constipatie

11 Gezonde voedingsmiddelen die je helpen de stoelgang te verbeteren

We spreken van constipatie (darmverstopping) als we minder dan drie keer per week ontlasting hebben. Constipatie is een veel voorkomende aandoening waar veel mensen vroeg of laat een keer last van krijgen. Maar wat is het, wat zijn de oorzaken en wat kun je het beste eten om er snel vanaf te komen? Lees er alles over in dit blog. 

Constipatie is een veel voorkomend probleem die naar schatting 20% van de bevolking treft (1).

Een afname van de beweging van voedsel door het spijsverteringskanaal, zijn de meest voorkomende oorzaken van constipatie.

Een vezelarm dieet, ouderdom en gebrek aan lichaamsbeweging kan ook bijdragen tot constipatie.

Over het algemeen zijn remedies voor constipatie vaak laxeermiddelen en vezelsupplementen, maar als je met enkele regelmaat energierijke voedingsmiddelen in je dieet integreert kun je al snel een veilig en effectief alternatief voor handen te hebben.

In dit artikel som ik een paar van de beste voedingsmiddelen op, om in je dieet te integreren  om constipatie te verlichten en om een regelmatige stoelgang te bevorderen.

1. Appels

Appels zijn een goede bron van vezels. Een kleine appel (149 gram) bevat 4 gram vezels ( 2 ).

Vezels passeren onverteerd door je darmen, helpen met de vorming van de ontlasting en bevorderen een regelmatige stoelgang ( 3 ).

Appelen bevatten een specifiek type oplosbare vezels genaamd pectine, dat bekend staat om zijn laxerende werking.

In een studie met 80 deelnemers met constipatie werden pectine supplementen gebruikt.

Na vier weken verminderde de symptomen van constipatie en zelfs een betere spijsvertering door het verhogen van de grotere hoeveelheid gunstige bacteriën in de darm ( 4 ).

Appels kunnen worden gebruikt als een gezonde topping voor voedingsmiddelen zoals yoghurt en havermout of zijn te eten als een handige en voedzame snack.

2. Gedroogde pruimen

Pruimen worden vaak gebruikt als een natuurlijk laxeermiddel – en voor een goede redenen.

Niet alleen bevatten ze 2 gram vezels per 28 gram portie, maar ze zijn ook een goede bron van sorbitol ( 5 ).

Sorbitol is een soort suiker-alcohol die slecht wordt verteerd in het lichaam. Het helpt het verlichten van constipatie door het aantrekken van water in de darmen, en het aansporen van de stoelgang ( 6 ).

Bij een onderzoek van vier studies werd de effectiviteit van pruimen op constipatie gemeten.

Zij stelde vast dat gedroogde pruimen de ontlasting kan helpen verzachten door het verbeteren van de samenhang van de ontlasting en door de verhoging van de frequentie van de stoelgang ( 7 ).

Een andere onderzoek toonde aan dat 40 deelnemers met constipatie die pruimen kregen te eten verbeteringen ervoeren in zowel de ontlastingsfrequentie en consistentie, in vergelijking met de deelnemers die werden behandeld met psyllium vezel supplementen ( 8 ).

Gedroogde pruimen voegt een vleugje zoetheid toe wanneer het wordt gebruikt om te garneren in salades. Een klein glas pruimensap -zonder toegevoegde suiker- kan ook een snelle en gemakkelijke manier zijn om dezelfde constipatie verlichtende voordelen als hele pruimen te krijgen.

3. Kiwi

Kiwi is vooral rijk aan vezels, waardoor het uitstekend is voor het bevorderen van regelmatige stoelgang.

Een medium kiwi (76 gram) bevat 2,3 gram vezels ( 9 ).

Kiwi heeft aangetoond beweging te stimuleren in het spijsverteringskanaal, en helpt daarmee de stoelgang ( 10 ).

Een studie in 2007 gaf 33 constiperende en 20 niet-constiperende deelnemers tweemaal per da kiwi gedurende een periode van vier weken.

Het resultaat was dat kiwi bijdraagt bij een versnelling van de darmpassage, waardoor het de symptomen van constipatie verbetert( 11 ).

Probeer kiwi’s in je volgende smoothie toe te voegen voor een smakelijke, vezelrijk traktatie.

4. Lijnzaad

Naast het breed scala van voordelen voor de gezondheid , hoog vezelgehalte en de mogelijkheid tot bevordering van regelmatige stoelgang, hoort lijnzaad zeker in het rijtje thuis.

Een eetlepel (10 gram) lijnzaad bevat 3 gram vezels, inclusief een combinatie van zowel oplosbare als onoplosbare vezels ( 12 ).

Bij een dierenstudie kregen muizen 14 dagen lang een lijnzaad supplement waarna men de effecten op obstipatie bestudeerde.

Niet alleen versnelde lijnzaad  de darmpassage, maar het verhoogde ook de frequentie van de stoelgang en het gewicht van ontlasting bij zowel normale als constiperende muizen ( 13 ).

Een ander dierenstudie toonde aan dat lijnzaad kan helpen bij de behandeling van zowel obstipatie als diarree. Uit de studie bleek dat lijnzaad de ontlastingsfrequentie verhoogt en tevens een anti-diarree effect heeft, waardoor diarree met maximaal 84% werd verminderd ( 14 ).

Lijnzaad kan extra vezels en textuur toevoegen wanneer je het op haver, yoghurt, soepen en shakes strooit.

5. Peren

hele Pears

Peren kunnen op een paar verschillende manieren helpen constipatie te verlichten.

Ten eerste zijn ze rijk aan vezels. Een medium peer (178 gram) bevat 6 gram vezels, dat is 24% van je dagelijkse behoeften aan vezels ( 15 ).

Peren zijn ook rijk aan sorbitol, een suikeralcohol die fungeert als osmotisch middel om water aan te trekken in de darmen en stimuleert de stoelgang ( 16 ).

Sorbitol fungeert als een natuurlijk laxeermiddel door het aantrekken van water in de darm ( 17 ).

Peren zijn ongelooflijk veelzijdig en eenvoudig toe te voegen aan je voeding. Ze kunnen worden opgenomen in salades en sandwiches of rauw geconsumeerd voor een zoete snack.

