciaal voor alle lezers van Leef Bewust hebben we een Detox/Yoga retreat georganiseerd waarin we opbouwen naar een lever-gal reiniging in een prachtige omgeving in harte Frankrijk. Zie onderstaande foto 🙂

phoca_thumb_l_ab-creatief terras

Laat je onderdompelen in een wereld van lekker en gezond eten, rust, natuur en tijd voor bezinning 

De lokatie ligt in het groene hart van Frankrijk aan een idyllisch zwemwater voor ultieme rust en ontspanning.

Voor iedereen die de wens heeft zelf verantwoordelijkheid te dragen voor hun gezondheid en behoeft heeft aan rust en ontspanning.

Klik op onderstaande link om de video-impressie van deze schitterende omgeving te bekijken:

http://leefbewust.nu/detox-yoga-retraite/

Het gaat om in totaal 7 overnachtingen, detoxweek, sauna, maaltijden, fruit, thee en avondactiviteiten en vrij gebruik van de omgeving met zwemmeer.

We ontvangen je graag in hartje Frankrijk!

Wil je eerst zelf ontdekken wat een lever-gal reiniging voor jou kan betekenen? Dan raad ik je onderstaand boek aan waar werkelijk alles in staat om dit zelf met succes te kunnen doorlopen

Meer informatie over dit boek KLIK HIER

1001004002566289

Welke vorm van yoga past bij jou?

Yoga is hip, in iedere stad wordt tegenwoordig op meerdere plaatsen yogalessen gegeven. En dat is niet zo gek: we leven in een drukke tijd en veel mensen verlangen naar meer rust in hun leven. Tijdens een yogales ligt de focus niet alleen maar op het lichaam, zoals bij reguliere sportlessen het geval is. Er wordt ook aandacht besteed aan concentratie, gronding, ontspanning en verbinding met anderen. Of je nu met een klein clubje oefent in een oude gymzaal of kiest voor een luxe yogastudio: zoek een vorm van yoga die bij jou past! Dat kan best moeilijk zijn, er zijn zoveel soorten yoga. Daarom een lijstje om je op weg te helpen.

Hatha yoga: als we het in het westen hebben over yoga, wordt over het algemeen alleen de fysieke vorm van yoga bedoeld: het oefenen van je lichaam door middel van asanas (houdingen). Hatha yoga vormt hierin de basis. In een Hatha yogales zijn de houdingen statisch en je voert ze zorgvuldig uit: je neemt enkele minuten een houding aan en komt daarna weer terug uit die houding. Vaak wordt ook aandacht besteed aan pranayamas (ademhalingsoefeningen gericht op energiebeheersing). Hatha yoga is geschikt als je de basis van yoga wilt leren kennen en als je een rustige vorm van yoga wilt beoefenen.

Ashtanga yoga: deze vorm van yoga is in de vorige eeuw populair geworden onder invloed van yogi Patthabi Jois. Ashtanga yoga bestaat uit een serie van houdingen die op een dynamische manier in elkaar overgaan. Hierbij pas je de Ujjayi ademtechniek toe. De volgorde van de houdingen staat vast: de les is in principe altijd hetzelfde. Als je bekend bent met de houdingen, kun je kiezen voor Mysore Style lessen. Mysore is een plek in India waar de Ashtanga yoga wordt gegeven zoals het bedoeld is: jij komt op je eigen tijdstip binnen en doet jouw serie op je eigen tempo. De docent is aanwezig om je aanwijzingen te geven, maar doet de poses niet voor. Voordeel hiervan is dat je je compleet op jezelf kan focussen en het tempo van je eigen ademhaling kunt volgen. Je hoeft niet meer bezig te zijn met anderen of na te denken over de houdingen. Dit kan je bewustzijn sterk vergroten. Het duurt echter wel een tijd voor je de serie kent, dagelijks oefenen is essentieel en daarnaast is deze vorm van yoga fysiek erg zwaar.

