DAVid wolfe
,

Van supervoeding tot levenskracht: 7 krachtige tools van David Wolfe

Tijdens de Health Seminar van David Wolfe heb ik de kans gekregen om zijn wijze woorden en inzichten tot me te nemen. Van supervoeding en superkruiden tot de levenskracht van de mens. Een ongelofelijk inspirerende dag. Vol met energie en nieuwe inzichten vervolg ik mijn reis, bewust en gezond. 

Ik heb een kort verslag geschreven waarbij ik niet al te veel in ga op de details. Toch nieuwsgierig? Ga zelf op onderzoek uit, dat is echt de beste manier!

1. Doelbewust
Zorg dat je een doel voor ogen hebt en verander daarmee je identiteit.  Als je wil slagen, maak dan dubbel zo veel fouten. Door fouten te maken leer je, maar sommige mensen zijn bang om fouten te maken. Op die manier zul je nooit succes hebben. Dus hoe meer je ‘faalt’ hoe meer je leert en hoe meer succes je zal hebben…

‘‘If you wanna be succesvol, double your failure rate’’

2. Upgrade je voeding
Upgrade je voeding door ervoor te zorgen dat het simpel, puur natuur, biologisch en rauw is. Heb je een magnetron? Dump hem dan. Dit product zorgt voor zoveel schadelijke stralingen in je huis en het vernietigd de structuur van je voeding. Haal tarwe, zuivel en suiker (o.a. de 3 grootste allergieën) ook uit je dieet. Als je je nog steeds afvraagt waarom, google het. Internet staat er vol mee!  Ook sojaproducten zijn vaak niet meer wat ze waren.

Kies altijd levende voeding (onbewerkt) boven dode voeding (bewerkt) en ga terug naar de bron, de kern. Eet weinig vooral planten (groenten, fruit) en zorg dat je de producten uit de top 10 superfoods en top 10 superkruiden toevoegt aan je dagelijkse voeding. Voorbeelden zijn chlorella, spirulina, maca, coca, cacao en kurkuma. Antiveroudering en geneeskrachtige producten zijn o.a.: olijfolie, cacao, honing, ginsen, chaga en reishi. Dit zijn ‘timeproven’ voedingsproducten en ze zijn vaak duizenden jaren oud. De hoeveelheid voedingsstoffen, vitamine en mineralen die het bevat is krachtiger dan je je kunt voorstellen.

‘‘Be proactive, get on the top stuff’’

3. Levend water
Het lichaam bestaat voor 80% uit (zout) water. Water is de bron van het leven. Levend water hoort daarom een essentieel onderdeel van je voeding te zijn. Drink geen kraanwater maar altijd bronwater, kraanwater is namelijk erg vervuild ook al zie je dat met het blote oog niet. Gebruik je een filter dan is dat al beter maar vergeet niet dat kraanwater en ander soort water nooit gefilterd kan worden van o.a. de radioactieve stoffen die het bevat. Allergietip: als je last hebt van een allergie drink dan een glas bronwater met Keltisch zeezout en binnen 10 minuten heb je geen last meer van je allergie.

‘’The subtle energy of your food becomes your mind’’

4. Chocolade
David Wolfe is een chocolade fanaat. Cacao behoort tot de top 10 superfoods en is zeker een aanrader. Het beste is om je eigen chocola te maken met cacaobonen (recept volgt nog) of cacao te vermengen in je smoothies. Als je chocola in de supermarkt koopt kijk dan altijd op de ingrediëntenlijst en zorg ervoor dat er meer dan 70% cacao in zit.

5. Antikanker
Voor de vele die zich bezig houden met bewust en gezond leven zal het niets verbazen dat kanker te genezen is. Je hoeft maar een klein beetje onderzoek te doen en je loopt al tegen de feiten aan. Helaas wil de media en de farmaceutische industrie dit liever verborgen houden. Je lichaam heeft een genezingsmechanisme dat door de juiste voeding geactiveerd kan worden. Aubergine is bijvoorbeeld een plant met heel veel anti kankerstoffen in zich. Leg een plak op je huidkanker en merk het verschil op. Een werkzaam en bewezen anti-kanker dieet is o.a.: 100.000 enzyme capsules per dag. Als je meer wilt weten over kanker en hoe dit te genezen is wil ik je doorverwijzen naar de site:  www.gerson.org of de documentaire ‘Cancer is Curable NOW!’

‘The less you eat, the longer you live, the more you get to eat.’

6. Juices en smoothies
Rauwe voeding zorgt voor vitaliteit, energie en gezondheid. Het drinken van (groene) sappen en smoothies is ontzettend krachtig. Met name wanneer je superfoods met superkruiden combineert. Het internet staat vol met allerlei soorten juices en smoothies. Ik plaats regelmatig een recept op mijn website. Probeer bijvoorbeeld eens een sap met rode bieten, selderij, peterselie en citroen. Bietensap is heel goed voor je hormonen. De voedzaamste sappen zijn nog altijd de groene sappen, die je dus maakt met groene groenten. Om een proteine rijke smoothie te maken kan je er hennepzaad, lijnzaad, chiazaden of bijenpollen aan toevoegen. Wil je, je smoothie bewaren of meenemen naar je werk? Doe dit dan in glas en niet in plastic, de stoffen in plastic zijn schadelijk voor je gezondheid. En zorg ervoor dat je het binnen 24 uur consumeert. De voedingsrijke stoffen gaan namelijk langzaam maar zeker verloren.

‘Green on the inside, clean on the inside’

7. Voor welk pad kies jij?
Wanneer je kiest voor een gezond leven, kies je voor jezelf, kies je voor de kracht dat in je zit. De bekende UPs en DOWNs in je energie zijn dan voorbij. Het zal dan alleen nog maar UP zijn. Ook de ongemakkelijke kwaaltjes zoals buikgriep, verkoudheid en hoofdpijn zijn dan verledentijd.

    • Ga jij voor bewust –> natuurlijk –> ik wil het beste!
    • Of kies je voor onbewust –> chemisch –> het maakt me niet uit.

‘Put yourself together and have the will to live!’

Wil je meer weten? Kijk dan naar dit exclusieve interview (2:09) van Jesse van der Velde met David Wolfe.

 

mindful eten
,

3 tips die vaak vergeten worden bij een gezonde eetstijl

We besteden momenteel veel aandacht aan wat we eten: een gezonde eetstijl, maar wist je dat de manier waarop we eten minstens even belangrijk is? Het heeft invloed op de keuzes die we maken en op de wijze waarop het lichaam op de voeding reageert. Ook weet je beter wat je lichaam nodig heeft, als je leert luisteren naar de signalen die het je geeft.

Evenwicht

Als je een evenwichtig leven leidt dan zal dat voordelen hebben op je gezondheid en geluk. Met evenwicht bedoel ik dan tussen het waken en slapen, tussen het werken en ontspannen, tussen het geven en het ontvangen, tussen het denken en het voelen. Zodat er ruimte ontstaat voor je eigen ik, dan zit je lekkerder in je vel.

Je raakt snel uit balans als je niet trouw bent aan jezelf. Dan roept het lichaam klachten op. Dit zijn simpel weg signalen die aangeven dat er iets moet veranderen. En als je dat niet in de gaten hebt of er niet naar luistert dan kunnen deze klachten erger worden totdat de klachten er zelf voor zorgen dat je stopt met datgene wat je uit balans brengt. Dit komt in de vorm van griep, burnout verschijnselen, depressie of ziekte. Dit wil je natuurlijk niet.

Daarom heb ik voor jou de drie belangrijkste stappen beschreven om meteen meer mindful met voeding om te gaan.

1. Luister naar je lichaam

De sleutel is om te luisteren naar je lichaam. De plek wáár de klachten verschijnen zegt vaak iets over de oorzaak van de disbalans. Is de oorzaak achterhaald, dan kun je ermee aan het werk. Natuurlijk gaat dit niet altijd even gemakkelijk.

Door je bewust te worden van je lichaam, weet je beter wat het nodig heeft. Heb je meer rust nodig? Of wordt het tijd om gezonder te gaan eten? Of juist meer te gaan bewegen? Geef jezelf de tijd en ruimte om in stilte naar je lichaam te luisteren. Je weet namelijk zelf het best wat je nodig hebt.

Veel mensen gaan bijvoorbeeld iets eten als het lichaam eigenlijk vraagt om vocht, omdat ze het verschil tussen de signalen niet meer herkennen. Ook zorgt het ervoor dat je niet meer eet dan je nodig hebt en écht geniet van dat lekker stukje chocolade. Alle reden dus om dit zelf ook toe te gaan passen!

