Energiedrankje
,

Bijna dood ervaring: Het onderschatte gevaar van energiedrankjes

Een 57- jarige man uit Amerika wilde eens een rustig klusje in de tuin te gaan doen. Hij dacht dat wat extra cafeïne hem goed zou doen en besloot met een energiedrankje wat meer cafeïne toe te voegen aan zijn ontbijt. Hoewel zijn gezondheid niet helemaal perfect in orde was (hij leed al geruime tijd aan hoge bloeddruk, en liep daardoor meer risico op hart- vasculaire ziekten) maakte hij zich daarover niet al te druk.  

Speciaal op deze ochtend, met in het vooruitzicht een klusje in de tuin besteedde hij niet al teveel aandacht aan zijn extra cafeïne boost: voor de eerste keer in zijn leven nuttigt hij een energiedrankje waarin: “β-phenylethylamine, hydrochloride, yohimbine en groente thee-extract” zit.

Huhh, wat zit er in??

In energiedrankjes zitten voornamelijk genetisch gemanipuleerde en chemisch bewerkte suikers en een aantal afschuwelijke, kunstmatige smaakstoffen.

Waarschijnlijk heeft hij het label op het flesje niet gelezen of niet begrepen; hij had geen idee dat deze giftige chemicaliën problemen en schade zouden kunnen veroorzaken aan zijn lijf.

Omdat zijn tuinklus riep, de hark en kruiwagen al klaar stonden dronk hij het hele flesje snel op en ging aan het werk…………………

Niet veel later deden de chemicaliën al hun verwoestende werk

Niet veel later werd hij ontzettend duizelig, zijn rechterarm was gevoelloos en hij kon niet meer goed lopen. Vijftien minuten werd hij overvallen door een herseninfarct, zijn brein begon te bloeden.

Hij is naar de Spoedeisende Hulp gebracht en onmiddellijk op de afdeling geplaatst waar beroertes en dergelijke behandeld worden. Hij overleefde het, maar heeft nog blijvende schade van de hersenbloeding.

Wat zeggen experts over energiedrankjes?

Anand Venkatraman, Medical Doctor aan de Universiteit van Alabama Brimingham maakte van dit ziektebeeld een studie. Deze is gepubliceerd in de American Journal of Emergency Medicine.

Venkatraman zegt dat veel van de ingrediënten van deze energiedrankjes niet gestabiliseerd zijn. Bovendien zijn zowel de interacties van de ingrediënten onderling evenals de doseringen een onbekende factor.

De ingrediënten kunnen lijken op amfetamine, aldus Dr. Venkatraman

Het is zeker vergelijkbaar met amfetamine (speed) want sommige van deze bestanddelen kunnen het sympathisch zenuwstelsel stimuleren Dit kan de “vlucht- of vecht”reactie oproepen, wat kan leiden tot hogere bloeddruk en voor degenen met hart- en vaatziekten is dit een ernstige bedreiging op hun gezondheid.

Deze stijging van de de bloeddruk kan een toch al zwak bloedvat doen knappen. De CT–scan van de man uit de studie liet “een kleine bloeding naast de linker thalamus zien”.

Dr. Venkatraman drinkt bij speciale gelegenheden ook wel eens een energiedrankje, maar hij waarschuwt de mensen geen risico’s te nemen:

“Lees de etiketten en zorg dat je geïnformeerd bent over de inhouden………er bestaat namelijk een verborgen risico die men niet moet onderschatten.”

Bron: Naturalnews

Vertaling:
Ankie Janssen-Hanique

yoga

Welke vorm van yoga past bij jou?

Yoga is hip, in iedere stad wordt tegenwoordig op meerdere plaatsen yogalessen gegeven. En dat is niet zo gek: we leven in een drukke tijd en veel mensen verlangen naar meer rust in hun leven. Tijdens een yogales ligt de focus niet alleen maar op het lichaam, zoals bij reguliere sportlessen het geval is. Er wordt ook aandacht besteed aan concentratie, gronding, ontspanning en verbinding met anderen. Of je nu met een klein clubje oefent in een oude gymzaal of kiest voor een luxe yogastudio: zoek een vorm van yoga die bij jou past! Dat kan best moeilijk zijn, er zijn zoveel soorten yoga. Daarom een lijstje om je op weg te helpen.

