Welke supplementen moet ik nemen?

multivitamine

Supplementen kunnen een waardevolle aanvulling zijn op je dagelijkse voeding. Ik zeg hierbij aanvulling, omdat je de meeste voedingsstoffen binnen zou moeten krijgen via je dagelijkse voeding.

Wie kent ze niet, vaak ongezonde mensen die zeggen: “maar ik slik elke dag een multivitamine, waar alle vitaminen die ik dagelijks nodig heb inzitten’’. Klopt dit? En wanneer je al gezond leeft, heb je dan nog steeds supplementen nodig en welke zou je dan moeten nemen? Tijd om de balans op te maken.

Is het slikken van een Multi-vitamine gezond?

Veel mensen nemen dagelijks een Multi-vitamine in de veronderstelling zo alle dagelijkse vitaminen in de juiste hoeveelheid binnen te krijgen. Maar is dit wel zo? Ook hier is het antwoord: ‘dat ligt er aan’. Veel Multi-vitaminen worden in de supermarkt of bij de drogist gekocht. Vrijwel alle van deze Multi-vitamine zijn opgebouwd uit synthetische vitaminen. Omdat ze niet bestaan uit natuurlijke vitaminen brengt dit grote problemen met zich mee. Je lichaam neemt namelijk nog maar beperkt natuurlijke vitaminen op wanneer je synthetische vitaminen slikt. Daarnaast kunnen synthetische vitaminen niet goed worden opgenomen omdat ze niet door je lichaam worden herkent. Dit komt omdat vitaminen in zijn natuurlijke vorm wordt ondersteund door allerlei andere synergetische stoffen (zoals mineralen, enzymen en fytonutrienten) waardoor het herkent wordt en in zijn volledigheid wordt opgenomen. Synthetische vitaminen herkent je lichaam niet en stoot ze voor een groot gedeelte af. Het zijn op zich zelf staande geïsoleerde vitaminen. Hier kan je lichaam niks mee!

Als we er even bij stil staan dan zien we zelf ook de duistere kant van deze producten. Vaak worden ze aangeboden door grote farmaceutische bedrijven die onze ziektesymptomen willen blijven bestrijden met allerlei medicijnen. Aan de andere kant van het spectrum willen ze ons zogenaamd gezond houden met vitaminen. Zie je de contradictie? Bij Big Pharma draait het alleen maar om zoveel mogelijk afzet en winst! Kortom: Synthetische vitaminen doen meer kwaad dan goed.

Welke Multi-vitamine kun je dan wel nemen?

Wanneer je er voor kiest om een Multi-vitamine te slikken kun je het best kiezen voor een ‘plant-based supplement’. Dit zijn Multi-vitaminen die zijn opgebouwd en geëxtraheerd uit natuurlijke voeding. Ik geloof dat we met onze dagelijkse voeding genoeg vitaminen en mineralen binnen kunnen krijgen. Je moet er natuurlijk wel wat voor doen! Er zijn hier echter wat uitzonderingen op. Ik heb zelf veel onderzoek gedaan naar de meeste belangrijke supplementen die we naast een goede voeding kunnen gebruiken als ideale aanvulling. Ik zal in chronologische volgorde naar mijn mening de drie meest belangrijke supplementen opsommen waar iedereen baat bij zou hebben.

Vitamine D

Er is een epidemie van vitamine D tekort over de hele wereld. Een studie die werd gepubliceerd in het Maart 2010-nummer van het ‘Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism’, maakt melding dat maar liefst 59% van de wereldbevolking een Vitamine-D-tekort heeft.

59% van alle mensen in de wereld! Een vitamine D tekort leidt tevens tot vele vormen van ziekten zoals: diabetes, MS, kanker, cardiovasculaire ziekten, botontkalking, nierziekte, depressies, zwaarlijvigheid auto-immuun verstoringen en nog velen meer.