Als je dit lastig vindt kan het natuurlijk geen kwaad om wat hulp in te schakelen van anderen. Deze mensen kunnen je vaak spiegelen of advies geven. Uiteraard zal jij zelf bepalen of dit voor jou de juiste oplossing is, als je maar luistert naar jezelf.

Luisteren naar jezelf, is een ontmoeting met jezelf
Wanneer je luistert naar jezelf, zal je schatten ontdekken
Wanneer je naar jezelf luistert, kun je jouw eigen zonsopgang niet mislopen

Realiseer je dat je lichaam precies weet wat het nodig heeft om optimaal te functioneren. Je kunt leren luisteren naar deze signalen en er vertrouwd mee raken door er ook daadwerkelijk op te reageren. Zo leer je je lichaam te gebruiken als raadgever voor de gezonde keuzes die je maakt. Meditatie kan helpen deze gevoeligheid te vergroten.

2. Eet met aandacht

Gebeurt het je wel eens dat je er na een maaltijd achter komt dat je niks hebt geproefd van wat je net hebt gegeten? Dat gebeurt steeds meer mensen, omdat we tijdens de maaltijd bezig willen zijn met allemaal andere zaken. Hierdoor eten we vaak meer dan we nodig hebben en krijgen we sneller weer trek, doordat we niet volledig verzadigd zijn.

Probeer daarom te eten zonder afleiding van televisie of mobiele telefoon. Zie wat er op je bord ligt, ruik het en neem dan een hap. Neem de tijd om te kauwen, doorslikken en even na te voelen, voordat je een volgende hap neemt.

3. Kies met compassie

Wat we eten heeft impact op onszelf en de wereld waar we in leven. Welke voeding zorgt ervoor dat jij het beste van jezelf kan laten zien? Op welke manier dragen jouw keuzes bij aan de wereld waar we in leven? We zijn allemaal onderdeel van een groter geheel en de keuzes die wij maken doen er toe.

Mindfulness vraagt oefening, dat kun je niet ineens. Heb geduld met jezelf als je hiermee aan de slag gaat. Het volgen van een training kan veel houvast bieden in je ontwikkeling hiervan.

Als je vanuit een balans wilt leven, hebben gezondheid en geluk dezelfde basis, namelijk harmonie en evenwicht in jezelf en met je omgeving.

energiek
,

6 tips voor een energieke en productieve start van de dag

Een energieke en productieve start van de dag begint bij de avond ervoor. Als je naar bed gaat wil je de dag achter je laten en ook nog niet denken aan morgen als je probeert te slapen.

Een goede nachtrust is bepalend voor je energie niveau gedurende de dag. Dus zorg ervoor dat je op tijd in bed ligt.

Als je een piekeraar bent helpt het enorm om een kort moment te nemen om je volgende dag te plannen en organiseren voordat je naar bed. Stel bijvoorbeeld een to-do lijstje op of leg alvast je kleren voor morgen klaar. Dit kan ervoor zorgen dat je met meer focus wakker wordt.

6 tips voor een energieke start van de dag:

  1. Slaap in het pikdonker
    Zorg ervoor dat er geen licht binnen komt in je slaapkamer. Als dit niet lukt gebruik dan een blinddoek. Zorg ook voor stilte, als het erg rumoerig is gebruik dan oordopjes. Gebruik geen elektrische wekker of zet je wekker aan de andere kant van de kamer.  Alhoewel een elektrische wekker handig is, zorgt deze wel voor een elektromagnetisch veld vlakbij je hoofd. Dit werkt onbewust zeer verstorend tijdens je slaap. Het is ook verstandig om je wifi uit te schakelen en niet vlakbij je telefoon te slapen. Er is al veel onderzoek gedaan naar de invloed van deze producten op ons lichaam. En daaruit is zeker te concluderen: al deze wonderbaarlijke technologieën kunnen je nachtrust verstoren.
  2. Koud douchen
    Om na het op staan goed wakker te worden kan een korte douche je uitstekend helpen. Beginnen met warm water en eindigen met koud water zorgt er niet alleen voor dat je wakker wordt maar het draagt ook bij aan je gezondheid op lange termijn. Meer over de voordelen van koud douchen lees je hier.
  3. Creëer een actieve setting
    Maak je bed op en kleed je aan, zelfs als je vanuit thuis werkt. Dit geeft je lichaam en geest meer signalen om wakker te worden en het helpt je om niet weer terug in bed te duiken. Nu is het tijd om wat muziek naar keuze te luisteren. Vergeet TV, dit maakt je alleen maar duf.
  4. Ontgift en breng je spijsvertering opgang
    Neem eerst een glas lauwwarm water met versgeperste citroen of limoen voordat je begint aan het ontbijt. Dit helpt je lever te activeren. Ik voeg er ook altijd een eetlepel biologische appelazijn (ACV) aan toe. Dit brengt o.a. je spijsvertering opgang. Zorg dat je eerste maaltijd een vorm van eiwitten bevat, bijvoorbeeld biologische eieren, rauwe melk, whey concentrate, zaden etc.  Probeer geraffineerd voedsel te vermijden, neem liever een biologische appel op weg naar je werk dan een kop koffie of koek. Als je teveel koffie op een dag drinkt raakt je lichaam van binnen op en dit zorgt voor slechte(re) nachtrust.
  5. Ga naar buiten
    Probeer gedurende de dag jezelf zoveel als mogelijk bloot te stellen aan zonlicht. Een ochtendwandeling zou ideaal zijn, daarmee pas je ook gelijk tip 6 toe! Maar zelfs als je binnen zit zorg dat er dan voldoende zonlicht binnenkomt. . Zonlicht maakt je wakker en minimaliseert het slaaphormoon melatonine.
  6. Beweeg
    Dit hoeft niet meteen 30 minuten hardlopen te zijn of een uurtje in de fitnessschool. Een korte snelle wandeling voldoet, dit zou je bijvoorbeeld tijdens je lunch pauze kunnen doen, of na het werk. Je zou ook rennend naar je auto kunnen gaan in plaats van lopend of de trap gebruiken in plaats van de lift. Er zijn voldoende mogelijkheden om jezelf in beweging te brengen. Als je ‘s ochtends met anderen op staat en bijvoorbeeld ook je kinderen klaar moet maken dan kan het zijn dat je te veel in beweging bent. Een moment rust met rustgevende muziek, (thuis)yoga of meditatie kan je energie weer in balans brengen.

Het mooie is dat je ALLE tips gemakkelijk in chronologische volgorde kunt toepassen voor een energieke & productieve start van de dag.

Ik weet zeker dat je er veel baat bij zult hebben. Een goed begin is het halve werk 😉

image

Heb jij een vastgeroest geloofssysteem?

Mensen hebben een geloofssysteem, wat zeer krachtig werkt. Wanneer deze is vastgeroest en mensen worden geconfronteerd met bewijsmateriaal wat tegen dat geloofssysteem ingaat, kan dit bewijs niet worden geaccepteerd. Het zou namelijk een zeer onaangenaam gevoel oproepen, wat men cognitieve dissonantie noemt. Voor veel mensen is het zo belangrijk om hun eigen geloofssysteem te beschermen, dat men alles wat niet binnen hun geloofssysteem past, direct zullen negeren, rationaliseren of zelfs ontkennen.

Iedereen heeft dit in meer of mindere mate. Het is namelijk heel vervelend als datgene wat we geloofden of hoopten, plotseling wordt tegengesproken.

“Cola Light is gezond want is zonder suiker”

Neem als voorbeeld het drinken van ‘Cola Light’. Je dacht altijd dat je goed bezig was met het drinken van frisdrank waar geen suiker in zit. Plotseling zie je diverse berichten voorbij komen die je vertellen dat er in Cola Light de zoetstof Aspartaam zit, wat nog veel schadelijker blijkt te zijn dan suiker. Je wilt graag je Cola light blijven drinken, maar het bericht knaagt aan je. Je hebt namelijk twee verschillende ideeën die elkaar volledig tegen spreken. Als reflex, bedenk je ter plekke een verklaring waarmee je de berichten bagatelliseert of zelfs volledig uitsluit. “Het zal allemaal wel meevallen” en “voor elke studie is er een tegenstudie”, maak je jezelf wijs.

“Mijn opa rookte zijn hele leven en werd 90 jaar, roken is niet slecht”

Ook de rokers herkennen dit vast en zeker. Je weet dat het slecht voor je is en dat je er kanker van kunt krijgen, dat geeft je een naar gevoel. Dus zoeken we naar ‘de opa van…’  die al vanaf zijn 16e jaar een pakje per dag rookt en nu 90 jaar is geworden. Zo slecht hoeft het dus niet te zijn, ofwel? Bijzonder hoe ons brein ons zo kan manipuleren. We kunnen alle nare berichten over roken negeren om vervolgens een op zichzelf staande gebeurtenis, ontvreemd van alles statistieken, als heilig bewijsmiddel gaan verkondigen.