6. Bonen

De meeste soort bonen zijn rijk aan vezels en kunnen helpen bij het handhaven van een regelmatige stoelgang.

Zwarte bonen bevatten 7,5 gram vezels per gekookte half kopje (86 gram), terwijl een halve beker (91 g) van gekookte witte bonen 9,5 gram vezels bevat ( 18 , 19 ).

Bonen bevatten ook goede hoeveelheden van oplosbare en onoplosbare vezels, die beide constipatie op verschillende manieren helpen verlichten.

Oplosbare vezels absorbeert water en vormt een gel-achtige consistentie, waardoor je een verzachtende ontlasting krijgt en het gemakkelijker uit je komt ( 20 ).

Anderzijds, onoplosbare vezels passeert het spijsverteringskanaal intact en voegt bulk aan de ontlasting toe ( 21 ).

Een studie in 2016 toonde aan dat het opnemen van een mix van zowel oplosbare en onoplosbare vezels in de voeding effectief kan zijn in het verminderen van constipatie, terwijl het ook een opgeblazen gevoel en gasvorming kan verminderen ( 22 ).

Als je op zoek bent naar een gemakkelijke manier om je vezelinname te verhogen, zijn bonen een goede manier om dat te doen. Voeg ze toe aan soepen of bijgerechten voor een heerlijke dosis van vezels.

7. Rabarber

rabarber Sticks

Het vezelgehalte van rabarber is een geweldig natuurlijk laxeermiddel.

Elke stengel rabarber (51 gram) bevat 1 gram vezel, dat grotendeels bulk-bevorderende onoplosbare vezels zijn ( 23 ).

Rabarber bevat ook een stof genaamd sennoside A, dat een laxerend effect heeft in het lichaam. In feite zijn sennoside zelfs gevonden in kruiden met laxeer eigenschappen zoals senna ( 24 ).

 

Rabarber kan gebruikt worden in een verscheidenheid van gebakken producten, toegevoegd worden aan yoghurt of zelfs worden toegevoegd aan havermout voor een kick van extra smaak.

8. Artisjokken

Uit onderzoek blijkt dat artisjokken een prebiotische werking heeft, die nuttig kunnen zijn voor de darmgezondheid en een regelmatige stoelgang.

Prebiotica is een speciaal type vezel dat werkt door het voeden van de goede bacteriën in je dikke darm, waardoor het help bij het optimaliseren van je spijsvertering( 26).

Het consumeren van prebiotica kan ook helpen constipatie verlichten.

Een onderzoek van vijf studies met 199 deelnemers concludeerde dat de frequentie van de stoelgang en de consistentie ervan verbeterde ( 27 ).

Artisjokken zijn een zeer goede bron van prebiotica die goede bacteriën in de darm stimuleren.

Tijdens een studie werden 32 deelnemers geholpen om vezels aan te vullen gewonnen uit artisjokken. Na drie weken, vonden ze dat de concentraties van gunstige bacteriën was toegenomen, terwijl grote hoeveelheden schadelijke darmbacteriën waren gedaald ( 28 ).

Artisjokken zijn verkrijgbaar in zowel verse als gedroogde vorm en kunnen worden gebruikt in vrijwel alles: van romige dips tot smaakvolle taarten.

9. Kefir

Kefir is een gefermenteerde melkdrank met probiotica, een vorm van gezonde darmbacteriën die kunnen helpen constipatie verlichten.

Probiotica heeft aangetoond dat het de ontlastingsfrequentie kan verhogen. Daarnaast verbetert het de consistentie van de ontlasting en draagt het bij tot het versnellen van de stoelgang ( 30 ).

In een studie werden 20 deelnemers met constipatie kefir gegeven gedurende vier weken.

Kefir bleek het gebruik van laxeermiddelen te verlagen, de stoelgang te versnellen en de ontlastingsfrequentie en de consistentie te verbeteren ( 31 ).

In een dierstudies zijn vergelijkbare resultaten gevonden, waaruit blijkt dat kefir het vochtgehalte verhoogd en bulk geeft aan de ontlasting waardoor obstipatie vermindert (32 ).

Kefir is de perfecte keuze voor smoothies of salade dressings. Je kunt de korrels online bestellen om er direct mee aan de gang te gaan.

10. Zoete aardappelen

Zoete aardappelen

Naast het leveren van een scala aan vitaminen en mineralen,  bevatten zoete aardappelen ook een goede hoeveelheid vezels die kunnen helpen regelmatige stoelgang te verhogen.

Een middelgrote zoete aardappel (114 gram) bevat 4 gram vezels ( 36 ).

De vezels in zoete aardappelen zijn meestal onoplosbaar en bevatten een aantal specifieke soorten, zoals cellulose, lignine en pectine ( 37 ).

Dankzij hun vezelgehalte, hebben sommige studies aangetoond dat zoete aardappelen kunnen helpen de stoelgang te bevorderen.

Tijdens een studie in 2016 werden de effecten gemeten van zoete aardappelen op constipatie bij 57 leukemie patiënten die chemotherapie ondergingen.

Na slechts vier dagen, waren de meeste symptomen van constipatie verbeterd en de deelnemers die zoete aardappelen consumeerden hadden significant minder last van ongemakken dan de controlegroep ( 38 ).

Zoete aardappelen kunnen worden fijngestampt, gekookt, gebakken of geroosterd en gebruikt in plaats van witte aardappelen in één van uw favoriete recepten.

11. Chia zaden

Chia zaden in een glazen kom

Een 28 g portie van chia zaden bevat maar liefst 11 gram vezels ( 42 ).

Chia zaden zijn opgebouwd uit ongeveer 40% vezels, waardoor ze één van de meest voedingsrijke vezels zijn( 42 ).

Chia zaden zijn een goede bron van oplosbare vezels, dat water absorbeert en een gel vormt wat de ontlasting verzacht en bevochtigt voor een gemakkelijkere stoelgang( 20 ).

Een studie wees uit dat chia zaden tot 12 keer hun gewicht in water kunnen absorberen, zodat het nog eenvoudiger is ( 43 ).

Probeer het mengen van chia zaden in smoothies, puddingen en yoghurt voor een paar extra gram oplosbare vezels.

 

Tot slot

Constipatie is een veel voorkomend probleem dat vervelende gevolgen kan hebben voor je gezondheid.