Een tekort aan Vitamine-D wordt voor een groot deel veroorzaakt door de ‘moderne levenswijze’ van onze maatschappij, waarbij we vooral BINNEN ZITTEN! Mensen leven, werken, en spelen steeds meer binnen en worden dan door kunstlicht beschenen. Hierdoor ontstaan ernstige tekorten aan natuurlijk ZON-licht, wat in bijna alle gevallen Vitamine-D genereert in ons lichaam.

Met al deze waarheden over vitamine D volgt al snel de vraag: waarom wordt er in onze gezondheidzorg niet gesproken over dit voedingsmiddel?

Voor het antwoord hierop en de adviezen omtrent vitamine D nodig ik je graag uit om dit mindblowing artikel: de waarheid over zonlicht en vitamine D te lezen.

Krill olie

Krill olie is rijk aan omega-3, dat essentieel is voor je lichaam. Omega-3 staat enorm in de belangstelling. En niet voor niets. Ze verlagen het risico op hart- en vaatziekten. En er zijn er vele onderzoeken die additionele positieve gezondheidseffecten van deze vetzuren beschrijven. 

Een kwalitatief hoogstaand krill olie supplement geeft een boost aan je gemoedstoestand, hersenfunctie, voorkomt hartziekten, bevordert je huid, en kan zelf helpen om je bloedsuikerspiegel verlagen door ervoor te zorgen dat je bloed gemakkelijk doorstroomt.

Astaxanthine

De laatste jaren heeft Astaxanthine de verdiende reputatie gekregen als de meest krachtige en meest potente voedingssupplement ooit gemaakt. Astaxanthine is een vet-oplosbare antioxidant met een enorme beschermende werking voor het hele lichaam. Het heeft het vermogen om de bloed-hersenbarrière te passeren. Hierdoor is het zeer geschikt voor de preventie en behandeling van vele ziekten en gezondheidsproblemen. Het heeft daarnaast als bijnaam het anti-verouderingssupplement! Het is namelijk een superantioxidant wat oxidatie tegen gaat in het lichaam. Oxidatie vindt elke dag/minuut/seconde plaats, bij elke ademhaling oxideert ons lichaam. Dit is de reden waarom we ouder worden. Astaxanthine gaat dit oxideren tegen en remt hiermee dus het ouder worden. Daarnaast blijkt uit verschillende studies dat Astaxanthine helpt bij o.a.: Onvruchtbaarheid, Hartconditie, Reflux, Kanker en Lichaamsbewegings- en sportprestaties.

Wie het wil proberen, gebruikt het beste een natuurlijk astaxanthinesupplement, van een niet-verontreinigde micro-algenbron, zoals die van Plantina of Royal Green. De gangbare dosis is 2-4 mg per dag. Omdat de stof oplosbaar is in vet kan deze het beste na een vethoudende maaltijd worden ingenomen. Aangeraden wordt om in dit geval gezonde vetten te gebruiken, zoals olijfolie, kokosolie, roomboter of rauwe melk.

In combinatie met een gezonde voeding en leefstijl zou astaxanthine wel eens een van de beste supplementen kunnen zijn om de gevreesde symptomen van het ouder worden te kunnen vertragen.

Als je alleen deze drie supplementen en niets anders zou gebruiken is de kans zeer groot dat je merkbare verschillen opmerkt in je persoonlijk welzijn en gezondheid. Sterker nog, als we een samenleving willen hebben met gezonde, intelligente mensen met geniale kinderen en productieve senioren zouden we deze supplementen aan iedereen moeten aanbevelen.

Uiteraard zijn andere voedingsstoffen zoals vitamine C, magnesium, zink etc. ook belangrijk, maar deze drie ‘supplementen’ bieden uitzonderlijke positieve resultaten die je kunt opmerken en voelen. Met andere woorden, als je deze supplementen nog nooit hebt geprobeerd probeer het dan eens elke dag, 30 dagen lang. En dan denk ik dat je, net als ik, verbaasd zal zijn van de verbeteringen waar ze voor zorgen.