Soms is het te schokkend om te geloven, onze geest verwerpt het dan

Dit is ook de reden waarom alternatieve bewijzen van grote, confronterende en vaak ook controversiële gebeurtenissen niet worden erkend of geloofd. Het is te schokkend om te kunnen geloven. Dr. David Griffin, de Amerikaanse professor die zich volledig heeft vastgebeten op de gebeurtenissen rondom 9/11, trekt als belangrijkste conclusie dat de impact van de werkelijke werkelijkheid (dat 9/11 door de Amerikaanse regering is opgezet) zo heftig is dat alleen nog maar de officiële versie door mainstraim media wordt geloofd.

Emotioneel staan de gebeurtenissen rondom 9/11 voor de meeste Nederlanders verder weg dan voor de gemiddelde Amerikaan, maar ook in eigen land zijn we goed met het geloven van alle ‘officiële verklaringen’ vanuit de overheid, doktoren en al het andere wat de media ons vertellen. Bijna nooit wordt er iets in twijfel getrokken.

We worden geleerd om te luisteren naar autoriteiten

We zijn van jongs af aan al geconditioneerd om naar autoriteiten te luisteren. Op school luister je naar de leraar, thuis luister naar je ouders en later op je werk luister je naar je baas en tegelijkertijd neem je de informatie op die mainstraim media je vertellen.

Er zijn veel mensen die alle verklaringen vanuit regeringen, instellingen en artsen direct als waarheid aannemen. Ze kunnen er niet bij dat deze mensen tegen ons zouden liegen, ergens onwetend over kunnen zijn of zelfs niet als het hun eigen zelfbelang zou dienen.

Zo geloven veel mensen dat nieuwszenders altijd de waarheid spreken. Ze geloven dat nieuwszenders een gevoel van “eer” hebben en dat dit eergevoel hen verplicht om altijd de waarheid te vertellen en nooit het nieuws te manipuleren voor misdadige doeleinden. Dus m.a.w. wordt er gedacht: nieuwszenders “modelleren” het nieuws nooit en ze rapporteren enkel wat feitelijk waar is zonder ook maar enigszins rekening te houden met politiek of reclamewinsten.

Deze visie van de wereld is natuurlijk ontzettend naïef. Toch is dit het geloofsysteem van een groot deel van de bevolking.

De paashaas doodt Bin Laden!

Laten we bijvoorbeeld zeggen dat een goedgelovig persoon botst op een artikel dat zegt dat de paashaas Osama Bin Laden heeft gedood.

Het verslag beweert dat er gekleurde eieren werden gevonden dichtbij het lichaam van Bin Laden en dat er bewijs was van veren die achtergelaten waren op de plaats van de misdaad, wat bewijst dat de paashaas er was geweest.

Nu zou een intelligente, rationele geest zich hier veel vragen rond stellen. Om te beginnen hebben konijnen geen veren. Bovendien is de paashaas een fictief karakter. Daar bovenop hoe kon de paashaas Osama Bin Laden doden? Een intelligent persoon zou na de herziening van de gaten in het verhaal worden gedwongen om het verhaal af te doen als fictie.

De enige logische conclusie hieruit is dat de overheid hen beliegt. Een goedgelovig persoon zou zich echter niet afvragen of konijnen veren hebben, hetzij of de paashaas in staat is om een militaire aanval te verrichten.

In plaats daarvan zou de goedgelovig persoon eerst kijken naar andere bevestigende nieuwsbronnen om de betrouwbaarheid van het verhaal te bepalen. Ze zouden de televisie aanzetten of surfen op het internet op zoek naar herhaling van het nieuws door “officiële” bronnen. Als ze eenmaal NOS of RTL Nieuws of een andere “officiële” bron hebben gevonden die meldt dat de Paashaas Osama Bin Laden heeft gedood, dan zou dat nieuwsbericht onmiddellijk “werkelijkheid” worden in hun hoofd.

Plotseling is het in hun mentale verwerking verschoven naar het “absolute waarheid” deel van hun hersenen en vanaf dan kan niemand die realiteit meer uit hun hoofd zetten.

Kritische blik

Mijn doel is om mensen bewuster te maken van de gedachten en keuzen die we dagelijks maken. Sta open voor nieuwe informatie, maar neem het niet klakkeloos aan. Doe vooral eigen onderzoek en vorm je eigen waarheid op basis van feiten uit onafhankelijke bronnen. Denk niet dat er geen complottheorieën bestaan.

Sterker nog, niet geloven in samenzweringen betekent dat je niet gelooft dat twee mensen ooit samen hebben gezeten en samen hebben gespannen om te profiteren van anderen op een of andere onetische en misleidende manier. Dit beschrijft namelijk al menig bestuursvergadering van elk groot bedrijf in de wereld!

Het gaat er niet om wat ik zeg of vind. Het gaat erom dat je je eigen visie vormt. Door je bewust te zijn van dit proces, zet je je al een en ander in gang. Je zet jezelf eigenlijk een spiegel voor. Je kunt jezelf afremmen voor de valse weg die je wellicht bent ingeslagen.

Je bent veel beter in staat jezelf af te vragen of je wel de beste keuze hebt gemaakt of je interpretatie of ervaring de juiste is, of dat er ook andere manieren zijn om iets te bekijken. Ook al zet die je wereld bij wijze van spreken op zijn kop. Een open mind kan je uit je ‘zelfrechtvaardigende spiraal’ halen.

Er is nog niemand slechter geworden van ‘nader onderzoek’ en ‘er eens goed zélf induiken’…!

Bronnen: Natural News, WanttoKnow: GuidoJ. 

image

Gouden levenslessen: De man die op Boeddha spuugt

Dit prachtige verhaal bevat een aantal ZEER waardevolle levenslessen die je direct in je leven kunt toepassen. Ik kan je niet genoeg aanmoedigen dit korte verhaal te lezen. Niet alleen omdat het interessant is, maar vooral omdat het diepgaande wijsheid bevat over woede, vergankelijkheid en vergeving van jezelf en van anderen. Hier het verhaal…

Boeddha zat onder een boom te praten tot zijn leerlingen. Er kwam een man op hem af en spuugde de Boeddha zonder reden in zijn gezicht.

Boeddha veegde rustig zijn gezicht af en vroeg de man: “Wil je nog wat anders communiceren?”. De man wist niet hoe hij hier op moest reageren, deze reactie had hij nooit verwacht.

De leerlingen van Boeddha waren zeer kwaad. Ze vertelden de man dat dit ontoelaatbaar was en zeker het spugen op de meester vervulde de leerlingen met kwaadheid.

De Boeddha zei echter: “Stil. Deze man heeft mij niet vernederd, maar ik nodig je wel uit goed naar je eigen gedrag te kijken. Deze man weet niet wie ik ben. Hij heeft een beeld over mij gevormd op basis van horen zeggen. Hij heeft niet op mij gespuugd, maar op het concept dat hij van mij heeft.

Hij spuugt niet op mij, maar op zijn eigen gedachten. Ik ben daar geen deel van. Ik kan alleen maar vaststellen dat die man nog wel meer wil zeggen dan dit”.

De man begreep er nu helemaal niets meer van en rende naar huis. Het hele gebeuren bleef door zijn geest spoken en zijn brein had geen enkel patroon waarin deze ervaring paste.

De volgende ochtend kwam hij terug en wierp zich aan Boeddha’s voeten. De Boeddha vroeg hem: “Wat wil je nog meer communiceren?” De man zei:”Heer, kunt u mij vergeven voor wat ik gisteren gedaan heb?” en de Boeddha zei: ”Ik kan je niet vergeven, want ik ben niet de man op wie je gisteren gespuugd hebt. De rivier stroomt en is nooit hetzelfde.

Zo bestaat de man op wie je gespuugd hebt ook niet meer. Ik lijk alleen maar op die man van gisteren. Ik kan je niets vergeven want ik heb er niets mee te maken”.

En hij voegde er aan toe: “Ik kan ook zien dat jij niet dezelfde man bent als die van gisteren. Beide personen bestaan niet meer, dus laten we maar over iets anders praten”.