Hoewel medicijnen en supplementen kunnen helpen, is een regelmatige stoelgang zeker mogelijk voor de meeste mensen zonder medicijnen door er een vezelrijk gezond dieet op na te houden.

Met inbegrip van eerder genoemde voedingsmiddelen, samen met veel water en regelmatige lichaamsbeweging, zal het je gaan helpen met een verbeterde stoelgang om constipatie voor eens en altijd te elimineren uit je leven. 

 

zonnebrandcrème

Zonnebrandcrèmes veroorzaken hormonale disbalans

Zonnebrandcrème is minder goed dan veel mensen denken. Niemand wil verbranden in de zon. Dat is niet alleen een pijnlijke gebeuren, maar kan ook een veroorzaker van huidkanker zijn. Jammer genoeg bevatten chemische zonnebrandolies en crèmes stoffen die het hormonale systeem beïnvloeden en ontregelen. Daarnaast maken ze de opname van vitamine D via de huid onmogelijk. In dit blog leg ik je er alles over uit. 

De zon is de levengevende bron van onze Aarde. Onze relatie met de zon is wisselend van aard, de een is graag bruin en ligt uren in de zon en de ander blijft er ver van weg. Zonnebrandcrèmes beloven bescherming tegen huidkanker zelfs als je uren in de zon wilt zijn.

Van de vijftien chemische, door de FDA goedgekeurde ingrediënten staan er negen bekend als hormonale verstoorders 

Deze chemische verbindingen worden snel via de huid opgenomen in de bloedbaan waar zij inwerken op de hormoonproductie in het lichaam. Het belangrijkste ingrediënt is oxybenzone en dat zorgt voor een stroom van oestrogeen in het lichaam.

Inmiddels worden zonnebrandcrèmes aangewezen als oorzaak van extreem vroege seksuele ontwikkeling bij kinderen en ze kunnen leiden tot borstkanker, baarmoederhalskanker en prostaatkanker.

De werkbare stof Oxybenzone houdt de ultraviolette B straling tegen die er normaliter voor zorgt dat we vitamine D opnemen via de huid in het lichaam. Verstandig zonnen is dus zeer aan te raden om voldoende vitamine D op te kunnen nemen. In de winter helpt zelf een zonnebank hierbij: lees er alles over in het artikel ‘de waarheid over zonlicht en vitamine D’ 

Het is juist de ultraviolette A straling UVA die de vrije radicalen veroorzaakt welke schade aanrichten

Omdat deze producten niet tegen UVA beschermen geven ze een valse vorm van veiligheid . Er mag dan geen verbranding optreden maar er is wordt wel degelijk schade aangericht. Wanneer je gewoon verstandig bent ga je niet al te lang de felle zon in en zorg je ervoor dat je niet verbrandt.

Natuurlijke middelen in plaats van zonnebrandcrème

Allereerst beperk je je tijd in de felle zon. Er zijn minerale oliën in de handel die het zonlicht weerkaatsen, deze zijn vrij van chemicaliën, kleur- en geurstoffen en aanvullende lichaamsvreemde stoffen.

Een lijstje van gezonde huidoliën:
Rode frambozenpittenolie  factor 28 – 50
Tarwekiemolie  factor 20
Wortelzadenolie factor 38 – 40
Macademia notenolie factor 6
Ongemanipuleerde sojabonenolie factor 10
Avocado olie factor 4 – 10
Olijfolie factor 2 – 8
Amandelolie factor 5
Sesamolie factor 4
Hennepzaadolie factor 6
Jojobaolie factor 5
Kokosolie factor 2 – 8

Conclusie

Zonnebrandcrèmes worden geproduceerd om winst te maken. Iedereen met gezond verstand weet dat de zon schade aan de huid kan aanrichten bij overdreven lang in de hete zon te blijven. Zon met mate en smeer je niet standaard in omdat vitamine D ZEER belangrijk is voor je lichaam.

We hoeven geen angst te hebben om in de zon te zijn, de zon maakt deel uit van het leven.

Chemische producten ter bescherming kunnen geen enkele bescherming bieden tegen de vrije radicalen die schade aanrichten en zijn geen gezonde oplossing bij zonneproblemen.

Gebruik je verstand en zon op een ge-ZON-de manier en gebruik het liefste natuurlijke beschermingsolie.

glutenvrij

Alle fabels en mythen over glutenvrij en lactosevrij eten

Glutenvrij en lactosevrij eten, je kan er bijna niet meer omheen. Het is een enorme trend waar iedereen aan meedoet zonder echt te weten waarom eigenlijk. De glutenvrije producten gaan dan ook als warme broodjes over de toonbank en de consument denk ‘o zo gezond’ bezig te zijn. Want als er geen gluten inzitten, dan moet het wel gezond zijn! Door deze beperkte denkwijze krijgen maar al te veel mensen zeer ongezonde voeding binnen. In dit artikel vertel ik je hoe ongezond glutenvrij en lactosevrij eten KAN zijn en alle fabels en mythen over deze enorme hype. 

Als er één ding is waar de public relations afdelingen van de voedings- en pharma industrie goed in zijn, dan is het verbloemen van simpele dingen door het gebruik van ingewikkelde termen die niemand nog ten volle begrijpt. Iedereen gebruikt termen waaruit een zekere deskundigheid zou moeten blijken, maar als je goed kijkt naar wat er eigenljk aan de hand is, zie je dat er alweer commerciële belangen spelen. De Homo Sapiens Sapiens laat zich voortdurend om de tuin leiden, met desastreuze consequenties voor zijn gezondheid en portemonnee.

Onderstaande tekst komt deels van natuurarts Stef Mintiens en deels van mijzelf als aanvulling of verbetering.

De fabels en mythen van glutenvrij eten

Slechts 0.6% van de bevolking lijdt aan coeliakie en is dus intolerant voor gluten. Maar meer dan 25% van de mensen verdraagt geen Tarwe.

Minder dan 0.5% van de mensen is intolerant voor lactose, meer dan 90% van de mensen verteert geen gepasteuriseerde koemelk.

Gluten is een eiwit dat als een soort lijm de meelkorrels aan mekaar plakt en zo de mogelijkheid biedt dat luchtbelletjes zich kunnen handhaven in deeg, waardoor brood en gebak luchtig wordt. Het wordt ook gebruikt om paprikapoeder vast te laten kleven aan je chips.

