Posts

Combinatie Omega-3 en Vitamine D

De krachtige combinatie van Omega-3 EN vitamine D

Voldoende vitamine D en Omega-3 zijn ontzettend belangrijk! Het wordt steeds duidelijker dat er in Nederland veel mensen zijn met een chronisch vitamine D tekort, met alle problemen van dien. Vooral in de wintermaanden is het belangrijk hierop te letten. Als je vitamine D combineert met de Omega-3 visvetzuren heb je een werkelijke power-house combinatie voor een sterk en vitaal lichaam. Waarom deze combinatie zo krachtig is? Lees het in dit blog. 

Wat is vitamine D?

Hoewel het een vitamine wordt genoemd, is het officieel geen vitamine, maar een hormoon. De vitamine D die we namelijk binnen krijgen via de voeding, of aanmaken in de zon moet eerst worden omgezet in een actieve vorm. Deze actieve vorm van vitamine D in het lichaam is het hormoon ‘calcitriol’.

Er is sterk bewijs dat vitamine D een rol speelt in het immuunsysteem, oftewel de weerstand. De omzetting naar de actieve vorm van vitamine D in de witte bloedcellen zorgt voor zogenaamde ‘cellulaire immuniteit’. Dit proces wordt in werking gezet door het stimuleren van de productie van een antimicrobieel eiwit, dat bacteriën onschadelijk maakt. Hierdoor kan voorkomen worden dat men ziek wordt.

Vitamine D wordt voornamelijk onder invloed van zonlicht in de huid aangemaakt. Daarnaast komt deze vitamine uitsluitend voor in voedingsmiddelen van dierlijke herkomst, al gaat het meestal om zeer kleine hoeveelheden.

Waar is vitamine D goed voor?

Vitamine D is een populaire vitamine. Dat vitamine D goed voor je is staat voor veel Nederlanders buiten kijf. Maar wat de vitamine precies doet in het lichaam is voor velen een raadsel. 

Hieronder een korte samenvatting:

  • Het ondersteunt een goede spierfunctie
  • Het stimuleert de groei en ontwikkeling van botten bij kinderen
  • Het helpt bij het behoud van sterke botten
  • Het ondersteunt het immuunsysteem van kinderen en volwassenen

Je ziet dus dat vitamine D, bij heel veel lichaamsprocessen betrokken is, en dus een belangrijke vitamine is.

Waar op te letten om voldoende vitamine D binnen te krijgen? 

  • 2/3 van de vitamine D wordt door de huid aangemaakt onder invloed van zonlicht
  • Van september tot mei is de zon-intensiteit niet voldoende voor de aanmaak van vitamine D
  • Een ouder wordende huid is dunner en maakt minder vitamine D aan
  • Een getinte of donkere huid heeft veel meer zon nodig om dezelfde hoeveelheid vitamine D aan te maken
  • 1/3 van de vitamine D halen we uit voeding, voornamelijk vette vis als zalm, haring, makreel. De rest moeten we bij supplementeren.
  • Bepaalde chronische ziekten of medicijnen zorgen dat vitamine D minder goed wordt opgenomen of versneld wordt afgebroken
  • Bij overgewicht is er sprake van een grotere behoefte aan vitamine D, omdat deze vetoplosbare vitamine wordt opgeslagen in het vetweefsel

Wat zijn omega-3 vetzuren?

Omega-3 DHA is een bouwsteen voor de hersenen, zoals calcium dat is voor de botten. Onze hersenen bestaan voor 60% uit vet, waarvan 15% uit het belangrijkste Omega-3 vetzuur DHA.

Daarnaast zijn het niet de korte Omega-3 ALA vetzuren uit lijnzaad, noten en avocado’s, maar de lange visvetzuren EPA en DHA die een ontstekingsremmende werking hebben en dus mede van belang zijn bij het voorkomen van een verscheidenheid aan klachten.

Omega-3 uit plantaardige voeding heeft dus niet hetzelfde gunstige effect als dierlijke omega-3 in het lichaam.

Omdat vitamine D en de Omega-3 vetzuren beiden vetachtig zijn, worden ze 100% opgenomen wanneer ze samen na een maaltijd worden genomen, als in die maaltijd ook andere vetten hebben gezeten. Dat maakt ze ook zo’n praktische combinatie.