Dit verhaal bevat meerdere levenslessen, maar voor dit blog heb ik de drie meest belangrijke lessen eruit gehaald:

1.) De kunst van Niet-Reageren

Boeddha reageerde niet toen er in zijn gezicht werd gespuugd. Hoe vaak reageren wij wel niet op gebeurtenissen om ons heen? Hoe groot of klein de gebeurtenis dan ook mag zijn. Hoe vaak misinterpreteren wij de dingen die er gezegd worden en nemen we het persoonlijk op? Boeddha nam niets persoonlijk terwijl de man toch echt de intentie had om Boeddha te vernederen. Hij had geen reden om te reageren.

Hoe vaak reageer jij? En wat kun je doen om meer in non-reactie te leven?

2.) Je kunt andere mensen geen pijn doen zonder zelf pijn te hebben

De man die Boeddha wilde beledigen door op hem te spugen, spuugt uiteindelijk op zijn eigen idee over Boeddha. Een idee wat hij van iemand anders heeft gehoord en heeft overgenomen als zijn eigen idee. De man was dus niet boos op Boeddha, maar op het idee wat hij over Boeddha had. In essentie spuugt hij op zichzelf waardoor Boedha niet geraakt was door het voorval. Het is onmogelijk om mensen pijn te doen of te beledigen zonder zelf negatieve emoties in jezelf te hebben die leiden tot disharmonie en ongeluk.

3.) Vergankelijkheid

Geen moment in het leven is eeuwig, alles gaat voorbij en het enige wat je ooit zult hebben is het eeuwige ‘nu’. De dag na het incident, werpt de man zich aan de voeten van Boeddha en vraagt om vergeving. Boeddha was echter niet beledigd omdat het incident verleden is en Boeddha nu alweer een ander persoon is. De man die zijn excuses aanbiedt, leeft dus nog steeds in het verleden.

Hoe vaak nemen we ons verleden met ons mee? Hoe vaak kiezen we ervoor om boos te blijven om iets dat eigenlijk niets met ons te maken had? Dit neemt onze focus en aandacht weg van het huidige moment. Het enige bezit dat we hebben. Boeddha wist hoe hij aanwezig kon blijven in het ‘nu’ waardoor negatieve gevoelens geen bezit van hem konden nemen.

Deze manier van leven brengt meer sereniteit en harmonie in ons leven waar we anders geen toegang tot kunnen krijgen. Sereniteit en harmonie zijn enkel en alleen mogelijk wanneer we aanwezig zijn en blijven in het huidige moment.

Het verleden heeft namelijk geen invloed op het huidige moment. Daarnaast zijn het nooit de situaties die voor pijn en verdriet zorgen, maar je ideeën over de situaties.

Kun jij goed in het huidige moment blijven en wat doe je daarvoor?

 

 

vipassana

Vipassana: Ultieme vrijheid door 10 dagen lang 10 uur per dag te mediteren

Mijn eerste gedachte bij 10 uur per dag mediteren waren ‘dat houd ik nooit vol’! Waarom zo extreem veel uur op een dag? Wat levert het me op? Maar omdat ik graag nieuwe ervaringen verzamel dacht ik al snel: PROBEREN. Vipassana, wat een ervaring was het, en wat een inzichten en wijsheid heeft het me gebracht…

Wat is Vipassana Meditatie?

Vipassana is een ontdekkingstocht, die met gesloten ogen wordt gemaakt. Het doel van de reis is transformeren naar een beter leven. Vipassana betekent letterlijk: “de dingen zien zoals te werkelijk zijn”, in zijn authentieke staat. Het is een eeuwenoude meditatietechniek, 25 eeuwen geleden ontdekt in India door Siddharta Gautama, beter bekend als Boedha. Inmiddels zijn er duizenden verhalen over zware criminelen die hun leven drastisch verbeteren als gevolg van toewijding aan Vipassana. Hoe is dit mogelijk?

Jouw emoties worden niet bepaald door gebeurtenissen in de buitenwereld

Je continue bewust zijn van fysieke sensaties in je hele lichaam is de basis van Vipassana Meditatie. Elke geur, beeld, geluid, aanraking en smaak die tot ons komt, creeert een sensatie in ons lichaam. Vipassana laat je ervaren dat emoties als blijdschap, verdriet, genot en afkeer niet tot stand komen door gebeurtenissen in de buitenwereld, maar dat het een vaak nog onbewuste reactie is op plezierige of onplezierige sensaties in het lichaam. Door Vipassana te beoefenen wordt je bewust van deze reacties waarna je leert niet te reageren op sensaties en hier gelijkmoedig onder te blijven.

Hoe gaat dit in zijn werk?

De eerste dagen tijdens een 10-daagse Vipassana Meditatie zijn bijna altijd het zwaarst. Van mijn drie kamergenoten zijn er twee na dag vijf alweer vertrokken. Ook bij mij is deze gedachte naar boven gekomen. Het voelt alsof je voor 10 dagen een gevangenen bent met een vast slaap- eet- en meditatieritme waarbij absolute stilte is vereist. Praten is dus niet toegestaan.

Op dag 1 is alles nieuw en probeer ik grip te krijgen op het ritme. Dit is zeer lastig omdat de tijd zooo langzaam gaat. Hierdoor was dag twee voor mij een hel. Mijn geest schreeuwde uit: ‘weg hier, ik heb hier niks te zoeken, waarom zou ik dit willen doen, dit is niks voor mij, ik heb dit niet nodig etc. etc.’ Vanuit alle invalshoeken probeert mijn geest een excuus te vinden om weg te gaan. Het is niet gemakkelijk, de mentale gevangenis van je geest die onophoudelijk blijft ‘denken’, maar het wordt beter.

Op dag drie concentreer je nog steeds enkel en alleen op het gebied waar je ademhaling in en uit gaat, je neusgaten. Na drie dagen (30 uur meditatie), wordt je geest zeer sensitief en ontstaan er allerlei sensaties rond dit gebied: prikkelingen, jeuk, warmte, druk, kloppingen. Je wordt je ZEER bewust van de sensaties in je lichaam en ervaart ze zoals nooit tevoren. Vanaf dit moment ben je klaar om Vipassana te beoefenen, dat gebeurt vanaf dag 4.

Je leert om alle sensaties waar te nemen in je lichaam. Het enige wat je doet is observeren, je handelt er niet naar. De sensaties kunnen plezierig zijn of juist heel naar. Je blijft er objectief en gelijkmoedig naar kijken, met de wetenschap dat ze komen en gaan. Heb je jeuk of pijn tijdens het mediteren, dan laat je dit dus zo zijn. Op deze manier wordt de wet van vergankelijkheid je aangeleerd. Niet intellectueel, maar door ervaring.

Overal waar wij ons aan hechten ontstaat lijden

Alles heeft namelijk te maken met vergankelijkheid in het leven; relaties, gezinnen, succes, werk, en ons eigen lichaam natuurlijk. De periode kan korter of langer zijn, maar alles is onderworpen aan deze wetmatigheid. Werkelijk alles.

Alles gaat dus voorbij. En als wij, als mensen, hechten aan iets dat onvermijdelijk vroeg of laat voorbij gaat, dan lijden we vrijwillig zodra dat iets opeens voorbij is. We accepteren wel dat een bos bloemen na een week begint te verwelken, maar vaak niet dat we zelf ook zullen verwelken en dood gaan, maar zo zit het hele leven nu eenmaal in elkaar. Hetzelfde geldt voor de gebeurtenissen in je leven.

Hoe goed of slecht het ook in je leven gaat, het is slechts tijdelijk. Vipasanna leert je hier gelijkmoedig onder te blijven. Door de wet van vergankelijkheid in jezelf te integreren kun je objectief naar gebeurtenissen in je leven kijken zonder er gehecht aan te raken of er een afkeer voor te ontwikkelen. Gelijkmoedigheid is dus zeer belangrijk voor onthechting en voorkomt onnodig lijden in het leven. Vipasanna leert je objectief de observator te zijn van alle sensaties in je lichaam zonder hier een oordeel over te hebben. Met de wetenschap dat emoties ontstaan door reacties op sensaties in je lichaam, kun je dit dus met deze techniek leren beheersen. Zo heeft Boedha uiteindelijk zijn verlichting gevonden.

Verlichting is dus niet iets wat alleen voor heiligen of monniken is weggelegd, maar voor een ieder van ons. Verlichting is niets meer dan het ontdekken van de ‘IK-leugen’ of ego illusie, het ontmaskeren van het onjuiste gevoel van ‘dit is wie ik ben’. Een fictief karakter tot stand gekomen door conditionering van de geest.