De term “Glutenvrij” is bijna een must geworden in de zogenaamde “gezonde voedingshoek” en in recente boeken over “gezond eten en koken”. Sommigen, zoals Dr William Davis (“de broodbuik” ), noemen gluten een vergif. Enigzins onterecht, zo blijkt.

Het is waar dat ca 0.6% van ons écht een glutenintolerantie heeft, die een belangrijke rol speelt in het ontstaan van coeliakie ofte de ziekte van Crohn, waarbij de darmslijmvliezen chronisch ontstoken raken door een immuniteitsreactie tegen deze eiwitten.

Bij deze mensen leidt het gebruik van gluten tot buikpijn, chronische diarree, bloedarmoede, gewichtsverlies en vermoeidheid. Kinderen met coeliakie hebben een behoorlijke groeiachterstand.

Maar zoals alle chronische gezondheidsproblemen heeft coeliakie niet één oorzaak

Het is een ingewikkeld samenspel van allerhande factoren die de immuniteit ondermijnen, waardoor de overgevoeligheid voor gluten dermate grote gevolgen heeft.

Naar de oorzaken tast de wetenschap momenteel behoorlijk in het duister, maar meer en meer wordt duidelijk dat er eerst een afwijking komt in de darm, bijvoorbeeld na een infectie of antibiotica gebruik of narcose en dat pas daarna coeliakie ontstaat.

Alleen naar gluten wijzen blijkt trouwens onvolledig: eigenlijk is het zo dat, hoe harder de tarwe, hoe meer gluten. En jullie zullen het met mij eens zijn dat Italianen meer pasta/pizza en brood eten, die bovendien van hardere tarwe gemaakt is. Wij werken gemiddeld 18 gram gluten per dag naar binnen, een Italiaan nagenoeg het dubbele (32 gram). Toch komt coeliakie in Italië veel minder voor.

Ik pleit voor het bekijken van het immuunsysteem in zijn geheel: opsporen van andere intoleranties, herstel van de darmflora, niet industrieel vervaardigde maar volwaardige voeding. De ervaring leert dat we zo de darmproblematiek bij mensen met gediagnosticeerde coeliakie sterk kunnen verbeteren, waardoor ook de impact van hun gluten intolerantie afneemt.

Je bent niet intolerant voor gluten, je bent intolerant voor de industriële, gemanipuleerde tarwe

En dan komen we op de foute gedachtensprong van velen, er bestaat zelfs al een term voor: mensen met een overgevoeligheid, klachten in de darmen na het eten van brood of pasta, die “Non-coeliac gluten sensitivity” wordt genoemd. Vandaag zou bijna 30% van de mensen aangeven dat ze last hebben na het eten van brood of tarwe.

Gemakkelijkheidshalve wordt ook bij deze mensen de term “Glutenintolerantie” of fouter nog “Glutenallergie “ gebruikt.

Testen leren ons dat de overgevoeligheid bij deze mensen een overgevoeligheid is voor de industriële, gemanipuleerde tarwe die vandaag de dag overal gebruikt wordt. Deze mensen het gebruik van gluten verbieden is veel te streng en onnodig.

Dr. Peter Gibson kwam al tot deze conclusie na een onderzoek in Melbourne, waarbij precies gecontroleerd werd wat mensen aten bij een verblijf van een aantal dagen in een gesloten omgeving.

Zijn conclusie, die verscheen in het tijdschrift “Gastroeenterology” was dat de darmsensitiviteit zonder coeliakie NIET van gluten komt.

Maar de anti-glutencommunity in de pers en op het internet heeft dit artikel blijkbaar nooit gelezen. Het is een gat in de markt, want men becijfert dat in de Benelux 1.5 miljoen mensen lijdt aan een “prikkelbare darm” … als je dat kan koppelen aan “gluten” en “Glutenvrije voeding” is het big business.

Wie goed geïnformeerd is ziet hier de valkuilen … 

Wat is dan het probleem met tarwe?

Geen, eigenlijk, tenminste als je de tarwe in beschouwing neemt van voor de tijd dat de Monsanto’s van deze wereld er zich mee gingen bezighouden. Tarwe, net als elk ander zaad, bevat in zich alle nodige mineralen en elementen om een nieuwe plant te laten uit groeien.

Maar door de industrialisering van de voeding staat de gezonde (of betere moet ik zeggen) tarwe van toen mijlenver van het gemanipuleerde, bewerkte, zogenaamd geraffineerde meel van vandaag. Net als bij suiker is dit meel herleid tot een loutere bron van koolhydraten, waarvan we sowieso al teveel opnemen.

Tarwe hoeft dus niet per definitie slecht te zijn, maar tegenwoordig kun je hier beter ver vandaan blijven als je gezondheid je lief is.

10.000 jaar geleden hebben we namelijk evolutionair gezien eigenlijk een verkeerde afslag genomen. We hebben het over het neolithische tijdperk, waarin de aarde opwarmde en de sneeuw en het ijs opdroogde en vruchtbaar land achterliet. We hoefden niet langer als nomaden achter plantenetende kuddes aan te lopen, we konden nu de dieren temmen en veehouders worden. Omdat we nederzettingen op één plek vestigden, leerden we ons plantaardige voedsel ook zelf verbouwen en werden we landbouwers.

Ineens kwamen graszaden in beeld, zoals granen als tarwe. Dit is een bron van zetmeel, een koolhydraat en een suiker, en dit week regelrecht af van de dierlijke vetten en eiwitten die we voor die tijd altijd hadden geconsumeerd. Melk was eveneens een nieuw product, maar dit was een vloeibare voortzetting van de dierlijke vetten en eiwitten die we voorheen altijd hadden geconsumeerd. Maar daarover dadelijk meer.

Waarom de huidige tarwe ZEER ongezond is

Ik ga het probleem van de tarwe heel sterk vereenvoudigd uitleggen: vroeger zaaide de boer zijn tarwe en hield bij de volgende oogst pakweg 5% aan de kant als zaaigoed voor het volgende jaar.

