Hoe je elke dag als een GOD(IN) wakker kunt worden!

koude douche

Je staat onder een lekkere warme douche jezelf te wassen. Plotseling wordt je opgeschrikt door een ijzige kou als gevolg van een plotselinge verandering in temperatuur. Iemand zet beneden de warme kraan aan en je schreeuwt uit volle borst ‘KRAAN UIT!!’ De volgende keer dat dit gebeurd, wees dan stil en omarm de kou. Deze ijskoude douche is namelijk precies wat je nodig hebt.

Koud douchen heeft bewezen een geweldig effect te hebben op je gezondheid en welzijn. Zoiets simpels als het roteren van de temperatuurknop kan een zeer grote verbetering in je leven brengen.

In dit artikel zal ik dieper ingaan op de vele voordelen van koud douchen, maar ook hoe JIJ het lef krijgt om dit te gaan doen. Want het is niet gemakkelijk.

1. Koud douchen geeft je een sterke wilskracht

Van alle artikelen die er op het internet staan over koud douchen, noemt er geen één dit waardevolle voordeel. Persoonlijk denk ik dat deze het meest belangrijk is. Door koud te douchen, ontwikkel je namelijk een ijzersterke wilskracht.

Voor iemand die nog nooit een koude douche heeft genomen, is dit een ENORME stap. Iets doen waar je zoveel weerstand tegen voelt, elke dag opnieuw, ontwikkelt een grote mate van mentale kracht. Na een tijdje wordt deze mentale kracht en discipline, een geautomatiseerde gewoonte die zich doorsijpelt op elk gebied in je leven. Doen dus!

2. Het verbetert je emotionele veerkracht

Ben jij snel bang, boos of gefrustreerd? Neem vaker koude douches! Het koude water traint je zenuwstelsel om veerkrachtiger om te gaan met stress.

Koude douches creëren lichte oxidatieve stress op je zenuwstelsel, waardoor na verloop van tijd je lichaam hier aan went. Het maakt je kalm, koel en geaard.

De eerste keer dat je onder het koude water gaat staan, zul je niet helder kunnen nadenken, laat staan ademen. Eventuele piekergedachten zullen dan ook direct weg zijn. Maar wees gerust, na een maandje zul je in ZEN-staat onder het ijskoude water staan.

Stressvolle activiteiten of momenten, die normaal je humeur verpesten,  zullen in je dagelijkse doen en laten eenvoudig op te vangen zijn. De verklaring hiervoor is dat je lichaam gewend begint te raken aan herhaalde oxidatieve stress. Hiermee verhard je je lichaam waardoor het dus ook minder vatbaar is voor ziekten. Dit brengt mij naar punt 3.

3. Het versterkt je immuniteit

Een van de grote voordelen van koud douchen, is dat het je immuunsysteem versterkt. Een studie uit Engeland laat zien dat het nemen van regelmatige koude douches het aantal witte bloedcellen in je lichaam doet verhogen.

De hypothese hiervoor is dat het koude water je lichaam dwingt om je metabolisme en immuunsysteem te activeren. Hierdoor worden er meer witte bloedcellen aangemaakt.

Regelmatig koud water zorgt er dus voor dat je lichaam tegen een stootje kan!

4. Je alertheid neemt toe

Als jij zo dapper bent geweest om al eens onder een koude douche te staan, weet je dat het in het begin lastig is om te blijven ademen.
Schrik hier niet van.

Deze extreem diepe manier van ademhaling zal de zuurstof in je lichaam drastisch omhoog gooien. Dit in combinatie met een versnelde hartslag, resulteert in een natuurlijk dosis energie gedurende de dag.

5. Het verbetert je huid en haren

Als je niet gemotiveerd wordt om je beter te voelen, wees dan gemotiveerd om er beter uit te zien. Een van de beste manieren om je huid en haren te verbeteren zijn koude douches.

IJskoud water helpt je huid om niet teveel natuurlijke oliën te verliezen. Voor je haren geldt hetzelfde voordeel. Verder zorgt het koude water dat je haarzakjes plat blijven en verstevigt het de grip van het haar aan de schedel. Hierdoor ziet je haar er glanzend en gezond uit.