Echte wijsheid komt tot stand door kennis EN toewijding 

Ik ben iemand die zich graag continue blijft ontwikkelen. Kennis opdoen is voor mij een soort van verslaving geworden. Echter ben ik er achter gekomen dat kennis zonder toewijding geen echte wijsheid voortbrengt. Het is alsof je de ogen hebt, maar niet de benen…
Je ziet hoe mooi en effectief de leer van Boedha is en weet het intellectueel en academisch mooi te verwoorden, maar zonder het pad te bewandelen, blijft het een ‘mind thing’. Dit is intelectuele wijsheid en geen geintegreerde wijsheid of wijsheid door ervaring. Mijn taak en uitdaging is om telkens dit valse ‘ik gevoel’ te herkennen omdat ook mijn mentale gewoonten en valse ‘ik identificaties’ niet zomaar verdwijnen.

De andere kant van de medaille zie je trouwens ook heel vaak in religieuze of spirituele kringen. Wel de benen hebben maar niet de ogen. Je bewandelt een pad omdat een priester, sjamaan, imaan of guru zegt dat het het juiste is om te bewandelen. Je bid vijf keer per dag of neemt deel aan diverse spirituele workshops, maar hebt geen idee wat of waarom je dit aan het doen bent.

Deze manier van leven zal je nooit bevrijding kunnen geven. Nogmaals, echte wijsheid komt tot stand door kennis EN toewijding.

Het Boedhisme is geen religie maar een universele leer 

Vipassana is de leer van de Boedha. Het mooie van het Boedhisme vind ik dat het universeel is en voor iedereen toegankelijk. Een christen, jood, moslim en hindoe kunnen allemaal gebruik maken van deze levenswijsheid omdat het geen dogma in zich heeft en voor iedereen toepasbaar is. Verder staat persoonlijke ervaring centraal en hoef je dus niets te geloven, maar kan en mag je het zelf ervaren. Wijsheid doe je immers op door eigen ervaring.

Bevrijd jezelf uit de mentale gevangenis van je geest 

Na deze 10 dagen van intensieve meditatie besef ik me dat we allemaal gevangenen zijn van onze geest, of we nu een Vipassana cursus aan het doen zijn of niet. Levenslang zitten we gevangen in onze eigen geest. We zoeken allemaal naar vrijheid maar we worden gegijzeld door angsten, wensen, verlangens, boosheid en verdriet. Zolang we de realiteit in ons zelf niet kunnen of willen ervaren, zullen we blijven lijden. Wanneer bijvoorbeeld boosheid, haat of nijd zich bij je voordoet, verlies je direct je vrede, balans en harmonie in je geest, De persoon naar wie dit gericht is, zal pas later de pijn voelen. Het eerst slachtoffer dat ben je zelf. Door dit te ervaren, wil je niks liever dan je geest zuiveren. Vipasanna is hierbij een uitstekende ‘tool’.

Het verwijderen van oude conditioneringen van de geest en het trainen van de geest om gelijkmoediger te zijn met elke ervaring die je hebt is namelijk de eerste stap naar werkelijk geluk in je leven. En is dat niet waar het allemaal om draait?

Voor degene die interesse hebben in een Vipassana Retraite, kijk op: dhamma.org

Afsluitend met de woorden van Boedha:

In plaats van mensen te laten bekeren van de ene religie naar de andere religie, zouden we mensen moeten bekeren van ongeluk naar geluk, van dienstbaarheid naar bevrijding en van wreedheid naar compassie.

Man-Yelling
,

Waarom schreeuwen we naar elkaar als we boos zijn?

In onderstaand verhaal zit zoveel waarheid en wijsheid dat we deze graag met jullie willen delen…

Een Hindoestaanse heilige bracht samen met zijn discipelen een bezoek aan de rivier de Ganges voor zijn wekelijkse bad. Aan de oever van de rivier stond een grote familie, verschillende familieleden stonden in woede naar elkaar te schreeuwen.

De heilige draaide zich glimlachend om en vroeg aan zijn discipelen: “Waarom schreeuwen we naar elkaar als we boos zijn?”

De discipelen dachten er over na en toen zei een van hen: “Omdat we onze kalmte hebben verloren, daarom schreeuwen we.”

“Maar waarom schreeuwen als de persoon tegen wie we het hebben gewoon naast ons staat? Je kunt toch gewoon op een vriendelijke manier vertellen wat je op je hart hebt?” vroeg de heilige. De discipelen gaven verschillende antwoorden, maar niemand had een bevredigend antwoord. Uiteindelijk verklaarde de heilige:

“Wanneer 2 mensen boos op elkaar zijn, dan zijn hun harten gesloten en bevinden ze zich op een grote afstand van elkaar. Om deze afstand te overbruggen, moeten ze wel schreeuwen anders kunnen ze elkaar niet bereiken. Hoe bozer ze zijn, hoe harder ze schreeuwen en des te groter de afstand is.

Maar wat gebeurt er als 2 mensen verliefd worden? Dan schreeuwen ze niet naar elkaar, maar praten zachtjes. Hun harten zijn dan dicht bij elkaar. Er is dan bijna geen afstand tussen elkaar of de afstand is heel erg klein.

De Hindoe heilige vervolgde: “Wanneer een stel heel veel van elkaar houdt, wat gebeurt er dan? Dan spreken ze niet meer, maar fluisteren. Door het gefluister komen ze nog dichter tot elkaar. Uiteindelijk hoeven ze ook niet meer te fluisteren, dan is een liefdevolle blik al genoeg. Zo dicht staan mensen tot elkaar als ze intens van elkaar houden”.

Hij keek naar zijn discipelen en zei: “Dus wanneer jullie boos zijn en met een dierbare in de clinch liggen, zorg dan dat jullie harten geen afstand nemen. Uit geen woorden waardoor er nog meer afstand zou kunnen komen, anders komt er een dag dat de afstand zo groot tot elkaar is, dat je het pad terug niet meer kunt vinden”.

Deel dit prachtige verhaal van liefde …

 

bewust leven

Spiritualiteit: zweverig gelul of juist heel tastbaar?

Spiritualiteit, er is veel over te zeggen. Steeds meer mensen zijn ‘spiritueel bezig’ en zoeken de weg naar ‘verlichting’. Men is op zoek naar betekenis in het leven en hopen dit te vinden in bijvoorbeeld meditatie en/of yoga. In veel gevallen draait het om ‘jezelf beter gaan voelen’. Nou, ik kan je zeggen, echte spiritualiteit gaat om iets heel anders.

Spiritualiteit wordt door velen direct gekoppeld aan meditatie. Veel mensen zien mediteren nog steeds als een vreemd ‘new age’ fenomeen en te ‘hippy’ om aan mee te doen. Anderen denken weer dat het tegen hun religie in gaat.

Er is ooit een journalist geweest die aan Swami Muktananda (een bekende Yogi) vroeg of haar rabbijn meditatie zou toestaan. Swami zei hierop, ‘Staat je rabbijn slapen toe’?

Nu is meditatie geen slaap, maar wel een subjectieve ervaring en is dus verder niet in conflict met religieuze dogma of geloofssystemen. Dus ook religieuze mensen kunnen mediteren.

Het verschil tussen religie en spiritualiteit

Spiritualisme wordt vaak ten onrechte onder religie vergaard. Spiritualiteit gaat echter om de verbinding met je diepere zelf waarbij religie vooral de focus ligt op de verbintenis met een externe God.

Op zich is er overigens niets mis met religie. Ik hou van religie en weet dat het voor veel mensen iets heel moois kan zijn, maar ik ben zelf niet religieus. Mijn inziens is religie niets anders dan een menselijke poging om het ‘onbenoembare’ te benoemen of een model om het goddelijke mysterie te duiden.

Daar waar religie een model is, geloof ik dat spiritualiteit de innerlijke dimensie of toepassing ervan is. Het gaat om de ervaring van hetgeen wat er door elke religie benoemd wordt. Of je dat nu Allah, God, Boedha, Akasha of Het Veld noemt. Het gaat om de ervaring, de beleving en niet om hetgeen wat je geleerd krijgt of wat er van je verwacht wordt.

Spiritualiteit is een combinatie van psychologie en filosofie. Het gaat om de vraag waarom je dingen ervaart zoals je ze ervaart.

In spiritualiteit gaat het ook veel meer over overeenkomsten dan over verschillen. Er is geen ‘wij en zij’ concept wat er tussen diverse religies wel aanwezig is. Wees dan ook te allen tijde waakzaam voor een religie of ideologie dat verschil aanmoedigt tussen jou en je medemens. Dit leidt alleen maar tot conflict en afscheiding en hiermee creëer je een ‘wij zijn beter dan jullie’ idee.