Hatha yoga: als we het in het westen hebben over yoga, wordt over het algemeen alleen de fysieke vorm van yoga bedoeld: het oefenen van je lichaam door middel van asanas (houdingen). Hatha yoga vormt hierin de basis. In een Hatha yogales zijn de houdingen statisch en je voert ze zorgvuldig uit: je neemt enkele minuten een houding aan en komt daarna weer terug uit die houding. Vaak wordt ook aandacht besteed aan pranayamas (ademhalingsoefeningen gericht op energiebeheersing). Hatha yoga is geschikt als je de basis van yoga wilt leren kennen en als je een rustige vorm van yoga wilt beoefenen.

Ashtanga yoga: deze vorm van yoga is in de vorige eeuw populair geworden onder invloed van yogi Patthabi Jois. Ashtanga yoga bestaat uit een serie van houdingen die op een dynamische manier in elkaar overgaan. Hierbij pas je de Ujjayi ademtechniek toe. De volgorde van de houdingen staat vast: de les is in principe altijd hetzelfde. Als je bekend bent met de houdingen, kun je kiezen voor Mysore Style lessen. Mysore is een plek in India waar de Ashtanga yoga wordt gegeven zoals het bedoeld is: jij komt op je eigen tijdstip binnen en doet jouw serie op je eigen tempo. De docent is aanwezig om je aanwijzingen te geven, maar doet de poses niet voor. Voordeel hiervan is dat je je compleet op jezelf kan focussen en het tempo van je eigen ademhaling kunt volgen. Je hoeft niet meer bezig te zijn met anderen of na te denken over de houdingen. Dit kan je bewustzijn sterk vergroten. Het duurt echter wel een tijd voor je de serie kent, dagelijks oefenen is essentieel en daarnaast is deze vorm van yoga fysiek erg zwaar.

Poweryoga: poweryoga is afgeleid van de Ashtanga yoga. Net als in de Ashtanga yoga gaan de oefeningen vloeiend in elkaar over. In poweryoga worden de oefeningen echter altijd voorgedaan door de docent, iets wat wij in het westen vaak als prettig ervaren. Meestal wordt er in deze lessen gebruik gemaakt van muziek. Poweryoga is een krachtige vorm van yoga die bij je past als je van beweging en dynamiek houdt. Let wel op: bij poweryoga vindt je ego het vaak leuk om mee te doen! Het is verleidelijk om de poses perfect uit te voeren en stiekem te checken of je leniger bent dan je buurman. Wees je er bewust van dat dat alleen maar je ego is en concentreer je vooral lekker op je eigen lichaam. Yoga is geen wedstrijd!

Kundalini yoga: deze yogavorm wordt ook wel ‘de yoga van het bewustzijn’ genoemd. Kundalini is een term die wordt gebruikt om onze levensenergie aan te duiden. Dit kun je je voorstellen als een slang die zich opgerold onderaan je ruggengraat (eerste chakra) bevindt, tot die kan ontwaken en de spirituele energie door de hogere chakra’s gaat stromen. Een Kundalini yogales bestaat uit licht dynamische oefeningen voor je hele lichaam, waarbij er ook veel aandacht is voor de ademhaling. Mantra’s vormen altijd een onderdeel van de les. Kundalini yoga is voor sommigen een echte levensstijl, met bijvoorbeeld de bijbehorende voedingsadviezen en kleding. Dit is een complete, maar meer spirituele vorm van yoga die wel echt bij je moet passen.

fitnessyoga Image Banner 728 x 90

Bikram Yoga: Deze vorm van yoga is ontwikkeld door Bikram Choudhury, waarmee hij zelf herstelde van een zware blessure. Een Bikram yogales bestaat altijd uit 90 minuten, waarin je onder begeleiding van een docent 26 houdingen oefent. Kenmerkend van deze yogavorm is dat de ruimte wordt opgewarmd tot 38 graden. De hitte helpt om je spieren losser te maken, voorkomt blessures en kan er ook voor zorgen dat je je beter concentreert. Drink echter wel genoeg water vóór en na de les en zorg ervoor dat je niet met een volle maag de yogastudio in gaat. Aan te raden voor koukleumen!