In de loop van de eeuwen werden door kruising en selectie “betere” variëteiten bekomen. Zaaigoedfabrikanten vinden het niet zo leuk dat boeren op die manier zelfbedruipend zijn en verkopen liefst zoveel mogelijk zaaigoed, elk jaar opnieuw.

Als je twee “soorten” met mekaar kruist, neem bijvoorbeeld een paard en een ezel , dan zijn de “nakomelingen” onvruchtbaar (een muildier of een muilezel). Als je Tarwe dus kruist met een grassoort, krijg je hetzelfde resultaat: onvruchtbare korenaren.

Hoera voor de zaaigoedfabrikanten, want zij kunnen nu elk jaar opnieuw verkopen. Niet alleen zaad natuurlijk, maar het hele pakket: zaaigoed , kunstmeststoffen en bestrijdingsmiddelen. De boer heeft de keuze : ofwel koopt hij dit pakket, ofwel krijgt hij niets.

Minder hoera voor ons, want de meesten van ons zijn geen koeien, dus wij verteren geen gras en dus ook geen “graan” dat genetisch gezien voor 50 % uit gras bestaat.

Dit is zeer bondig samengevat waar het tarweprobleem van vandaag over gaat. Tel daarbij nog alle additieven (“broodverbeteraar”) en bewerkingen (bleken etc) die het meel ondergaat en je krijgt een dood en industrieel product, terwijl tarwe vroeger een natuurlijk, levend en volwaardig product was.

Conclusie

Moet je glutenvrij gaan eten als je buik rommelt en opblaast en je tegen 11 uur in de ochtend een gigantische energiedip krijgt? NEEN! Het zou wel wijs zijn om alle industriële tarwe te mijden en te vervangen door gezonde, volwaardige granen zoals spelt, kamut, quinoa en rogge.

Maar let op: als je heel gevoelig bent kunnen ook pseudogranen slecht verteerbaar zijn en voor problemen zorgen. Bij ernstige gezondheidsproblemen is het beter eerst ALLE granen te laten staan. Vervolgens kun je langzaam spelt en rogge toevoegen om te kijken wat het doet. Blijf sowieso ver van tarwe vandaan!

Belangrijk: Granen bevatten veel fytinezuur, een antinutriënt in het vlies (kaf) van graszaden wat zich bind aan mineralen en dus ook ons lichaam rooft van mineralen als we er teveel van binnen krijgen. Mijn mening is dat het binnenkrijgen van een beetje fytinezuur geen kwaad kan (mits je verder gezond eet).

Maar helaas krijgen we in de praktijk vaak niet een beetje, maar vrij veel fytinezuur binnen. Ga maar na: alle brood, pasta, koekjes en dergelijke bevatten deze stof, en allemaal worden ze binnen zo kort mogelijke tijd bereid. Het fytinezuur krijgt dus geen kans om afgebroken te worden. Daarom is zuurdesem brood een betere keuzen omdat het fytinezuur is afgebroken. Probeer granen dus altijd een nachtje te weken (met eetlepel appelazijn en water) voordat je het gaat eten. 

De fabels en mythen van lactosevrij eten

Een ander hot-topic is de intolerantie voor koemelk. Rauwe koemelk was vroeger een natuurlijk en volwaardig voedingsmiddel. Je haalde het vers bij de boer en ofwel dronk je het rauw, ofwel liet je de enzymen in de melk en in het stremsel hun werk doen en kreeg je (h)eerlijke  kazen. Probleem was de bepekte houdbaarheid van elk product.

Je was dus genoodzaakt  tot een korte keten van producent naar verbruiker. Niet zo naar de zin van de industrie, dus, die graag lange stockage en uniformiteit van het product heeft.

En dus ging men de verse, volwaardige melk “pasteuriseren”. De naam van Louis Pasteur werd in deze context misbruikt. Waar het bij pasteur om te doen was, was het bestrijden van infectie door microörganismen. Maar het temperatuurbehandelen in de zuivelindustrie dient grotendeels ten behoeve van het “denatureren”, zeg maar het inactief maken van de enzymen in de melk, waardoor het melkproduct “dood” is en dus heel lang kan bewaard worden.

En dat is wat de zuivelindustrie wil: Lange bewaartijden, goede stockage, controleerbare chemische processen.

Maar de enzymen in de koemelk hebben wij zowel als de kalveren nodig om deze te kunnen verteren.

Begin het plaatje te zien? Reeds vanaf babyleeftijd worden we volgestopt met koemelkproducten die we niet verteren

Ons lichaam wil die dingen helemaal niet en gaat er bij babies heftig tegen reageren: onze darmslijmvliezen gaan heftig slijmen maken en we kotsen heel die troep terug uit.

“Reflux” wordt dat dan genoemd, en de “medische wetenschap” doet net alsof er een probleem is in je maag en slokdarm, maar het échte probleem zit in de onverteerbaarheid van wat er in de papfles zit.

Op latere leeftijd krijgen we snot, slijmen, rommelende darmen, hooikoorts en ja, waarschijnlijk ook coeliakie (zie hierboven) van het overdadig gebruik van gepasteuriseerde melkproducten.

Moeten we dan omschakelen op ongepasteuriseerde melkproducten?

Dat ligt er een beetje aan. Blijkbaar is de overgevoeligheid voor koemelk door het generaties lang gebruik van de “onverteerbare melk” ingebouwd in onze erfelijkheid, want kinderen die nog nooit koemelk aten of dronken blijken er ook intolerant voor te zijn.

Reeds in 1942 wees Werner Kollath op de onverteerbaarheid van gepasteuriseerde koemelk en de nadelige invloed op de gezondheid. Mensen die zich in de tweede helft van de vorige eeuw inzetten voor het opsporen en aanpakken van voedselintoleranties werden door de “klassieke farmacie” een beetje smalend bekeken. Maar plots, rond de eeuwwisseling, hoorde je plots vanuit de ziekenhuismilieus de term “lactoseallergie “ of “lactoseintolerantie “ opduiken.

Had men daar het licht gezien? Duidelijk niet, want de intolerantie is niet voor lactose, maar eigenlijk voor de pasteurisatie. Je ziet de analogie met het gluten verhaal.

De lactose- en glutenintoleranties van vandaag de dag zijn een relatief nieuw verschijnsel. Denk je dat Hippocrates dit niet had opgemerkt in zijn tijd? Waarom schreef hij rauwe melk voor om mensen te genezen van allerlei kwalen? Er bestaat een eeuwenlange geneeskrachtige traditie waarbij het drinken van rauwe melk succesvol is toegepast.