6. Koude douches verminderen je depressie

Een van de meest gehoorde effecten van koude douches is dat het de symptomen van depressies sterk verminderd.

Het stimuleert namelijk het fenomeen wat bekend staat als ‘the blue spot’. Op deze plek in je hersenen is het meeste ‘noradrenaline’ aanwezig. Dit is een neurotransmitter die een grote rol speelt in het terugdringen van een depressie.

Daarnaast zal de milde elektroshock die je krijgt van het koude water (je weet wat ik bedoel) een gigantische hoeveelheid elektrische impulsen naar je hersenen sturen, wat kan resulteren in een antidepressief effect. Er zijn namelijk veel meer ‘koude receptoren’ dan ‘warme receptoren’ in onze huid aanwezig.

Zoals in deze studie is aangetoond, is het dus niet alleen maar van horen zeggen. Aan het einde van elke douche die ik neem, laat ik het koude water zo op mijn hoofd stromen voor zolang ik dat kan volhouden.

Een heerlijke ‘brainfreeze’! Dit brengt mij naar punt 7.

7. Je wordt er wakker van

Logischerwijs, zal een ijskoude douche er voor zorgen dat je WAKKER wordt. Ik heb het al gehad over de toename van alertheid, maar als je moeite hebt met opstaan, zullen koude douches dit zeker veranderen.

Ironisch genoeg, zorgt het ook voor een goede nachtrust, zie punt 8.

8. Koude douches laten je lekker slapen

Een koude douche zal je zeker wakker maken in de ochtend, maar het is ook één van de beste manieren voor een geweldige nachtrust.

Tim Ferris schrijft hierover in zijn boek ‘the four hour body’. Zijn reactie op een koude douche: “Het is alsof je geraakt wordt door een verdoofmiddel van een olifant”.

13088097003_cebc804714_z

Ik heb pas sinds kort koude douches in mijn leven geïntegreerd, maar het voelt nu al geweldig! Als jij hier ook mee wil beginnen, heb ik wel wat tips voor je:

Je hoeft niet perse koud te beginnen

Voor veel mensen is dit een enorme opluchting, inclusief voor mijzelf. Ik begin lekker warm en nadat ik lekker gedoucht hebt, draai ik de kraan eerst een stuk kouder om alvast een beetje te wennen. Vervolgens ga ik er onder uit en draai alleen nog maar de koude kraan helemaal open.

Eerst even mijn hoofd, benen en armen. Vervolgens 3 minuten er volledig onder blijven staan. Begin altijd met 1 minuut.

Maak er een experiment van

Zeg tegen jezelf, ik ga dit 30 dagen doen om te kijken wat het met me doet. De eerste keer zal het moeilijkst zijn, maar geloof me, het wordt steeds gemakkelijker. Het hoeft geen permanente levensverandering te zijn, je kan na 30 dagen nog altijd stoppen, maar geef het de kans om te kijken wat het met je doet.

Wat je ook doet, neem het niet te serieus en zie er de humor en lol van in. Als je er veel stress door ervaart, moet je het niet doen. Het is de bedoeling dat het je leven verbetert, niet verslechtert.

Als jij de beste versie van jezelf wil worden, is het af en toe nodig om uit je comfortzone te stappen.

Heb jij ooit al een keer een koude douche genomen? Zo ja, laat ons weten hoe dit voor jou is en welke voordelen jij ervaart.

5 replies
  1. Ansje
    Ansje says:

    Ik hb dit regelmatig gedaan, maar ben bang dat het niet goed is voor mijn gewrichten en spieren.

    Reply
    • Mike
      Mike says:

      Hoi Ansje, het is juist erg goed voor je spieren. Het wordt door veel topsporters gedaan om sneller te herstellen.

      Reply
  2. Kiki
    Kiki says:

    Als je een warme met koude douche wilt combineren, is het dan beter om warm of koud te eindigen?

    Reply

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published.