Poweryoga: poweryoga is afgeleid van de Ashtanga yoga. Net als in de Ashtanga yoga gaan de oefeningen vloeiend in elkaar over. In poweryoga worden de oefeningen echter altijd voorgedaan door de docent, iets wat wij in het westen vaak als prettig ervaren. Meestal wordt er in deze lessen gebruik gemaakt van muziek. Poweryoga is een krachtige vorm van yoga die bij je past als je van beweging en dynamiek houdt. Let wel op: bij poweryoga vindt je ego het vaak leuk om mee te doen! Het is verleidelijk om de poses perfect uit te voeren en stiekem te checken of je leniger bent dan je buurman. Wees je er bewust van dat dat alleen maar je ego is en concentreer je vooral lekker op je eigen lichaam. Yoga is geen wedstrijd!

Kundalini yoga: deze yogavorm wordt ook wel ‘de yoga van het bewustzijn’ genoemd. Kundalini is een term die wordt gebruikt om onze levensenergie aan te duiden. Dit kun je je voorstellen als een slang die zich opgerold onderaan je ruggengraat (eerste chakra) bevindt, tot die kan ontwaken en de spirituele energie door de hogere chakra’s gaat stromen. Een Kundalini yogales bestaat uit licht dynamische oefeningen voor je hele lichaam, waarbij er ook veel aandacht is voor de ademhaling. Mantra’s vormen altijd een onderdeel van de les. Kundalini yoga is voor sommigen een echte levensstijl, met bijvoorbeeld de bijbehorende voedingsadviezen en kleding. Dit is een complete, maar meer spirituele vorm van yoga die wel echt bij je moet passen.

fitnessyoga Image Banner 728 x 90

Bikram Yoga: Deze vorm van yoga is ontwikkeld door Bikram Choudhury, waarmee hij zelf herstelde van een zware blessure. Een Bikram yogales bestaat altijd uit 90 minuten, waarin je onder begeleiding van een docent 26 houdingen oefent. Kenmerkend van deze yogavorm is dat de ruimte wordt opgewarmd tot 38 graden. De hitte helpt om je spieren losser te maken, voorkomt blessures en kan er ook voor zorgen dat je je beter concentreert. Drink echter wel genoeg water vóór en na de les en zorg ervoor dat je niet met een volle maag de yogastudio in gaat. Aan te raden voor koukleumen!

Iyengar yoga: Dit is een vorm van yoga waarbij de nadruk ligt op details en uitlijning van je lichaam. Het werd rond de jaren ’70 bedacht door B.K.S. Iyengar. Deze yoga zou geschikt zijn voor zieke mensen, omdat het grote gezondheidseffecten oplevert. Iyengar yoga staat bekend om het gebruik van hulpmiddelen, zoals riemen, blokken en kussentjes, die dienen als ondersteuning bij de uitvoering van de asanas. Op deze manier kunnen ook minder lenige mensen en ouderen de effecten van een houding ervaren. Als je ziek bent of herstelt van een blessure, is Iyengar yoga wellicht aan te raden. Als je net als ik alleen maar wordt afgeleid door het gebruik van attributen en genoeg hebt aan een yogamatje: niet aan beginnen.

Dru yoga: Dru yoga is aan het einde van de vorige eeuw door Mansukh Patel van India overgebracht naar het westen. Dru yoga gaat uit van zachte, vloeiende bewegingen en een gecontroleerde ademhaling. Ook verschillende pranayamas horen daarbij. Het hartchakra staat in de Dru yoga centraal. Daarnaast horen meditaties ook bij de Dru yoga. Dru yoga is een zachte vorm en geschikt als je je hart wilt openen.

Naast deze yogastijlen zijn er ook enkele vormen van yoga die voor zich spreken, zoals zwangerschapsyoga, kinderyoga en Acro yoga. Ook is deze lijst niet uitputtend, er zijn nog tientallen anderen vormen van yoga. Welke spreekt jou het meeste aan?