Het probleem is dat we vandaag de dag in de wetenschap ons uitsluitend bezighouden met dode materie, waardoor de ‘levensvonk’ in de voeding verdwenen is. We doden melk door verhitting en we ontkiemen of fermenteren de granen niet meer, zoals vanouds. Dáár zit het probleem en nergens anders. Zelf drink ik dagelijks rauwe melk of rauwmelkse kefir en dit gaat met geen enkele allergische reactie gepaard.

De zogenaamde ‘lactoseintolerantie’ is vaak eerder een intolerantie tegen het pasteuriseren en homogeniseren van de melk en dus een zeer zuivere reactie van je lichaam! Het lichaam verdraagt alleen volwaardige voeding en geen onvolwaardige als gevolg van allerlei onnatuurlijke bewerkingen. Een koe die halfvolle of magere melk geeft, is een zieke koe, dus waarom moeten wij zo nodig die melk afromen? Denken wij het beter te weten dan de natuur?

Ik moet vaak mijn rauwe melkconsumptie verdedigen tegenover het argument dat de mens de enige soort is die nog melk drinkt na de zoogperiode en dan ook nog melk van een andere soort.

Het staat iedereen vrij om om die reden geen melk te drinken, maar vanuit een voedingsoogpunt is dit standpunt onhoudbaar. Ik kan werkelijk niet genoeg zeggen over de helende aspecten van het drinken van rauwe melk. Rauwe melk en zure zuivel zijn complete en volwaardige voeding, boordevol levensscheppende enzymen, probiotische bacteriën, mineralen, spoorelementen, aminozuren, chlorofyl, vet- en wateroplosbare vitamines, vitamine B12 en omega-3 vetzuren.

Waar komt de term “lactose-intolerantie” dan vandaan? 

Uit de geneesmiddelen industrie. Heel wat pillen en medicamenten zijn gemaakt met lactose. Wat betekent dat de pillenindustrie massa’s melk gebruikt om de lactose er uit te halen.  En wat blijft er over als “afval” : De lactose-arme melk .

De commercieel ingestelden onder jullie zullen weten dat je snel rijk kan worden met het verwerken van de afval van iemand anders, dus het commercialiseren van de lactose vrije producten is weer big business. En opnieuw laat de “homo sapiens sapiens “ zich in de luren leggen door fraai bedachte PR – verhalen van de industrie …

Dus het creëren van de term lactose intolerantie met bijhorend “ tovenaarsleerling-verhaal” dat niemand snapt zet weer heel wat mensen, inclusief artsen, op het verkeerde been.

Lactose vrije melk gebruiken helpt dus niks, gepasteuriseerde koemelkproducten vermijden wél.

Conclusie melkproducten

Door het pasteuriseren en homogeniseren van koemelk wordt het heel slecht verteerbaar, waardoor frequent gebruik of gebruik in grote hoeveelheden af te raden is. Kies liever voor rauwe melk!

Als je intolerant bent voor koemelkeiwitten, laat je best deze producten eens voor een periode van 3 maanden , zodat je darmslijmvliezen zich kunnen herstellen.

Nadien kan je, als je dat lekker vindt, mondjesmaat opnieuw kazen en dergelijke gebruiken. Bij voorkeur van rauwe melk.

Voor boter hoef je al helemaal niet bang te zijn. Hier zitten vrijwel geen lactose of melkeiwitten meer in en is volledig vet. Vrijwel iedereen kan dit uitstekend verteren. Daarnaast is het een werkelijke superfood! Het zit bomvol vitamine A, D, E en K. Het beschermd de darmen tegen ziekmakende bacteriën, schimmels en parasieten. Boter bevat verder veel sporenelementen zoals mangaan, zink, chroom en jodium.

Conclusie granen

Door de aanslag die de industriële tarwe op onze darmen heeft gepleegd, zijn steeds meer mensen intolerant voor tarwe. Daarom worden andere granen aanbevolen: spelt, kamut, quinoa, rogge, haver enz. Kies dus liever voor laatst genoemde granen maar overdrijf het niet. Zeker niet als je wil afvallen! Daarnaast is het aan te raden om de granen een nachtje te weken met water en een eetlepel appelazijn.

Laat je niet verleiden door voedingsmiddelen die voorverpakt uit een fabriek komen en het etiket “glutenvrij en lactosevrij” dragen. “VERS” blijft het credo en de voorverpakte spullen kan je mondjesmaat gaan gebruiken als een extraatje, maar zeker niet als dagdagelijkse voeding, want je haalt er net meer uit wat ons lichaam nodig heeft en je krijgt een overaanbod aan koolhydraten en ongezonde vetten.

Kies je levensmiddelen VERS. Voel, ruik, proef en vermijd zaken die uit een fabriek komen, ook als ze een “bio label” dragen.

Deel dit artikel op social media om iedereen bekend te maken met de fabels en mythen over lactose en gluten!

 

Bron: Wifty

hoge bloeddruk

Hoge bloeddruk? 15 manieren om er snel van af te komen

Hoge bloeddruk kan zeer nare gevolgen hebben en schade toebrengen aan je hart. Regelmatig krijg ik vragen binnen over hoe een hoge bloeddruk het beste aan te pakken is op natuurlijke wijze. Niet iedereen wil namelijk gelijk aan de pillen en zoeken naar natuurlijke manieren om de bloeddruk te verlagen. In deze zoektocht kom je veel tegenstrijdige informatie tegen of goedbedoelde adviezen die niet werken. In dit artikel deel ik 15 natuurlijke manieren om je bloeddruk te verlagen die getest en ondersteund worden door de wetenschap. 

Een hoge bloeddruk treft één op de drie mensen in de VS en 1 miljard mensen wereldwijd (12). Als je het niet onder controle houdt, loop je meer risico op hartziektes en beroertes. Maar er is goed nieuws: je kunt er wel wat aan doen om je bloeddruk te verlagen op een natuurlijke manier, zonder medicijnen. Hieronder vind je 15 natuurlijke manieren om een hoge bloeddruk tegen te gaan.