Wetenschap vs Spiritualiteit  

Laatst zei iemand tegen mij ‘ik geloof niet zo in dat spirituele’, waarop mijn wedervraag was ‘wat is jouw definitie van spiritualiteit’? “Ja, iets zweverigs, niet tastbaars” kreeg ik als antwoord.  ‘Dit is omdat je er intellectueel betekenis aan probeert te geven’, zei ik.

Iets wat we niet kunnen zien of aantonen, bestaat niet. Zo is de huidige wetenschap ook ingesteld. Zo maken wetenschappers zich schuldig aan een bepaalde vorm van imperialisme. Zij hebben ons het historische besef van het hart als waarnemingsorgaan afgenomen en hier een mechanisch hart voor in de plaats gezet en het geloof dat het brein het enige orgaan is dat in staat is om te denken. Deze kolonisatie van de ziel heeft ernstige gevolgen met zich meegebracht.

Enkel omdat iets niet wetenschappelijk te verklaren is, betekent nog niet dat het niet bestaat. De liefde van een moeder aan haar kind is ook niet wetenschappelijk te verklaren. Dit komt vanuit haar hart. Gevoelens vanuit het hart zijn niet te bevatten of te verklaren vanuit ons intellect.

Materialistische wetenschap  kan dus nooit tot ons hart komen en verklaren wat het betekent om mens te zijn. Zo heb ik wel vaker interessante discussies met atheïsten. Vaak zijn ze volledig ontkerkelijkt en zetten zich af tegen elke vorm van religie. Spiritualiteit is dan in veel gevallen ook een vies en vaag begrip. Men denkt hierbij zeer mechanisch waarbij ‘de wetenschap’ hun religie is geworden en de wetenschappers de hoogste priesters.

Volledig gedespiritualiseerd  weerhouden ze zichzelf EN anderen mensen onbewust van de verwezenlijking van zijn of haar ware potentieel. We zijn namelijk zoveel meer dan ons brein.

Spiritualiteit staat niet gelijk aan positief zijn of denken

Om spiritueel te zijn, moet je positief denken, geloven velen. Dit is niet waar. Spiritueel zijn betekent niets meer dan bewust en aanwezig zijn. Bewust worden is iets heel anders dan enkel positief zijn. Om bewust en aanwezig te zijn, moeten we authenticiteit na streven. En authenticiteit uit zich in zowel positiviteit als negativiteit.

Niemand is perfect en we krijgen allemaal te maken met tegenslagen in ons leven. Dierbaren die overlijden, ziekten, ongemakken, relatieproblemen, we ontkomen er niet aan. Het is onze perceptie op deze gebeurtenissen die bepalen hoe we hier mee om gaan. Natuurlijk is er een tijd van rouw en je verdriet mag er dan zijn. Mijn ervaring is echter hier niet krampachtig aan vast te houden, het maakt je namelijk zeer ongelukkig.

Om deze reden probeer ik ook niets te forceren in het leven. Daadkracht en doorzetting is goed, maar als het krampachtig wordt, zal het tegen me gaan werken. Soms werken dingen beter door ze te laten zijn. ‘Go with the flow’, het gaat niet om het vasthouden aan mensen of dingen, het gaat om ‘los’ laten en vertrouwen hebben in het proces.

Zoals met het drijven op water: het gaat niet om de moeite die je doet om te blijven drijven, maar om hoeveel je in staat bent om ‘los’ te laten. Nu blijf je drijven….

Spiritualiteit met beide benen op de grond

Ik ben absoluut niet van dat pseudo-diepzinnige gedoe, waarbij alles mooi en prachtig is en waarbij ‘het donkere’ zoveel mogelijk vermeden moet worden. Dit zie je veel in spirituele kringen: alles is liefde, pracht en praal en je ‘slechte eigenschappen’ moet je zoveel mogelijk wegstoppen, die mogen er niet meer zijn. Je bent nu immers spiritueel bezig…

Hiermee ontken je een deel van het leven. Het ‘mooie’ en het ‘goede’ kan er namelijk niet zijn zonder ‘het kwade’ en ‘het slechte’. ‘Goed’ bestaat alleen maar omdat er in contrast ook ‘slecht’ is.

Uiteindelijk is alles hetzelfde, alleen een andere kant van de medaille. De dingen zijn zoals ze zijn, kijkend naar de sterrenhemel maken we toch ook geen onderscheid tussen goede en slechte sterren?

Wat betekent spiritualiteit voor mij

Spiritualiteit is voor mij de essentie van het leven doorgronden en de vergankelijkheid die we er in vinden te ervaren. Ik geloof dat leven gaat over het proces van leven EN dood, creatie EN vernietiging, licht EN donker – constante cyclische verandering. Op elk moment vindt er namelijk verandering plaats. Cellen vermenigvuldigen zich, planten groeien, sterren komen en gaan.

ALLES wat in leven is, zal onderhevig zijn aan constante verandering, MAAR dat is de schoonheid van het leven. Het brengt altijd iets nieuws en we kunnen niet anders dan dit te accepteren voor wat het is, dit is onze werkelijke natuur. Ook de dood maakt hier onderdeel van uit.

In de westerse werkelijkheid vinden we dat de dood overwonnen, verslagen en zo lang mogelijk ontkend moet worden. Een arts heeft de strijd verloren als er iemand doodgaat. We moeten zolang mogelijk blijven ademhalen. We besteden helaas meer geld aan het in leven houden van enkelen dan aan het gezond houden van het hele volk.

We blijven zolang mogelijk onze adem in houden, terwijl we weten dat als we uitademen (los laten) er een nieuw ademhaling voor terug komt. Dit is de essentie van spiritualiteit.

Ik geloof dat ons doel de hemel op aarde is. Wij staan het dichtst bij “God” en zijn daarmee medescheppers. Wij dragen verantwoordelijkheid niet alleen voor onze eigen gezondheid en ons eigen welzijn, maar ook voor onze medeschepsels en de aarde die ons heeft voortgebracht. Zo geloof ik dat oorlog niet in de mens zit, dit is een leugen. Het zijn regeringen die oorlogen starten, niet mensen. ‘Govern-ment’ betekent beheersing (govern) van de geest (ment), mind control dus. De mens heeft een sterk verdedigingsinstinct, geen aanvallend instinct.

We worden in deze tijd voortdurend tegen elkaar opgezet, maar de een doet het en de ander laat het gebeuren. Het is dus onze taak om door de leugens heen te prikken en ons uitsluitend met waarheid bezig te houden. Wat is de enige echte waarheid? Het klinkt afgezaagd en cliché, maar het is ‘liefde’, in de breedste zin van het woord.

Liefde is de scheppende kracht, haat is de vernietiger. Zolang we geen eenheid en verbinding (liefde dus) met onszelf, elkaar, de aarde en met de kosmos ervaren, blijven we onderhevig aan leugens en misleiding en creëren wij de hel op aarde.

Leven na de dood niet belangrijk – Het gaat erom dat je leeft voordat je dood bent!

Voor mij is het doel van dit leven om het VOLLEDIG TE LEVEN. Ik verzamel dan ook liever ervaringen dan spullen. Ook probeer ik pijn en lijden in een breder perspectief te zien.

Pijn is fysiek en lijden is mentaal. Voorbij de geest is er geen lijden mogelijk. Pijn is simpelweg een signaal van je lichaam dat aandacht behoeft. Lijden echter, is volledig toe te schrijven aan vasthouden of weerstand. Het is een signaal van onze onbereidheid om los te laten en verder te gaan met de stroom van het leven.

Spiritualiteit heeft mijn vraag ‘is er leven na de dood’ dan ook vervangen voor ‘ben ik in staat om te leven voordat ik dood ben’?

Ik denk dat om volledig vrij en zonder restricties te kunnen leven, we moeten inzien dat elke ervaring die we meemaken slechts een ervaring en een leerproces is. Als we ons constant vasthouden aan één kant van de medaille, zullen we het leven nooit ervaren voor wat het in werkelijkheid is: een kleurrijk pallet, met veel verschillende kleuren en schaduwen.

 

zwangerschap
,

Zwangerschap – Wij westerlingen doen maar wat

Voeding speelt een immens grote rol in het creëren en in stand houden van een gezond lichaam. Dit geldt voor jezelf, maar ook zeker voor een baby in de buik van een moeder. Eeuwenoude volkswijsheden over hoe een baby zo gezond mogelijk op de wereld gebracht kan worden krijgen we al lang niet meer mee. De meeste westerlingen doen maar wat. Dit is jammer omdat zowel bestaande als toekomstige moeders hier enorm van kunnen profiteren.