Afbeelding: flickr.com/adifansnet

yoga
,

Yoga als levensweg

Als je vertelt dat je yoga beoefent, denken veel mensen dat dat gaat om een uurtje ‘gymnastiekles’ per week. Jammer, want yoga is zoveel meer dan dat! Natuurlijk is het fijn om te rekken en strekken, tijd vrij te maken voor jezelf en aandacht te geven aan je lichamelijke conditie. Maar yoga houdt niet op bij dat ene uurtje yogales of de paar zonnegroeten die je ’s morgens bij het opstaan doet. Yoga beoefen je 24 uur per dag, een heel leven lang.

Asana’s
Het aannemen van asana’s (houdingen) in een opeenvolgende reeks is slechts een klein onderdeel van de complete yogafilosofie. Het is wel één van de eerste uitgangspunten: door je bewust te worden van je lichaam, creëer je ook inzicht in de werking van je geest. Niet voor niets ervaren veel mensen tijdens yogalessen voor het eerst in hun leven hoe druk het is hun hoofd, hoeveel ze van zichzelf moeten en hoe moeilijk het is om écht aandachtig te zijn. Yoga is in die zin al een confrontatie met jezelf en daagt je uit om je verder te ontwikkelen. Maar toch gaat het ook over ontwikkeling op andere gebieden. Het complete yogastelsel werd rond 200 voor Christus voor het eerst vastgelegd door de yogi Patanjali. Hij zag yoga als een samenhangend systeem en bundelde de kennis die tot dan toe bekend was tot één geheel: de acht stappen van Patanjali.

fitnessyoga Image Banner 728 x 90

Acht stappen van Patanjali
Volgens Patanjali begint yoga met bewustwording van je gedragspatronen, vaste overtuigingen en vooroordelen (eerste stap). Je krijgt inzicht in jouw plaats ten opzichte van de buitenwereld. Als je dit inzicht op een juiste manier ontwikkelt, houd je je aan vijf regels: geweldloosheid, waarheid, niet stelen, kuisheid en niet begeren. Als je je hierin voldoende ontplooit, ga je vanzelf ook inzicht ontwikkelen in vijf individuele waarden (tweede stap). Deze hebben niet zozeer betrekking op jouw band met de buitenwereld, maar gaan over je innerlijke beleving. Deze vijf waarden zijn: reinheid, tevredenheid, inzet, zelfstudie en overgave. Pas na deze eerste twee stappen volgt het oefenen van de asana’s (derde stap). Door het oefenen van de asana’s activeer je energetische lijnen in je lichaam. In spreektaal: je komt in een flow. Na deze eerste drie stappen volgen nog vier stappen met betrekking tot ademhaling, terugtrekken, focus en meditatie tot je bij het uiteindelijke doel van yoga komt (de achtste stap): het ervaren van éénheid. Je ego lost op en jouw bestaan valt samen met het hele universum.

Uiteraard vinden deze stappen in een mensenleven niet in chronische volgorde plaats. Zo is het leven niet. Zelf heb ik tijdens intensieve yogatrainingen in het buitenland het overweldigende gevoel van éénheid mogen ervaren, maar bij thuiskomst blijkt het nog steeds soms moeilijk om af te zien begeerte (shoppen en chocola!). Toch is het belangrijk inzicht te creëren in dit pad, omdat het gaat over volledige ontwikkeling. Alleen als je dit op zielsniveau begrijpt, kun je als yogi of yogini een geïntegreerde persoonlijkheid ontwikkelen. Als je ergens nog blijft vasthouden aan oude gedragspatronen, mis je toch de essentie.