Iyengar yoga: Dit is een vorm van yoga waarbij de nadruk ligt op details en uitlijning van je lichaam. Het werd rond de jaren ’70 bedacht door B.K.S. Iyengar. Deze yoga zou geschikt zijn voor zieke mensen, omdat het grote gezondheidseffecten oplevert. Iyengar yoga staat bekend om het gebruik van hulpmiddelen, zoals riemen, blokken en kussentjes, die dienen als ondersteuning bij de uitvoering van de asanas. Op deze manier kunnen ook minder lenige mensen en ouderen de effecten van een houding ervaren. Als je ziek bent of herstelt van een blessure, is Iyengar yoga wellicht aan te raden. Als je net als ik alleen maar wordt afgeleid door het gebruik van attributen en genoeg hebt aan een yogamatje: niet aan beginnen.

Dru yoga: Dru yoga is aan het einde van de vorige eeuw door Mansukh Patel van India overgebracht naar het westen. Dru yoga gaat uit van zachte, vloeiende bewegingen en een gecontroleerde ademhaling. Ook verschillende pranayamas horen daarbij. Het hartchakra staat in de Dru yoga centraal. Daarnaast horen meditaties ook bij de Dru yoga. Dru yoga is een zachte vorm en geschikt als je je hart wilt openen.

Naast deze yogastijlen zijn er ook enkele vormen van yoga die voor zich spreken, zoals zwangerschapsyoga, kinderyoga en Acro yoga. Ook is deze lijst niet uitputtend, er zijn nog tientallen anderen vormen van yoga. Welke spreekt jou het meeste aan?

Afbeelding: flickr.com/adifansnet

yoga
,

Yoga als levensweg

Als je vertelt dat je yoga beoefent, denken veel mensen dat dat gaat om een uurtje ‘gymnastiekles’ per week. Jammer, want yoga is zoveel meer dan dat! Natuurlijk is het fijn om te rekken en strekken, tijd vrij te maken voor jezelf en aandacht te geven aan je lichamelijke conditie. Maar yoga houdt niet op bij dat ene uurtje yogales of de paar zonnegroeten die je ’s morgens bij het opstaan doet. Yoga beoefen je 24 uur per dag, een heel leven lang.

Asana’s
Het aannemen van asana’s (houdingen) in een opeenvolgende reeks is slechts een klein onderdeel van de complete yogafilosofie. Het is wel één van de eerste uitgangspunten: door je bewust te worden van je lichaam, creëer je ook inzicht in de werking van je geest. Niet voor niets ervaren veel mensen tijdens yogalessen voor het eerst in hun leven hoe druk het is hun hoofd, hoeveel ze van zichzelf moeten en hoe moeilijk het is om écht aandachtig te zijn. Yoga is in die zin al een confrontatie met jezelf en daagt je uit om je verder te ontwikkelen. Maar toch gaat het ook over ontwikkeling op andere gebieden. Het complete yogastelsel werd rond 200 voor Christus voor het eerst vastgelegd door de yogi Patanjali. Hij zag yoga als een samenhangend systeem en bundelde de kennis die tot dan toe bekend was tot één geheel: de acht stappen van Patanjali.

