Slapen als een baby: 3 tips voor een betere nachtrust

Veel mensen hebben te kampen met een slechte nachtrust en hebben het gevoel dat ze gedurende de dag uitgeput raken. Ik deel deze ervaring. Als ik erna terug kijk is het vaak in de periodes waarin ik meer onrust en stress ervaar dan gebruikelijk. Sommige mensen zijn zich niet bewust waarom ze slecht slapen en putten zichzelf onnodig uit. 

Slapen is een eerste levensbehoefte. Dat kun je wel stellen. Probeer er maar eens tegen te vechten of sterker, probeer maar eens niet te slapen voor langere tijd (niet doen hoor!). De effecten daarvan op je stofwisseling, je concentratie, beoordelingsvermogen, je emotie, je spierkracht enz. zijn ontzettend groot. Zonder slaap geen waak zeg maar. Onderstaande tips helpen je om te slapen als een baby.

Tip 1: je bed weer associëren met slaap

Veel mensen gebruiken hun bed niet alleen om te slapen. Zo kijken de meesten van ons wel eens televisie in bed, lezen een boek of bedrijven de liefde. Dat kan je je nachtrust kosten. Slaapproblemen kunnen ontstaan door diverse oorzaken. Een veelvoorkomende oorzaak is dat je je bed niet alleen koppelt aan slaap, maar ook aan allerlei ‘wakkere activiteiten’. Om te zorgen dat je in bed niet voortdurend wakker ligt is het daarom belangrijk je bed met slapen te (blijven) associëren. Ga daarom ook pas naar bed als je je slaperig voelt en wilt slapen. Als je merkt dat je onrustig bent in bed, ga er dan even uit en doe bijvoorbeeld deze simpele rustoefeningen.

Tip 2: drink een glas water met sole voor het slapen gaan

In het artikel ‘de kracht van water en zout’ wordt het belang van water en zout beschreven. Water en zout behoren tot de essentiële elementen van het leven. Zonder water en zout is er geen leven mogelijk. Het gaat hierbij wel om de goede vorm van zout! Het beste zout wat je kunt nemen is Keltisch zeezout. Keltisch zeezout bevat vierentachtig mineralen en spoorelementen die allemaal in de perfecte verhouding, samenstelling en balans ten opzichte van elkaar staan. Wanneer je dit in een verdunde oplossing drinkt wordt het direct door je lichaam ‘herkend’ en in je cellen opgenomen.

Zout is onmisbaar voor het regelen van de slaap -drink voor het slapen een groot glas water en leg daarna een paar korrels zout op de tong en laat ze daar liggen, je zult in een natuurlijke, diepe slaap vallen. In dit artikel lees je hoe je sole kunt maken.

Tip 3: creëer een natuurlijke slaap omgeving

Zorg ervoor dat er geen licht binnen komt in je slaapkamer. Als dit niet lukt gebruik dan een blinddoek. Zorg ook voor stilte, als het erg rumoerig is gebruik dan oordopjes. Gebruik geen elektrische wekker of zet je wekker aan de andere kant van de kamer.  Alhoewel een elektrische wekker handig is, zorgt deze wel voor een elektromagnetisch veld vlakbij je hoofd. Dit werkt onbewust zeer verstorend tijdens je slaap. Het is ook verstandig om je wifi uit te schakelen en niet vlakbij je telefoon te slapen. Er is al veel onderzoek gedaan naar de invloed van deze producten op ons lichaam (in onderzoeken begint steeds duidelijker te worden hoe schadelijk wifi is voor ongezondheid, er wordt zelfs gezegd dat het net zou schadelijk zou zijn als roken). Daaruit is zeker te concluderen: al deze wonderbaarlijke technologieën kunnen je nachtrust verstoren.

Bovenstaande stappen hebben mij geholpen om weer heerlijk te kunnen slapen!

1 reply
  1. Lisa van den Dool
    Lisa van den Dool says:

    Goed stuk. Voor diegene die geïnteresseerd zijn in een betere en gezonde nachtrust zal ik het aanraden eens op decupre.com te kijken. Hier kun je gratis en vrijblijvend een slaapadvies krijgen. Er gaat immers niets boven een goede nachtrust, de effecten bemerk je in elk aspect van het leven en het is van grote invloed op de algehele gezondheid.

    Reply

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published.