Yoga als levensweg
Gelukkig hebben we een leven lang om Yoga als levensweg te beoefenen. Niet alleen tijdens de yogales of thuis op je matje, maar overal, de hele dag door. Leer jezelf te reflecteren: is mijn gedrag in lijn met de regels die ik als yogi of yogini nastreef? Ben ik eerlijk naar anderen en mezelf toe? Handel ik vanuit respect? Lukt het mij om tevreden te zijn (ook als de dingen niet altijd gaan zoals ik wil)? Kan ik mij 100% inzetten? Op deze manier verwordt yoga tot een zoektocht die niet eindigt bij een perfecte boomhouding of kopstand.

Een_leven_vanuit_eigen_kracht_E_book_Gretta_Martina
Wil JIJ meer gaan leven vanuit je eigen kracht? Download dan ons GRATIS eBook: Een leven vanuit je eigen kracht! 

 

 

Aanbevolen

 

zonnegroet

De 5 beste redenen om met yoga te beginnen

Yoga is duizenden jaren geleden ontstaan in India, vanuit de intentie om heelheid te ervaren en verlichting te vinden in een maatschappij die daar om vroeg. De levensomstandigheden waren slecht en mensen moesten vooral overleven. Een heel ander beginpunt dan wij hebben in ons “kikkerlandje”, waarin we omstandigheden hebben die niet meer vragen om overleven, maar we veel meer gericht kunnen zijn op bezinnen en doen wat goed voor ons is.

Juist daarom is het belangrijk om te weten welke redenen er zijn om met yoga te beginnen, hier en nu!

1) Je bent constant gehaast en hebt weinig tijd voor jezelf.

Heb je een drukke baan, combineer je werken met een gezin of ben je gewoon aan rust toe? Dit is natuurlijk één van de beste redenen om dan juist tijd in je agenda te reserveren en je in het yoga-avontuur te storten. Je zult merken dat zelfs 1 keer per week een les volgen al wonderen doet. Je maakt namelijk tijd voor jezelf vrij en je weet dat je die avond helemaal voor jezelf in kunt vullen. Dat werkt ontspannend, naast de beoefening van de yogahoudingen en ademhalingstechnieken.

2) Je hebt een zittend beroep en beweegt te weinig.

Ons lichaam is gemaakt om te bewegen en soepel te zijn. Een baan waarbij je de hele dag achter een pc zit of waarbij je te weinig afwisselende beweging krijgt, is een killer voor je lichaam. Je kunt last krijgen van rugpijn en je spieren verslappen.

3) Je voelt je emotioneel uit balans.

Ingrijpende gebeurtenissen in ons leven laten hun sporen na. Niet alleen in emotioneel opzicht, maar ook fysiek. Dat lichaam en geest samengaan, wisten we al, maar je kunt een extra boost krijgen door weer actief bezig te zijn met prettige bewegingen die voor iedereen haalbaar zijn. De vele evenwichtsoefeningen die we in yoga kennen, kunnen zorgen voor meer stabiliteit voor lichaam en geest.

fitnessyoga Image Banner 728 x 90

4) Je wilt meer invloed hebben op je leven.

Wanneer je regelmatig aan yoga doet, zorgt dat voor meer positiviteit. Je gaat meer stralen. Je lichaam krijgt telkens seintjes door de oefeningen en een betere ademhaling om gezonder te worden. Ons lichaam en onze geest zijn normaal gesproken goed in staat om te herstellen na ziekte of tegenslag. Met de beoefening van yoga doe je een beroep op je natuurlijke herstelmechanisme. Ik zie met grote regelmaat mijn cursisten binnen korte tijd herstellen van slapeloosheid, stress gerelateerde klachten, stijfheid, vermoeidheid of chronische pijn. Anders dan met actief sporten, doet yoga meer dan voor je spieren alleen. Het herstelt de natuurlijke balans in onszelf door met gerichte aandacht bewust te worden van wat je ervaart en waar jouw grenzen liggen. Je krijgt meer grip op je leven wanneer je positiever in het leven staat en gaat denken in mogelijkheden in plaats van in belemmeringen. Zo krijg je ook meer invloed op je omgeving, want iemand die het leven van de zonnige kant bekijkt, wordt gezien als succesvol en is prettig om mee samen te zijn.