fitnessyoga Image Banner 728 x 90

Acht stappen van Patanjali
Volgens Patanjali begint yoga met bewustwording van je gedragspatronen, vaste overtuigingen en vooroordelen (eerste stap). Je krijgt inzicht in jouw plaats ten opzichte van de buitenwereld. Als je dit inzicht op een juiste manier ontwikkelt, houd je je aan vijf regels: geweldloosheid, waarheid, niet stelen, kuisheid en niet begeren. Als je je hierin voldoende ontplooit, ga je vanzelf ook inzicht ontwikkelen in vijf individuele waarden (tweede stap). Deze hebben niet zozeer betrekking op jouw band met de buitenwereld, maar gaan over je innerlijke beleving. Deze vijf waarden zijn: reinheid, tevredenheid, inzet, zelfstudie en overgave. Pas na deze eerste twee stappen volgt het oefenen van de asana’s (derde stap). Door het oefenen van de asana’s activeer je energetische lijnen in je lichaam. In spreektaal: je komt in een flow. Na deze eerste drie stappen volgen nog vier stappen met betrekking tot ademhaling, terugtrekken, focus en meditatie tot je bij het uiteindelijke doel van yoga komt (de achtste stap): het ervaren van éénheid. Je ego lost op en jouw bestaan valt samen met het hele universum.

Uiteraard vinden deze stappen in een mensenleven niet in chronische volgorde plaats. Zo is het leven niet. Zelf heb ik tijdens intensieve yogatrainingen in het buitenland het overweldigende gevoel van éénheid mogen ervaren, maar bij thuiskomst blijkt het nog steeds soms moeilijk om af te zien begeerte (shoppen en chocola!). Toch is het belangrijk inzicht te creëren in dit pad, omdat het gaat over volledige ontwikkeling. Alleen als je dit op zielsniveau begrijpt, kun je als yogi of yogini een geïntegreerde persoonlijkheid ontwikkelen. Als je ergens nog blijft vasthouden aan oude gedragspatronen, mis je toch de essentie.

Yoga als levensweg
Gelukkig hebben we een leven lang om Yoga als levensweg te beoefenen. Niet alleen tijdens de yogales of thuis op je matje, maar overal, de hele dag door. Leer jezelf te reflecteren: is mijn gedrag in lijn met de regels die ik als yogi of yogini nastreef? Ben ik eerlijk naar anderen en mezelf toe? Handel ik vanuit respect? Lukt het mij om tevreden te zijn (ook als de dingen niet altijd gaan zoals ik wil)? Kan ik mij 100% inzetten? Op deze manier verwordt yoga tot een zoektocht die niet eindigt bij een perfecte boomhouding of kopstand.

Een_leven_vanuit_eigen_kracht_E_book_Gretta_Martina
Wil JIJ meer gaan leven vanuit je eigen kracht? Download dan ons GRATIS eBook: Een leven vanuit je eigen kracht! 

 

 

Aanbevolen

 

,

Hardlopen en afvallen, een slechte combinatie

Hardlopen is ontzettend zwaar voor het lichaam. Het is een sport waarbij er veel druk komt te staan op je spieren en gewrichten. Daarnaast is het ook zeer inefficiënt om gewicht te verliezen. Ik ben dan ook altijd verbaasd als iemand net begint met sporten en direct wil gaan hardlopen om gewicht te verliezen. 

Er zijn veel mensen die denken dat hardlopen zeer effectief is voor het verbanden van vet. Dit is absoluut niet het geval. Daarnaast kan het voor een ongetraind lichaam voor veel blessures zorgen.

Ik wil niet zeggen dat hardlopen geen goede sport is, ik denk alleen niet dat het de beste sport is voor beginners. Zoals ik al zei, het is een zware belasting voor je lichaam, waardoor je het dus heel voorzichtig moet opbouwen. Je zou eigenlijk een soort van basis fitness niveau moeten hebben voordat je hier aan begint. In het bijzonder als je gewrichtsproblemen hebt of al eerder een blessure hebt gehad.

Hardlopers zijn super dun, dus van hardlopen val je af. Toch!?