Bronnen:
http://www.medischdossier.org/archief/jaargang_14/nummer_1/artikel_778/ http://www.naturalnews.com/034735_astaxanthin_12mg_antioxidants.html

Welke supplementen neem je al? Laat hieronder je reactie achter!

 

15 antwoorden
  1. Tammy Wong
    Tammy Wong zegt:

    Dank je wel voor een uitgebreide toelichting op supplementen.
    Ik hoorde onlangs dat je over je allergiën kan groeien. Is het niet zo dat je hormoonhuishouding icm wijziging in voedingspatroon deze laten “verdwijnen”? In hoeverre kan een arts zeggen dat ze niet weten waar je allergisch voor bent; zelfs na een ziekenhuisopname? Is het niet zo dat je door bewust te zijn van je voeding er al een heel eind bent met het voorkomen van allergiën?
    Veel vragen ineens bedacht ik me zonet. Hopelijk vind je het niet erg om deze vragen te beantwoorden. Smakelijke groet, Tammy

    Beantwoorden
    • Mike
      Mike zegt:

      Hoi Tammy,
      Het is beide. Je kan er inderdaad overheen groeien, maar met de juiste voeding zijn ook allergien te voorkomen en te genezen (zoals vrijwel alle ziekten). Hopelijk heb je hier iets aan.
      Groet, Mike

      Beantwoorden
  2. robert
    robert zegt:

    hoelang duurt het voordat astaxanthine weer uit je lichaam is verdwenen? ik heb de natuurlijke versie van royal green gedurende 8 maanden geslikt, maar dit anti oxidant werkt te sterk voor mij. ik krijg er een rode gloed van in m’n gezicht na langdurig gebruik en uitslag in het gezicht. ik kom niet meer af van die rode gloed en het opvlammen ervan. Gaat dit weer weg als je er maanden mee bent gestopt?
    Eigenlijk zouden zulke supplementen alleen op doktersadvies mogen worden voorgeschreven. In de natuurwinkels vertellen ze namelijk niet wat de mogelijke bij-effecten zijn.
    Er worden allerlei gezondheidsclaims op deze supplementen gezet wat eigenlijk niet bewezen is. Onderzoek de effecten eerst op grote groepen mensen voordat er vanalles wordt beweerd wat achteraf weer niet klopt of afgezwakt zal worden.

    Beantwoorden
    • Mike
      Mike zegt:

      Normaal duurt het niet langer dan 24 uur. Ik vraag me ook af wat voor dosis je neemt? De verkleuring van je gezicht gebeurd normaal pas bij een extreme hoge dosis van 48 mg. Normale dosis is 4 tot 8 mg. Het is ook 1 van de meest onderzochte voedingssupplementen die er bestaat zonder negatieve bijwerkingen. Google maar eens wat voor resultaten er mee geboekt zijn.

      Je geeft aan dat alleen een dokter dit zou moeten uitschrijven. Dan leg je alle macht in de handen van de farmaceutische industrie, precies wat zij willen. Dit is een natuurlijk product, geen lichaamsvreemde stof wat gemaakt is in een chemisch lab zoals alle reguliere medicijnen. Dit levert ALTIJD bijwerkingen op, lees de bijsluiter van een willekeurig medicijn maar eens. Dit is standaard getest op een kleine groep mensen (enkele honderden tot hooguit enkele duizenden). Vervolgens wordt het door miljoenen mensen gebruikt met alle gevolgen van dien. Big pharma heeft echter zoveel geld dat een schikking hier en daar van enkele miljarden gemakkelijk betaald kan worden.

      Natuurlijk supplementen (geen synthetische) zijn net zo veilig als elk ander natuurlijk voedsel. Elk lichaam is echter anders. One man’s food is another man’s poison. Ik kan bijvoorbeeld ook niet goed tegen avocado, hoewel dit een uitzonderlijk gezonde vrucht is. Luister dus naar je lichaam en blijf van de bewerkte voeding en chemische medicijnen af.