5) Je wilt je persoonlijk ontwikkelen.

Yoga is een boeiend samenspel van lichaam, geest en onze diepste Spirit voor het leven. Je leert hoe je je vaak identificeert met je gedachten in plaats van in het hier en nu te zijn, zonder waardeoordeel. Yoga is een leefwijze waarbij je een bewuste groei in gang zet en jouw levenspad kunt ondersteunen.

Wat is de betekenis van yoga?

Yoga betekent letterlijk juk. Een juk is een houten werktuig dat vroeger gebruikt werd om een mens op een praktische manier twee emmers water te laten dragen. Ook ossen werden met een juk voor een kar gespannen. Hoewel het een nogal ouderwets woord is, kan iedereen zich hier wel iets bij voorstellen.

In overdrachtelijke zin betekent yoga: verbinden, verenigen, het evenwicht vinden. Met het juk leg je een verbinding: de kracht van de mens wordt verbonden met de last die hij of zij draagt. Dat is een mooie interpretatie, omdat het beoefenen van yoga ook werkelijk je draagkracht vergroot. Yogafilosofie geeft inzicht, yogaoefeningen geven lichaamsbewustzijn en meditatie geeft innerlijke rust. Yoga geeft je dus de mogelijkheid balans te vinden: balans tussen lichaam en geest, tussen denken en voelen, tussen rennen en stilstaan, tussen donker en licht.

We kennen allemaal het gevoel wel dat we in een sneltrein zijn gestapt die maar voortraast. Werk, vrienden, familie, boodschappen, facebook, het lijkt allemaal even belangrijk en slokt al onze tijd op. Misschien ben je best tevreden over je werk of je dagbesteding, maar mis je werkelijk contact of inspiratie. Aan de andere kant kennen we ook allemaal het gevoel wel in de wachtkamer te zitten. De dagen lijken op elkaar, het duurt nog weken voor het vakantie is en er is wéér niets leuks op TV. De stroom van het leven is tijdelijk opgedroogd en we hebben nieuwe input nodig.

fitnessyoga Image Banner 728 x 90

Yoga verbindt deze uitersten. In gehaaste tijden kun je rust vinden door regelmatig wat simpele yogaoefeningen te doen. Tien minuten maakt vaak al het verschil. Als je de aandacht naar je lichaam brengt, voel je beter waar je behoeften op dat moment liggen. Ga je nog een uurtje verder met je werk of kruip je op tijd in bed met een boek? Maar ook als je je niet meer uitgedaagd voelt, biedt yoga genoeg opties. Volg maar eens een les ashtanga yoga. Tijdens deze anderhalf uur durende practice heb je echt geen tijd om je tijd te vervelen!

Naast verbinding kun je de betekenis van het juk ook nog op een andere manier interpreteren: de ossen werden met een juk voor de kar gespannen. Op die manier werden ze in het gareel gehouden, ze werden getemd. En dat is yoga óók: het temmen van je impulsen en het tonen van discipline. In onze westerse wereld kunnen we oneindig kopen, eten, begeren en beminnen en dat is heerlijk. Maar je leven wordt in mijn ogen pas echt interessant als je daarnaast onderzoekt of het je misschien lukt om dat wat minder te doen. Voor mij staat het juk daarom ook voor het tonen van ‘dienstbaarheid’ aan alles waar ik geen invloed op kan uitoefenen.

Afbeelding: Flickr.com/JamesLee

leefbewust.nu
,

Zonnegroet, de natuurlijke anti-depressiva

Yoga is steeds meer in opkomst in Nederland omdat het ontzettend veel gezondheidsvoordelen met zich meedraagt en veel westerse mensen het contact met hun eigen lichaam zijn verloren. In dit artikel laat ik je zien hoe je weer in gezond contact komt met je lichaam met behulp van de natuurlijke anti-depressiva. 