Waar is omega-3 (EPA en DHA) goed voor?

  • Hart
  • Bloeddruk/bloedlipiden
  • Gezichtsvermogen
  • Hersenfunctie

Je ziet dus dat ook omega-3 een zeer belangrijke functie inneemt bij het in stand houden van al onze lichaamsprocessen.

Problemen van veel visolie producten in de markt

Bij het kiezen van een omega-3 supplement, kiest men al snel voor vis-olie. Vaak wordt hierbij geen tekening gehouden met de belasting voor het milieu.

Je zou jezelf dan ook altijd de volgende vragen moeten stellen bij het kiezen van een hoogwaardig omega-3 supplement:

  • Waar komt het vandaan?
  • Onder welke condities is het gemaakt en ten koste van wie of wat?
  • Hoe zuiver is het?
  • Hoeveel Omega-3 EPA en DHA bevat het?
  • Waarom breken / boeren sommige producten op?

Ludo van de Wiel, oprichter van het Nederlandse Arctic Blue, werkte zelf jaren bij een visolie producent, toen hij er achter kwam wat er schuil ging achter de herkomst van veel visolie.

De Keuringsdienst van Waarde laat zien dat er tot wel 30 ansjovissen nodig zijn voor 1 visolie capsule.

Als grote fan van verantwoorde merken als bijv. Tony Chocolonely, waar mens en milieu voorop staat, wilde hij 100%  zeker weten dat dolfijnen, zeevogels, zeeleeuwen en walvissen genoeg te eten overhouden en dat er geen nadelige effecten zijn voor oceanen, milieu en lokale bevolking.

Welke visolie is het beste om in te nemen?

Bij het kiezen van een hoogwaardige visolie supplement, is het dus verstandig om te kijken naar de belasting voor het milieu, de kwaliteit en eventueel de smaak waar veel mensen moeite mee hebben.

Artic Blue bevat het beste van twee werelden

Een hoogwaardig supplement wat zowel omega-3, als vitamine D met elkaar combineert is ‘Artic Blue’. Vrijwel iedereen in Nederland zou baten bij de inname van deze krachtige combinatie, om meerdere redenen.

MSC Keurmerk van Artic Blue

Na een zoektocht is hij met een Noorse partner visolie gaan winnen uit de snijresten van de filet van Arctische kabeljauw.

Met deze werkwijze heeft Arctic Blue, als eerste, het blauwe MSC keurmerk verdiend, het certificaat voor duurzame visserij. Voor Arctic Blue visolie wordt dus geen vis extra gevangen. Daarnaast is deze olie in de natuurlijke triglyceride vorm, is hij zuiver en hoog gedoseerd.

Banner new Omega-3 v4

Smaak

Bijkomend groot voordeel van de kleinschalige, duurzame manier van werken is het effect op de smaak.

Het koude Noorwegen en het snel verwerken van verse visolie, zorgen dat de olie niet veroudert. Onbeschadigde vetzuren doen dan in je lichaam wat ze moeten doen.

De olie zal ook niet oprispen. Door de subtiele smaak nemen kinderen de olie, zonder gemor, zo van de lepel of kan het in de yoghurt worden geroerd.

Vegetarisch

Voor vegetariërs/veganisten heeft Arctic Blue ook een plantaardige algenolie met een capsule gemaakt van onder andere zeewier, waardoor deze als eerste in Nederland de Vegan registratie kreeg.

Eén capsule bevat 250 mg van het belangrijkste DHA vetzuur, precies de hoeveelheid voor de Europese gezondheidsclaims voor de hersenfunctie en het gezichtsvermogen.

Omega-3 visolie met vitamine D is een zeer belangrijk supplement, aangezien

  1. Veel kinderen te weinig buiten spelen
  2. Veel mensen een kantoorbaan hebben en dus ook weinig zon zien
  3. Veel mensen jong en oud nauwelijks vette vis eten. (NEE, kibbeling, vissticks, tilapia en pangasius zijn geen vette vissen..)

Mocht je op zoek zijn naar de perfecte combinatie van omega-3 en vitamine D, dan kun je de komende twee weken deze power combinatie met 10% of 15% (per 4) korting bestellen, als je kortingscode “leefbewust” gebruikt.

Klik op onderstaande afbeelding voor meer informatie.

Schermafbeelding 2017-10-28 om 14.57.14