      Beantwoorden
  3. Vere
    Vere zegt:

    Dag Mike,

    Je schrijft o.a. over de omega 3 olie. Maar ik zie door de vissen de zee niet meer. Welke olie adviseer je?
    Zalmolie, triple omega 3 olie, omega 3 visolie, cod liver oil…en dan natuurlijk de vraag. Hoe weet ik dat het een zuiver, niet synthetisch produkt is?

    Hoor graag van je, groeten Vere

    Beantwoorden
    • Mike
      Mike zegt:

      Visolie is in veel gevallen niet goed, het komt meestal tot stand door extreme druk en verhitting, waarbij gebruik kan worden gemaakt van giftige oplosmiddelen als hexaan. Als er op het etiket vermeld staat dat er vitamine A en/of D in zit, dan zijn deze naderhand toegevoegd in synthetische vorm. In het gunstigste geval doet deze synthetische vorm niets, in het ongunstigste geval verstoren ze juist de balans verder. Dit is ook het geval bij de meeste levertraan. Ik gebruik zelf gefermenteerde levertraan/boterolie van green pasture. Hier zitten naast belangrijke omega 3 ook vitamine a en d in, in perfecte verhouding. Daarbij werkt de levertraan en boterolie synergetisch op elkaar. Dit is een echte superfood!

      Beantwoorden
  4. Vere
    Vere zegt:

    Dankje voor je (snelle) reactie.
    Dus de gefermenteerde levertraan/boterolie en Astaxanthine er los bij? Dat is wat je adviseert.
    Geen muliti en andere sh*t erbij 😉

    Beantwoorden
  5. Vere
    Vere zegt:

    Ben ik weer 🙂
    Zit net te zoeken op de levertraan/ boterolie en zie dat er meerdere soorten zijn. Welke adviseer jij?
    Blue Ice Infused Organic Coconut Oil Carob Banana of de x-factor butter oil of de Blue ice Royal???
    En adviseer jij caps of gel?
    Hihi we komen er wel 🙂

    Beantwoorden
    • Mike
      Mike zegt:

      Ik neem de levertraan/boterolie altijd in combinatie met astaxanthine omdat deze vetoplosbaar is en nog beter wordt opgenomen. Daarna pak ik een flinke theelepel koud geperste kokosolie erbij om hetgeen ultiem opneembaar te maken. Dit is ook de reden dan ik niet de ‘Infused’ versie koop, die doe ik er zelf wel bij.

      Met de gel heb je meer waar voor je geld, dit alles drink ik weg met een paar slokken rauwe melk.

      Beantwoorden
  6. Eleonore
    Eleonore zegt:

    Waar kan je deze food-based supplementen kopen? Ik slik nu multi a-z en daarnaast calcium +vitamine D3. Beide van het kruitvat, daarnaast ga ik 1 x per week in een magnesium bad liggen.
    Alvast bedankt voor je reactie.

    Beantwoorden
    • Mike Verest
      Mike Verest zegt:

      Die zijn overal online te koop. Ik zou stoppen met calcium en vitamine K2 toevoegen aan de D3. Deze gaan hand in hand met elkaar en D3 zou je eigenlijk nooit moeten nemen zonder K2.

      Beantwoorden

Trackbacks & Pingbacks

  1. […] ook heel slecht. Dit is heel erg afhankelijk van de soort die je slikt. Meer informatie lees je in DEZE BLOG over het gebruik van […]

  2. […] Eet je geen vis en ben je dat ook niet van plan zorg dan voor goede natuurlijke vervangers om voedingsstoffen zoals omega-3 binnen te krijgen. […]

  3. […] is dus belangrijk om alleen ‘food based’ supplementen te […]

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.