Vrijwel dagelijks sta ik op met s’ ochtends 30 minuten yoga. Ik merk dat ik door het doen voor yoga letterlijk en figuurlijk lekkerder in mijn vel zit, ik voel me meer in innerlijke rust, ontspannen en ik voel me flexibeler.

Yoga doe je niet alleen om ‘te sporten’, yoga is meer dan dat. Je kunt het zien als een holistische benadering op het in verbinding brengen van lichaam, geest en ziel. Het is dan ook heel gewoon als je tijdens een yogales emoties ervaart of een intense rust en kalmte waarneemt. In de haast van deze tijd lijken we te vergeten dat deze essentie allemaal in ons ligt en dat we het allemaal tot onze beschikking hebben als we er maar tijd aan geven.

Voor mij is het dan ook zeer waardevol om mijn dagen te starten met yoga, al is het maar voor even die 10 minuten de zonnegroet, de natuurlijke anti-depressiva. Van de zonnegroet wordt gezegd dat het complete workout is voor het lichaam. Het doen van 12  series van de zonnegroet staat gelijk aan 288 krachtige yogahoudingen in een tijdsbestek van 12 tot 15 minuten! De zonnegroet is een goed voorbeeld van hoe goede dingen klein (lees: snel) kunnen zijn.

Er zijn twee methoden om de zonnegroet uit te voeren:
  • Iets versneld uitvoeren, het voordeel van de oefening is dan meer op het fysieke vlak.
  • Iets langzaam uitvoeren met een bewuste ademhaling, het voordeel is dan meer op het mentale en spirituele vlak.
Voordelen bij het beoefenen van de zonnegroet:
    • De zonnegroet op de juiste manier uitgevoerd geeft het lichaam en de mind een reiniging en het intellect herkrijgt zijn rechtmatige plaats. Hierdoor is harmoniseren met de ziel mogelijk.
    • De lichamelijke – en mentale gezondheid verbeteren en het intellect verscherpt.
    • De kracht in armen, benen en rug worden aanzienlijk vergroot. De taille krijgt een mooie vorm.
    • Huidaandoeningen kunnen volledig verdwijnen.
    • Wanneer de oefening in uiterste concentratie wordt uitgevoerd wordt het zelfvertrouwen en het karakter versterkt.
    • In dagelijks gebruik komt maar 35 – 40 % van alle spieren aanbod. De overige spieren blijven inactief. De zonnegroet is een fysieke oefening waarbij 95 – 97 % van alle spieren tot activiteit worden aangezet. Zij blijven nog uren na de oefening actief totdat ze de volgende keer weer geactiveerd worden.
    • Wanneer de zonnegroet beoefend wordt, worden in het begin circa 13,91 kcal verbrand. Dit verbranden van calorieën kan het lichaamsgewicht verminderen en de lichaamsomvang.
    • Ziektes van de keel verminderen en de slokdarm wordt sterker. De ogen sterken aan en het zicht verbeterd.
    • Het spijsverteringssysteem en de maag worden sterker en het metabolisme verbeterd.
    • Het lichaam komt in volledige balans met de juiste hoeveelheid energie die op ieder willekeurig moment vrij kan komen wanneer dit nodig is.
    • Door het strekken worden de darmen en de buikwand sterker.
    • Daarbij komt dat het de spieren aansterkt en buigzaam maakt wat de bloedsomloop bevordert.
Begin van de 20e eeuw werd door Apa Pant, de Radja van de Indiase staat Audh, in de grondwet vastgelegd dat door iedere onderdaan van Audh de zonnegroet, als ochtend ritueel moest worden uitgeoefend. De zonnegroet is dan ook niet voor niets een eeuwenoud ochtend ritueel, een hulde aan de oerkracht van het leven op aarde en een verering van de zon.