Daarnaast bestaat er het idee dat hardlopen geweldig is in het verbranden van flink wat calorieën. Wellicht heeft dit te maken met het beeld dat we hebben van marathonlopers die super dun zijn. In de meeste gevallen waren deze mensen al zo dun voordat ze met hardlopen begonnen. In een discussie zij iemand ooit tegen mij: “van hardlopen val je zeker wel af, heb je ooit dikke mensen over de finish lijn zien komen bij een marathon”? Ik zei: ‘dat is inderdaad wel opvallend, maar dat zou betekenen dat basketballers ook ontzettend lang worden van basketballen. Kijk maar eens naar een willekeurige wedstrijd uit de NBA, zie jij kleine basketballers? Van basketballen wordt je dus langer!’. Uit dit voorbeeld blijkt wel weer dat een correlatie met elkaar nog niet wil zeggen dat er een oorzakelijk verband is. “Correlation does not imply causation.”

Hoe effectief is hardlopen ten opzichte van krachttraining in vetverbranding?

In alle realiteit kan ik je zeggen dat hardlopen niet je beste optie is als je graag wil afvallen. Vrouwen verbranden ongeveer 65 calorieën per kilometer. Als je regelmatig bijvoorbeeld 5 KM hardloopt, verbrandt je dus per keer 325 calorieën. Niet slecht maar dit kan natuurlijk veel beter.

Als je bovenstaand vergelijkt met krachttraining zie je toch wel een duidelijk verschil. Bij krachttraining verbrand je ongeveer 8 calorieën per minuut. Dit zijn 240 calorieën in een half uur. Daarnaast krijg je ook nog de naverbranding, de boost in metabolisme na je krachttraining. Diverse studies tonen aan dat in het eerste uur na een training van 30 minuten, je nog eens 50-75 calorieën extra verbrand. Daarnaast kan het herstel en de groei van de spieren je metabolisme met nog eens 5-7% omhoog gooien voor de komende 24-48 uur. Met hardlopen heb je deze voordelen niet.

Ook zie ik veel hardlopers die flinke afstanden afleggen maar op geen enkele manier aan hun streefgewicht kunnen komen. Dit heeft vaak te maken met de voeding die ze binnen krijgen. Met hardlopen verbrand je dan wel calorieën, maar het is geen vrijbrief om alles te kunnen eten. Je kunt een slecht dieet niet rechttrekken door te gaan sporten. Voeding bepaald namelijk voor 80% je vetverlies. Aanpassing van je voedingspatroon is dus VEEL belangrijker om vet te verliezen.

‘Ik wil zo effectief mogelijk vet verliezen en een gevormd lichaam ontwikkelen’

De meeste mensen die willen afvallen, willen hierbij graag ook wat ‘strakker in het pak’ zitten. Om wat gevormde schouders en billen te krijgen moet je echter de onderliggende spieren zien te versterken. Dit zal je met hardlopen niet lukken. Sterker nog, met hardlopen wordt het steeds moeilijker om spiermassa op te bouwen en te behouden.

Ik wil niemand ontmoedigen in het hardlopen, het kan zeer effectief zijn als je het op de juiste manier toepast. Het is echter gewoon niet DE sport om effectief gewicht te verliezen en een goed figuur te krijgen. Hier is zware krachttraining en de juiste voeding voor nodig.

De manier van trainen bepaalt ook hoe effectief je zult afvallen….

Hoge intensiteit interval training (HIIT) is een OERtraining en hiermee de meest effectieve training om vet te verbranden 

HIIT is met de handen achter de rug de beste manier om in vetverbranding te komen. In de OERtijd deed men niet aan recreatieve sport zoals duurloop en er werden al helemaal geen marathons hardgelopen. Men moest spaarzaam zijn met de energie en voeding die het had. De grootste inspanningen waren krachtig en kortstondig.

Je kunt Hoge Intensiteit Interval Training training zien als de hedendaagse nabootsing van de OERmens die voor zijn leven moest vluchten of tijdens het jagen een extreme sprint moest afleggen.

Hoge Intensiteit Kracht Training kan gezien worden als de nabootsing van een leven-of-dood situatie waarbij je in gevecht een enorme fysieke krachtinpanning zou moeten leveren.