Een goede voorbereiding is het halve werk

Een gezonde baby maken, begint bij een gezonde, goed gevoede moeder. Je voorbereiden op een zwangerschap houdt meer in dan stoppen met de pil en het slikken van foliumzuur. Idealiter begin je 6 maanden voor conceptie te letten op je voeding. Voedzame voeding is belangrijk voor de vruchtbaarheid (ook voor aanstaande vaders) en voor een goede zwangerschap met gezonde baby.

Natuurvolkeren namen dit heel serieus, omdat zij zich geen zieke kinderen konden veroorloven en maakten volop gebruik van de voor hen heilige voeding die hen verzekerde van gezonde blije baby’s, als voorbereiding op de zwangerschap. Naar deze natuurvolkeren is zeer intensief onderzoek gedaan door tandarts en onderzoeker Weston A. Price.

Wie is Weston A. Price?

Weston Price was een tandarts in de jaren ’30 van de vorige eeuw. Hij bezocht meerdere traditionele volkeren over de hele wereld. Een van de in het oog springende dingen was dat deze volkeren geen vruchtbaarheidsproblemen kennen, zoals wij in de westerse wereld.

Bovendien kwamen de kinderen met een sterke en brede skeletstructuur ter wereld. Zij hadden brede kaakbogen en neus en de vrouwen brede bekken om kinderen te baren. Dit was direct te relateren aan hun voeding! Ging men over op moderne, westerse voedingsmiddelen, dan kregen hun kinderen smalle gezichten met smalle kaken waarin hun tanden over elkaar staan.

Heb jij er ooit over nagedacht waarom onze kinderen scheve tanden ontwikkelen?

Price analyseerde hun voeding en vond dat zij circa 10 maal zo veel vetoplosbare vitamines en 4 keer zo veel mineralen en wateroplosbare vitamines aten dan de gemiddelde Amerikaan in zijn tijd. Tegenwoordig zullen de verschillen nog groter zijn. De vetoplosbare vitamines (vitamine A,D,E en K)  vormen de eerste schakel in het opnemen en verwerken van mineralen als calcium en magnesium.

Ook al eet je nog zo’n mineraalrijke voeding, als je er geen vet met de vetoplosbare vitamines bij eet, kun je er niets mee.

Een gezonde baby begint met gezond eten door moeder en vader

Zoals ik al in het artikel over verzadigde vetten en cholesterol heb verteld zijn wij ontzettend bang gemaakt voor vetten en cholesterol. Helaas zijn er nog steeds mensen die deze volharde mythe in stand houden. Dit is spijtig omdat onze vet- en cholesterolarme ‘voeding’ ons langzaam afbreekt, omdat we cruciale bouwstoffen tekortkomen.

Onvoldoende bouwstoffen is namelijk afbraak. Afbraak van geslachtshormonen en afbraak van zenuwen en spieren bijvoorbeeld. Cholesterol is namelijk een bouwsteen van het zenuw- en spierstelsel en tevens van alle hormonen. Cholesterol is dus van levensbelang, vooral tijdens je zwangerschap!

Naast een vet- en cholesterolfobie wordt ons ook een zoutfobie aangepraat. De meeste mineralen en spoorelementen zijn zouten. Hierdoor komen we dus ook structureel mineralen tekort. Voor de opname van mineralen is weer vet vereist en zo zie je keer op keer die driehoek vetten-cholesterol-mineralen terug komen.

Het huidige, moderne voedingsadvies gaat regelrecht tegen onze evolutionaire geschiedenis in en de prijs die we hiervoor moeten betalen is o.a. onvruchtbaarheid. De natuur staat namelijk niet toe dat mensen met chronische tekorten zich voort kunnen planten.

Wij westerlingen doen maar wat omtrent zwangerschap

We plannen onze zwangerschappen niet waardoor ze vaak veel te kort achter elkaar vallen. Moeders eten suiker, roken en drinken koffie voorafgaand en tijdens de zwangerschap en tot overmaat van ramp worden ze uit angst weggehouden van voedzame producten als rauwmelkse zuivel, lever en vis vanwege vermeende vit. A-vergiftiging en de lysteriabacterie.

Het gevolg is dat de moeder mineralen tekorten heeft tijdens de zwangerschap waardoor er al in het stadium van de foetus niet alleen geleend wordt van de skeletstructuur van de moeder, maar de natuur ook een compromis moet treffen inzake de fysieke ontwikkeling van de foetus, eveneens op basis van mineralen tekorten.

Hoe gaan traditionele volkeren om met zwangerschap?

Natuurvolkeren hadden de wijsheid dat er 3 jaar tussen zwangerschappen moest zitten om de moeder aan te laten sterken. Verder werden de zwangerschappen gepland in vruchtbare seizoenen en kregen zowel de vader als de moeder voorafgaand aan de verwekking een speciaal vruchtbaarheidsdieet. De moeder kreeg daarna nog een speciaal zwangerschapsdieet en borstvoedingsdieet. Ook kregen de kinderen 3 jaar of langer borstvoeding.

Bij traditionele volken krijgen de paren die een baby gaan krijgen de lokale superfoods: orgaanvlees, vis, viseitjes, schelpdieren, insecten en veel dierlijk vet. Deze voedingsmiddelen zijn een rijke bron van vitamine A, D, E, K en de B-vitamines (allemaal, niet alleen foliumzuur) en mineralen.

Vertaald naar de voedingsmiddelen die wij hier in het westen eten: eet veel biologische echte boter, lever, en ander orgaanvlees, vis, eieren, zure room en gefermenteerde of rauwe melk. Verder veel groentes en bladgroente.

Vrouwen die het hoogste scoren op fertiliteit, eten de minste transvetten, suikers uit koolhydraten, meer ijzer, en meer vette zuivelproducten. En ze hebben een lagere BMI (Body Mass Index).

Veel vrouwen mijden vet uit angst voor hun gewicht. In plaats daarvan eten ze halfvolle en magere zuivel, margarines (die bestaan uit transvetten) en koolhydraten. Dit werkt overgewicht juist in de hand en is dé manier om een hormonale disbalans te creëren. En voor een foetus die zich aan het ontwikkelen is, zijn de vetstoffen die mama eet heel hard nodig.

Het zwangerschapsdieet

Onderstaande richtlijnen zijn voor zwangere en borstvoedende vrouwen maar het is aan te raden voor beide ouders om hiervan al volop gebruik te maken voor de zwangerschap! Dit fertiliteitsdieet is gebaseerd op research van Weston Price en verschillende wetenschappelijke onderzoeken.

Gebruik:

  • Levertraan om te voorzien in vit A en D (gefermenteerde levertraan van Green pastures is een zuivere levertraan, in combinatie met boterolie levert dit een synergie van verzadigde en onverzadigde vetten en levert vit K)
  • 1 liter volle melk/yoghurt dagelijks, uitsluitend rauw van grasgevoerde/biologische koeien.
  • 4 eetlepels grasboter dagelijks
  • 2 of meer verse eieren dagelijks van gezonde vrije uitloop kippen
  • Aanvullend eierdooiers dagelijks, toegevoegd aan smoothies, saladedressings, roereieren, etc.
  • Ongeveer 100 gram verse lever, één of twee keer per week van gezonde dieren
  • Vers wild zeevoedsel (geen kweekvis), 2 keer per week, in het bijzonder wilde zalm, schaaldieren en visseneieren
  • Vers rundvlees of lam, altijd geconsumeerd met het vet
  • Vette vis of reuzel, voor vitamine D
  • 2 eetlepels kokosolie dagelijks, gebruiken bij koken of smoothies, etc.
  • Gefermenteerde groenten en dranken (zuurkool, kombucha, kefir, bietenkvass)
  • Bottenbouillons gebruikt in soepen, stoofschotels en sauzen
  • Geweekte/gefermenteerde granen
  • Verse groenten en fruit

Het is net zo belangrijk om te weten wat je vooral niet moet eten. De twee grootste groepen voedingsmiddelen waar je met een grote boog omheen moet lopen zijn suikers uit koolhydraten en transvetten. Maar er zijn nog meer voedingsmiddelen die desastreus zijn tijdens je zwangerschap.

Vermijd:

  • Transvetzuren ( gehydrogeneerde/geharde oliën/vetten )
  • Junkfood (kant en klare zakjes, pakjes, maaltijden, pizza’s, fast-food)
  • Gefrituurde voeding (vooral in plantaardig gefrituurde)
  • Suiker en geraffineerde granen (snoep, koekjes, gebak)
  • Soja
  • Frisdranken
  • Cafeïne
  • Alcohol
  • Sigaretten
  • Medicijnen (liefs ook de voorgeschreven medicijnen minimaliseren)

BELANGRIJKE WAARSCHUWING:

Levertraan bevat grote hoeveelheden van omega-3 EPA, die een talloze gezondheidsproblemen kan veroorzaken, zoals bloedingen tijdens het geboorteproces, als het niet gebalanceerd wordt door arachidonzuur (ARA), een omega-6 vetzuur gevonden in lever, eierdooiers en vleesvetten. Voeg alstublieft geen levertraan toe aan een dieet waaraan deze belangrijke dierlijke voeding ontbreekt. De beste optie voor levertraan is dan ook de mix met boterolie waardoor je een perfect gebalanceerde levertraan in handen hebt.