1. Wandel en sport regelmatig
Sporten is een van de beste dingen die je kunt doen om je bloeddruk te verlagen. Regelmatig sporten zorgt ervoor dat je hart sterker wordt, zodat het efficiënter bloed kan rondpompen, waardoor de druk in je aderen afneemt. 150 minuten gemiddelde inspanning per week, zoals wandelen, of 75 minuten inspannende lichaamsbeweging, zoals rennen, kan al zorgen voor een verlaging van je bloeddruk en een verbetering van je hartgezondheid (34).

Bovendien zal je bloeddruk nog verder dalen bij nog meer lichaamsbeweging, zo blijkt uit de National Walkers’ Health Study (5).

Samengevat: Een half uurtje wandelen per dag kan je bloeddruk helpen verlagen. Als je meer doet zal de bloeddruk nog verder dalen.

2. Verlaag je inname van natrium
Over de hele wereld wordt erg veel zout gegeten. Dit komt voornamelijk door bewerkt en industrieel voedsel. Daarom zijn veel pogingen om de volksgezondheid te verbeteren gericht op het terugdringen van zout in de voedingsindustrie (6).

In veel studies wordt zout in verband gebracht met een hoge bloeddruk en hart- en vaatproblemen zoals beroertes (78). Recenter onderzoek heeft echter aangetoond dat de samenhang tussen natrium en hoge bloeddruk misschien niet zo duidelijk is (910).

Een van de redenen hiervoor is dat er persoonlijke, genetische verschillen kunnen zijn in de verwerking van natrium. Ongeveer de helft van de mensen met een hoge bloeddruk en een kwart van de mensen met een normale bloeddruk lijkt gevoelig te zijn voor zout (11).

Als je al een hoge bloeddruk hebt, is het de moeite waard om je natriuminname te verlagen om te kijken of het uitmaakt. Vervang bewerkte voeding door vers voedsel en probeer het te bereiden met kruiden en specerijen in plaats van met zout.

Samengevat: De meeste richtlijnen voor het verlagen van de bloeddruk raden aan minder natrium te gebruiken. Deze aanbeveling kan echter vooral zinvol zijn voor mensen die gevoelig zijn voor zout.

3. Drink minder alcohol
Alcohol kan de bloeddruk verhogen; er is zelfs een verband tussen alcohol en 16% van alle gevallen van hoge bloeddruk wereldwijd (12).

Hoewel sommige onderzoeken suggereren dat een lage tot gemiddelde alcoholconsumptie het hart kan beschermen, worden deze gunstige effecten tenietgedaan door negatieve effecten (12). In de VS wordt met een gemiddelde alcoholconsumptie bedoeld: niet meer dan één drankje per dag voor vrouwen en twee voor mannen. Drink je meer, zorg er dan voor dat je gaat minderen.

Samengevat: Alcohol drinken kan de bloeddruk verhogen. Beperk het drinken ervan tot niet meer dan één drankje per dag voor vrouwen en twee voor mannen.

4. Eet meer kaliumrijk voedsel
Kalium is een belangrijk mineraal. Het helpt je lichaam om natrium af te voeren en de druk in je bloedvaten te verlagen. De moderne manier van eten heeft ertoe geleid dat de meeste mensen meer natrium zijn gaan innemen, terwijl de kaliuminname is afgenomen (13).

Om een betere balans te krijgen tussen kalium en natrium kun je beter minder bewerkt voedsel gaan eten en meer verse, onbewerkte voeding. Voeding die erg rijk is aan kalium is onder andere:

  • Groenten, vooral groene bladgroenten, tomaten, aardappels en zoete aardappels
  • Fruit, waaronder meloenen, bananen, avocado’s, sinaasappels en abrikozen
  • Zuivel zoals rauwe melk en volle bio yoghurt
  • Tonijn en zalm
  • Noten en zaden
  • Bonen

Samengevat: Kaliumrijk vers fruit en verse groenten eten kan zorgen voor bloeddrukverlaging.

5. Verminder de cafeïne-inname
Als je ooit een kop koffie naar binnen hebt geslagen voordat je je bloeddruk liet meten dan weet je dat cafeïne zorgt voor een directe verhoging.

Er is echter niet veel bewijs voor het idee dat regelmatig koffiedrinken een langdurige verhoging teweeg kan brengen (14). Mensen die koffie en thee met cafeïne drinken lopen juist vaak minder risico op hartziektes en hoge bloeddruk dan degenen die dat niet doen (15161718).

Cafeïne kan wel een sterker effect hebben bij mensen die het niet regelmatig binnenkrijgen (19). Als je denkt dat je gevoelig bent voor cafeïne verlaag dan eens je inname en kijk of je bloeddruk lager wordt (20).

Samengevat: Cafeïne kan even voor een piek zorgen in je bloeddruk, hoewel het bij veel mensen niet zorgt voor een langdurige toename.

6. Leer om te gaan met stress
Stress is een belangrijke aanjager van hoge bloeddruk. Als je chronisch gestrest bent staat je lichaam constant in de vecht-of-vluchthouding.

Op het fysieke vlak betekent dit een snellere hartslag en samentrekkende bloedvaten. Als je last hebt van stress zou je ook geneigd kunnen zijn om ander gedrag te gaan vertonen, zoals alcohol drinken of ongezond eten, wat ook de bloeddruk weer negatief beïnvloedt.

Verschillende studies hebben gekeken hoe vermindering van stress kan leiden tot een lagere bloeddruk. Hier volgen twee wetenschappelijk bewezen tips die je kunt uitproberen:

  • Luister naar kalmerende muziek: Deze muziek kan je helpen je zenuwstelsel te ontspannen. Uit onderzoek blijkt dat het een effectieve aanvulling is op andere bloeddrukverlagende behandelingen (2122).
  • Werk minder: Veel werken, en stressvolle werksituaties in het algemeen, hangen samen met hoge bloeddruk (2324).

Wil je meer weten of het verlagen van je stressniveau, lees dan dit artikel.

Samengevat: Chronische stress kan bijdragen aan een hoge bloeddruk. Het kan helpen om stressverlagende strategieën toe te passen.

7. Eet pure chocolade of cacao
Dit advies kun je vast wel waarderen. Hoewel het eten van enorme hoeveelheden chocola waarschijnlijk niet helpt voor je hart, zijn kleine beetjes wel goed.