Beide vormen van HIIT training zullen je helpen om vet te gaan verbranden in plaats van suiker. Een ander voordeel is dat het vele voordelen voor je gezondheid met zich meebrengt zoals meer energie, meer libido en anti-verouderings voordelen.

Een HIIT training duurt slechts 20 minuten!

Een groot voordeel voor mensen die weining tijd hebben, de training is in 20 minuten afgerond. Dat gezegd te hebben, is het niet aan te raden meer dan 3 keer per week een HIIT training af te ronden. Het is namelijk een zeer intensieve workout en je lichaam heeft de tijd nodig om te herstellen (minimaal 48 uur).

Hoe je het beste kunt beginnen:

HIIT training kan gedaan worden op een fiets, een crosstrainer, op de trappen van een hoge flat of zelf door te sprinten. Dit laatste raad ik echter niet iedereen aan, alleen maar als je zeer ervaren bent in het sprinten en al regelmatig sport.

Zo ziet een standaard HIIT training er uit:

1. Ongeveer 3 minuten opwarmen
2. Beweeg zo hard en snel mogelijk als je kan voor 30 seconden. De intensiteit is goed wanneer je voor je gevoel geen 2 seconden meer zou kunnen doorgaan. Houdt rekening met het feit dat je buiten adem bent, je zeer hard begint te zweten (meestal vanaf ronde 2 of 3), Je lichaam zeer warm wordt en dat je spieren beginnen te verzuren. Dit hoort er allemaal bij!
3. Herstel na deze 30 seconden door 90 seconden te rusten.
4. Herhaal deze intensieve work-out met hersteltijd nog 7 keer (totaal dus 8).

Als je niet in vorm bent of zelfs nog nooit hebt gesport, dan raad ik je aan om te beginnen met 2 of 3 rondes. Vervolgens werk je langzaam naar de 8 toe, hier komt namelijk de magie tot stand 😉

TIP:

Ook is het heel belangrijk dat je de juiste voeding na je sporen binnen krijgt om zo snel mogelijk te herstellen. Lees in dit artikel over het perfecte voedsel na een harde workout.

Luister altijd goed naar je lichaam en overdrijf niet als je net begint. Onthoudt dat er geen ‘perfecte snelheid’ is in HIIT training, dit is voor iedereen anders en afhankelijk van je fitheid. 

Miles rocking the deck
,

Entry with Audio

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem.

Nulla consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate eget, arcu. In enim justo, rhoncus ut, imperdiet a, venenatis vitae, justo. Nullam dictum felis eu pede mollis pretium. Integer.

  • Donec posuere vulputate arcu.
  • Phasellus accumsan cursus velit.
  • Vestibulum ante ipsum primis in faucibus orci luctus et ultrices posuere cubilia Curae;
  • Sed aliquam, nisi quis porttitor congue

Lees meer

leefbewust.nu
,

Zonnegroet, de natuurlijke anti-depressiva

Yoga is steeds meer in opkomst in Nederland omdat het ontzettend veel gezondheidsvoordelen met zich meedraagt en veel westerse mensen het contact met hun eigen lichaam zijn verloren. In dit artikel laat ik je zien hoe je weer in gezond contact komt met je lichaam met behulp van de natuurlijke anti-depressiva. 

Vrijwel dagelijks sta ik op met s’ ochtends 30 minuten yoga. Ik merk dat ik door het doen voor yoga letterlijk en figuurlijk lekkerder in mijn vel zit, ik voel me meer in innerlijke rust, ontspannen en ik voel me flexibeler.

Yoga doe je niet alleen om ‘te sporten’, yoga is meer dan dat. Je kunt het zien als een holistische benadering op het in verbinding brengen van lichaam, geest en ziel. Het is dan ook heel gewoon als je tijdens een yogales emoties ervaart of een intense rust en kalmte waarneemt. In de haast van deze tijd lijken we te vergeten dat deze essentie allemaal in ons ligt en dat we het allemaal tot onze beschikking hebben als we er maar tijd aan geven.