Een tip voor na de bevalling – DE NAVELSTRENG NIET GELIJK DOORKNIPPEN

Het is belangrijk om te weten dat de navelstreng niet meteen doorgeknipt moet worden bij de geboorte zoals ze doorgaans doen in ziekenhuizen, want er moet normaal gezien nog bloed stromen van de placenta naar de baby via de navelstreng en indien te vroeg afgeknipt, dan verliest het kind veel belangrijke voedingsstoffen.
De voordelen van het laten uitkloppen van de navelstreng zijn niet gering. Er is sprake van de al genoemde ‘extra’ bloedtoevoer. Dit heeft de volgende voordelen:

  1. De baby krijgt een grote hoeveelheid ijzer binnen. Hierdoor kan bloedarmoede in de eerste levensperiode worden voorkomen.
  1. Bij prematuren kan de ‘extra’ bloedtoevoer er verder voor zorgen dat een bloedtransfusie wordt voorkomen.
  1. Ook krijgt het kindje een grote hoeveelheid witte bloedcellen en antistoffen binnen die ontstekingen bestrijden.
  1. Er is een grotere hoeveelheid bloedplaatjes, die deeltjes die zorgen voor het stollen van het bloed.
  1. Heel belangrijk: De baby krijgt via het navelstrengbloed haar eigen stamcellen binnen, cellen met een grote waarde voor de gezondheid waarvan de betekenis nog steeds niet helemaal wordt begrepen. Mocht je stamceldonatie overwegen: Dit is niet mogelijk in combinatie met het laten uitkloppen van de navelstreng en het ontneemt het kindje dus de kans om haar eigen stamcellen binnen te krijgen.
  1. Het laten uitkloppen van de navelstreng wordt geassocieerd met betere bloedcirculatie in de eerste paar uur.
  1. Ook wordt de lichaamstemperatuur van de baby beter gereguleerd.
  1. Er is een verband aangetoond tussen vitamine k tekort en het vroegtijdig doorknippen van de navelstreng. Het is dus zeer de vraag of het noodzakelijk is om vitamine k als supplement toe te dienen aan baby’s van wie de navelstreng goed is uitgeklopt.

Wil je je nog meer verdiepen in het zwangerschapsdieet om een zo gezond mogelijk baby ter wereld te brengen en zo gezond mogelijk op te voeden, lees dan het boek ‘The Nourishing Traditions Book of Baby & Child care’, een absolute aanrader!

Bronnen:

Een_leven_vanuit_eigen_kracht_E_book_Gretta_MartinaWil JIJ meer vanuit je eigen kracht leven? Download dan ons GRATIS eBook: Een leven vanuit je eigen kracht! 

 

 

comfortzone

Uit mijn comfortzone: dit is NIET het leven dat ik leven wil!

Ik rij op de automatische piloot naar huis. De woon-werk route is bijna slapend af te leggen. Ik ken elk straatje en elk bochtje. Eenmaal thuis plof ik neer op de bank. Pff, wat een dag zeg, laat ik de TV maar eens aanzetten om mijn geest afleiding te kunnen geven. Even vlug wat eten, vaak nog voor de TV met een telefoon in de hand om de laatste Facebook updates te bekijken. Al snel is het laat in de avond, tijd om naar bed te gaan. Morgen herhaalt de cyclus zich opnieuw.

Herken jij je hierin? Ik wel. Althans, ik herkende me hier in.

Voor wie mij nog niet kent, ik ben Mike Verest, verloofde van Gretta Martina (oprichter) en co-creator van LeefBewust. Met een enorme passie voor voeding en gezondheid besteed ik sinds het ontstaan van LeefBewust uren per dag aandacht aan het bewust maken van mijn medemens op het gebied van voeding, sport, misstanden binnen de farmaceutische industrie en natuurlijk genezen.

Elke dag zie ik als een mogelijkheid om mijn kennis nog verder uit te breiden om hiermee andere mensen te kunnen helpen. Daar waar mijn passie vooral op voeding en gezondheid ligt, is Gretta enorm krachtig en sensitief in het trainen van je gedachtekracht (mindfulness) en het nemen van intuïtief en persoonlijk leiderschap: een leven vanuit je hart. Deze krachtige combinatie maakt dat we nu samen ons hart gaan volgen en onze volgers blijven informeren en inspireren voor een holistische leefstijl.

P1060914

Heb jij wel eens het gevoel dat je niet leeft, maar geleefd wordt?

Per week wordt 40 uur van mijn kostbare tijd in beslag genomen door een commerciële kantoorbaan. Ik ben het maar normaal gaan vinden dat ik in de ochtend abrupt gewekt wordt door de wekker om vervolgens voor iemand anders geld te gaan verdienen en daar een vergoeding voor terug krijg.

Hier moet ik nog dankbaar voor zijn ook!

Er zijn immers mensen die zonder baan zitten, die honger lijden of op de vlucht zijn. Er zijn altijd mensen die het een stuk slechter hebben dan ik.

Maar is dit de manier waarop ik naar de wereld moet kijken? Moet ik genoegen nemen met middelmatigheid? Moet ik bij elke vorm van pijn, onbehagen of ontevredenheid over mijn leven, hier slechtere voorbeelden tegenover zetten om me maar beter te kunnen voelen.

Maar voel ik me dan ook echt beter? Of doe ik maar alsof om niet toe te geven aan mijn eigen pijn?

De illusie van geluk

We zijn zo geconditioneerd dat pijn niet goed is en dat dit te allen tijde voorkomen dient te worden. Pas als de pijn van het huidige moment groter wordt dan de pijn voor verandering, overwegen we om verandering teweeg te brengen.

Langzaam maar zeker dringt bij mij het besef door dat ik al jaren onbewust door het leven ga. Elke vorm van pijn probeer ik te vermijden. Een stemmetje diep in mijn bewustzijn schreeuwt het uit, maar ik luister er niet naar.

Op een dag lukt het me niet langer om dit gevoel weg te drukken, dus besluit ik me eraan over te geven:

”IK BEN HET ZAT! Dit is NIET het LEVEN dat IK leven WIL! Ik heb andere DOELEN en WAARDEN na te streven!”

Overmand door een golf van emoties weet ik dat dit het diepste van mijn ZIJN is die spreekt. Het is mijn hart, intuïtie, ziel of misschien wel allemaal tegelijk die tot me doordringen.

Er is een wijs gezegde, die luidt:

‘Geef me de kracht om te veranderen wat ik kan veranderen, de moed om te aanvaarden wat ik niet kan veranderen en de wijsheid om het verschil hierin te zien’.

De crux zit hem vaak in het laatste stuk, ‘om het verschil hierin te kunnen zien’.

Uit mijn comfortzone 

Gelukkig heb ik op tijd het verschil kunnen zien.

En de eerste stap heb ik gezet: ik heb ontslag genomen van mijn kantoorbaan waarvan ik de illusie had dat dit mij geluk zou kunnen brengen.

Veel van wat we niet denken te kunnen veranderen is juist wél te veranderen. Diep van binnen weten we dit wel, echter de angst voor verandering en het onbekende is ontzettend krachtig. Zo krachtig dat we onszelf ervan kunnen overtuigen dat verandering onmogelijk is… of op zijn minst niet slim en onverstandig.

Mensen zeggen niet voor niks dat als ze terug kijken op hun leven ze spijt hebben van de dingen die ze niet hebben gedaan. En dat de hoogtepunten de dingen waren die ze het engst vonden. Ik wil niet op een gegeven moment terug kijken en denken: ‘had ik maar…’

Ik heb al te lang in mijn comfortzone gezeten en geen gehoor gegeven aan mijn innerlijke stem, mijn hart, mijn Zijn én dat is precies wat ik vanaf NU wel ga doen!

Gretta en ik gaan het roer van ons leven omgooien, uit onze comfortzone stappen en werkelijk in volle overgave ons hart volgen om de beste versie van onszelf te worden en anderen daarmee te blijven inspireren. Hoe we dat doen deelt ze morgen in het artikel: ‘LeefBewust 2.0: het roer gaat om, dit gaan wij DOEN!’