Maak jij deze fouten bij het nemen van supplementen?

supplementen

Supplementen staan vandaag de dag steeds meer in de belangstelling. Vooral vitamine D krijgt steeds meer aandacht omdat veel mensen hier schrikbarende tekorten van hebben. Maar ook Magnesium, Calcium en de B-vitaminen zijn erg geliefd. Hebben we echter al deze supplementen wel nodig en waar worden de grootste fouten gemaakt met alle gevolgen van dien?

Supplementen kunnen bijdragen aan een betere gezondheid. Ik zeg hierbij ‘kunnen’ omdat er wel degelijk rekening gehouden moet worden met een aantal factoren.

Hier en daar wat willekeurige supplementen naar binnen werken met het idee dan voldoende vitaminen binnen te krijgen zal niet werken, ik vertel je waarom.

Het nadeel van synthetische supplementen

De grootste fout die wordt gemaakt met het innemen van supplementen is het kiezen van synthetische varianten met daarin vaak allerlei dubieuze toevoegingen. Synthetische multi-vitaminen bestaan al zo’n 60 jaar en ze bevatten geïsoleerde voedingsstoffen die ons lichaam niet selectief kan absorberen. Ons lichaam herkent deze synthetische samenstelling niet, waardoor het niet het gewenste effect zal hebben.

Het is dus belangrijk om alleen ‘food based’ supplementen te gebruiken.

De synergetische werking van natuurlijke supplementen

Natuurlijk voedsel bevat vrijwel altijd meerdere vitaminen, mineralen en fytonutriënten en werken synergetisch met elkaar. Dit wel zeggen dat de combinatie meer voordelen opleveren dan wanneer de vitaminen en mineralen allemaal afzonderlijk ingenomen zouden worden. Probeer dus zoveel mogelijk voedingsstoffen binnen te krijgen uit volwaardig voedsel en wees niet afhankelijk van supplementen. Het woord zegt het al, het is een ‘suppletie’, een toevoeging of aanvulling en geen vervanging.

De natuur is altijd op zoek naar zijn oorspronkelijke staat

Indien je grote hoeveelheden geïsoleerde vitaminen slikt, zal dit onherroepelijk tekorten gaan opleveren in andere vitaminen. Het één ontrekt namelijk het andere. Dit is bijvoorbeeld ook de reden waarom keukenzout zo ontzettend slecht is. Zout, in zijn oorspronkelijke vorm bevat een heel spectrum aan mineralen en spoorelementen en zijn ontzettend belangrijk voor een goede gezondheid, maar wanneer zout geraffineerd en bewerkt wordt tot normaal keukenzout is hier geen mineraal meer in te vinden.

Wanneer keukenzout eenmaal in je lichaam terecht komt, gaat het opzoek naar zijn oorspronkelijke staat. Het gaat zich dus binden aan de mineralen in je lichaam waardoor er op termijn tekorten kunnen gaan ontstaan.

Vitamine D nooit als enige geïsoleerde vitamine innemen

Vitamine D is ontzettend belangrijk voor je lichaam en is betrokken bij duizenden metabolische processen in je lichaam.

Voldoende vitamine D reduceert de kans op het krijgen van diverse vormen van kanker met 78%. Om deze reden wordt het ook wel gezien als de belangrijkste vitamine in de voorkoming van kanker (inclusief huidkanker)! Daarnaast heeft vitamine D ook nog eens een positieve rol in de preventie van hart- en vaatziekten, verschillende auto-immuun ziekten, diabetes, overgewicht en depressies (zie dit artikel).

Om maximaal gebruik te kunnen maken van de voordelen van vitamine D, is het onvoldoende om dit enkel uit voeding te halen. De beste manier is om 10 minuten per dag in de volle middag zon te zitten. Helaas is de zon in Nederland alleen in de maanden zonder ‘R’ voldoende sterk om te kunnen profiteren van vitamine D aanmaak. Een vitamine D supplement is dan aan te raden.

Indien je vitamine D slikt, zorg er dan voor dat je ook ALTIJD vitamine K2 binnen krijgt

Dit is absoluut een cruciaal punt. Veel mensen hebben nog nooit van vitamine K2 gehoord. Vitamine K2 is een vetoplosbare vitamine die cruciale rollen in je lichaam vervuld in het beschermen van je hersenen, hart en botten. Daarnaast speelt het een belangrijke rol in kankerpreventie.

Een overdosis vitamine D ontstaat door een tekort aan vitamine K2 in het lichaam. Het gevolg is calcificatie (verkalking), waarbij calcium op plaatsen in je lichaam blijft hangen waar het niet thuis hoort, zoals in je aderen. Vitamine K2 is dus ontzettend belangrijk in je lichaam en in het bijzonder als je vitamine D slikt, zodat je geen tekorten ontwikkelt.

Uit onderzoek blijkt dat tussen de 180 en 200 microgram van vitamine K2 voldoende is om calcificatie te voorkomen. Je mag ook meer nemen omdat vitamine K2 (als uitzondering op de regel) geen toxische bovenwaarde heeft. Het activeert de K2 proteïnes in je lichaam en indien alles al geactiveerd is, doet het niets.

Supplementen kunnen dus zeker bijdragen aan een goede gezondheid en zijn soms zelfs een ‘must’

Kies echter altijd voor supplementen die geëxtraheerd zijn uit voedsel en niet chemisch tot stand zijn gekomen. Kies altijd voor vitamine D3 (natuurlijk) in plaats van D2 (synthetisch).

Neem vitamine D altijd in combinatie met vitamine K2.

Wat voor supplementen neem jij en om welke reden?

 

2 replies
  1. Charlotte
    Charlotte says:

    Hi Mike,
    goed geschreven je verhaal. Sinds ik me verdiept heb ik Ringana en haar natuurlijke supplementen (die ik regelmatig gebruik) ben ik me pas bewust geworden dat synthetische varianten niet door ons lichaam kunnen worden opgenomen. Bizar! De schappen liggen er vol mee…schandalig.

    Reply

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published.