Voor mij is het dan ook zeer waardevol om mijn dagen te starten met yoga, al is het maar voor even die 10 minuten de zonnegroet, de natuurlijke anti-depressiva. Van de zonnegroet wordt gezegd dat het complete workout is voor het lichaam. Het doen van 12  series van de zonnegroet staat gelijk aan 288 krachtige yogahoudingen in een tijdsbestek van 12 tot 15 minuten! De zonnegroet is een goed voorbeeld van hoe goede dingen klein (lees: snel) kunnen zijn.

Er zijn twee methoden om de zonnegroet uit te voeren:
  • Iets versneld uitvoeren, het voordeel van de oefening is dan meer op het fysieke vlak.
  • Iets langzaam uitvoeren met een bewuste ademhaling, het voordeel is dan meer op het mentale en spirituele vlak.
Voordelen bij het beoefenen van de zonnegroet:
    • De zonnegroet op de juiste manier uitgevoerd geeft het lichaam en de mind een reiniging en het intellect herkrijgt zijn rechtmatige plaats. Hierdoor is harmoniseren met de ziel mogelijk.
    • De lichamelijke – en mentale gezondheid verbeteren en het intellect verscherpt.
    • De kracht in armen, benen en rug worden aanzienlijk vergroot. De taille krijgt een mooie vorm.
    • Huidaandoeningen kunnen volledig verdwijnen.
    • Wanneer de oefening in uiterste concentratie wordt uitgevoerd wordt het zelfvertrouwen en het karakter versterkt.
    • In dagelijks gebruik komt maar 35 – 40 % van alle spieren aanbod. De overige spieren blijven inactief. De zonnegroet is een fysieke oefening waarbij 95 – 97 % van alle spieren tot activiteit worden aangezet. Zij blijven nog uren na de oefening actief totdat ze de volgende keer weer geactiveerd worden.
    • Wanneer de zonnegroet beoefend wordt, worden in het begin circa 13,91 kcal verbrand. Dit verbranden van calorieën kan het lichaamsgewicht verminderen en de lichaamsomvang.
    • Ziektes van de keel verminderen en de slokdarm wordt sterker. De ogen sterken aan en het zicht verbeterd.
    • Het spijsverteringssysteem en de maag worden sterker en het metabolisme verbeterd.
    • Het lichaam komt in volledige balans met de juiste hoeveelheid energie die op ieder willekeurig moment vrij kan komen wanneer dit nodig is.
    • Door het strekken worden de darmen en de buikwand sterker.
    • Daarbij komt dat het de spieren aansterkt en buigzaam maakt wat de bloedsomloop bevordert.
Begin van de 20e eeuw werd door Apa Pant, de Radja van de Indiase staat Audh, in de grondwet vastgelegd dat door iedere onderdaan van Audh de zonnegroet, als ochtend ritueel moest worden uitgeoefend. De zonnegroet is dan ook niet voor niets een eeuwenoud ochtend ritueel, een hulde aan de oerkracht van het leven op aarde en een verering van de zon.

Entry with Post Format “Video”

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem. Nulla consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate eget, arcu. In enim justo, rhoncus ut, imperdiet a, venenatis vitae, justo.

Nullam dictum felis eu pede mollis pretium. Integer tincidunt. Cras dapibus. Vivamus elementum semper nisi. Aenean vulputate eleifend tellus. Aenean leo ligula, porttitor eu, consequat vitae, eleifend ac, enim. Aliquam lorem ante, dapibus in, viverra quis, feugiat a, tellus.

 

Lees meer

,

A small gallery

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem.

  • Nulla consequat massa quis enim.
  • Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate eget, arcu.
  • In enim justo, rhoncus ut, imperdiet a, venenatis vitae, justo.
  • Nullam dictum felis eu pede mollis pretium. Integer tincidunt. Cras dapibus. Vivamus elementum semper nisi.

Aenean vulputate eleifend tellus. Aenean leo ligula, porttitor eu, consequat vitae, eleifend ac, enim.

Lees meer