Dat komt doordat donkere chocola en cacaopoeder rijk zijn aan flavonoïden, plantenstoffen die zorgen voor bloedvatverwijding (25). Een overzichtsonderzoek stelde vast dat flavonoïdenrijke cacao verschillende markers voor de hartgezondheid verbeterde op de korte termijn en dat het de bloeddruk verlaagde (26).

Voor de sterkste effecten kun je het best rauwe cacaopoeder nemen, daarin zitten de meeste flavonoïden.

Samengevat: Donkere chocola en cacao bevatten plantenstoffen die kunnen zorgen voor ontspanning in de bloedvaten en een lagere bloeddruk.

8. Val af
Als je te zwaar bent, kan het ook voor je hart een groot verschil maken als je zorgt dat je afvalt. Volgens een studie uit 2016 kan een afname van 5% van je lichaamsgewicht leiden tot een significante vermindering van hoge bloeddruk (27).

In eerdere studies bleek er een verband te zijn tussen een verlies van 7,7 kg en een verlaging van de systolische bloeddruk met 8,5 mm Hg en van de diastolische bloeddruk met 6,5 mm Hg (28). Even in het juiste perspectief gezet: een gezonde bloeddrukwaarde hoort minder dan 120/80 mm Hg te zijn.

Het effect is nog groter als afvallen samengaat met sporten (28). Afvallen kan je bloedvaten in staat stellen om beter te kunnen verwijden en samentrekken, wat het voor het linker ventrikel van het hart makkelijker maakt om bloed rond te pompen.

Samengevat: Afvallen kan zorgen voor een aanzienlijke vermindering van hoge bloeddruk. Als je ook sport is het effect nog groter.

9. Stop met roken
Een van de vele redenen om te stoppen met roken is dat het een grote risicofactor is voor hartziektes. Elk trekje aan een sigaret veroorzaakt een kleine, tijdelijke verhoging in de bloeddruk.

De chemische stoffen in tabak staan er ook om bekend dat ze de bloedvaten aantasten. Verrassend genoeg heeft onderzoek geen overtuigend bewijs geleverd voor een samenhang tussen roken en een hoge bloeddruk.

Dit zou misschien kunnen komen doordat rokers na verloop van tijd een tolerantie hiervoor opbouwen (29). Maar toch, aangezien zowel roken als verhoogde bloeddruk het risico op hartziektes vergroot, kan stoppen met roken bijdragen aan een verlaging van dat risico.

Samengevat: Er zijn tegenstrijdige uitkomsten uit onderzoek naar het verband tussen roken en verhoogde bloeddruk, maar het is wel duidelijk dat ze allebei zorgen voor toename van het risico op hartziektes.

10. Beperk toegevoegde suiker en geraffineerde koolhydraten
Er is steeds meer onderzoek dat uitwijst dat er verband is tussen toegevoegde suiker en hoge bloeddruk (303132). In de Framingham Women’s Health Study hadden vrouwen die slechts één glas of blikje frisdrank per dag namen al een hogere bloeddruk dan degenen die minder dan één glas per dag dronken (33).

Uit een ander onderzoek bleek dat het drinken van minder dan één met suiker gezoet drankje per dag samenhing met een lagere bloeddruk (33). En het gaat niet alleen om suiker – alle geraffineerde koolhydraten, zoals bijvoorbeeld uit witte bloem, worden zeer snel omgezet in suiker in je bloedsomloop, wat voor problemen kan zorgen.

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat koolhydraatarme diëten ook kunnen zorgen voor een lagere bloeddruk. Zo bleek uit een studie met mensen die een statinebehandeling kregen, dat bij degenen die zes weken lang een koolhydraatbeperkt dieet volgden, een grotere verbetering optrad in de bloeddruk en in andere markers voor hartziektes, dan bij degenen die geen dieet volgden (35).

Samengevat: Geraffineerde koolhydraten, vooral suiker, kunnen zorgen voor hogere bloeddruk. Sommige studies hebben aangetoond dat koolhydraatbeperkt eten kan helpen om die te verlagen.

11. Eet bessen
Bessen zijn lekker, maar er zijn heel wat meer redenen om ze te eten. Ze zitten vol met polyfenolen, natuurlijke plantenstoffen die goed zijn voor je hart.

Voor een klein onderzoek aten mensen van middelbare leeftijd acht weken lang bessen, waarna bij hen verbeteringen werden geconstateerd voor verschillende markers voor de hartgezondheid, waaronder de bloeddruk (36).

Een ander onderzoek zette mensen met hoge bloeddruk op een dieet rijk aan polyfenolen, met bessen, chocola, fruit en groenten, en een andere groep kreeg een polyfenolen-arm dieet (37). De markers voor hartziektes waren bij degenen die de bessen en ander polyfenolenrijk voedsel hadden gekregen verbeterd.

Samengevat: Bessen bevatten veel polyfenolen, die kunnen helpen de bloeddruk en het algehele risico op hartziektes te verlagen.

12. Probeer meditatie of een diepe ademhaling
Hoewel deze twee methodes eigenlijk vallen onder ‘stressreductietechnieken’, dienen ze toch ook hier specifiek te worden vermeld. Van zowel meditatie als een diepe buikademhaling wordt gedacht dat ze het parasympatische zenuwstelsel activeren.

Dit systeem staat ingeschakeld als het lichaam zich ontspant, wat leidt tot een langzamere hartslag en bloeddrukverlaging. Er is heel wat onderzoek op dit gebied waarin is aangetoond dat verschillende meditatietechnieken gunstig zijn voor het verlagen van de bloeddruk (3839).

Ook ademhalingstechnieken blijken heel effectief te zijn. Deelnemers aan een onderzoek werd gevraagd om in de loop van 30 seconden zes maal diep adem te halen, of om gewoon 30 seconden stil te zitten. Degenen die diep ademden hadden een lagere bloeddruk dan degenen die gewoon stilzaten (40). Probeer eens te mediteren of een bewuste, diepe buikademhaling te beoefenen. Op internet kun je veel voorbeelden vinden van korte oefeningen op dit gebied.

Samengevat: Zowel meditatie als diepe ademhaling kan het parasympatische zenuwstelsel activeren, waardoor je hartslag en bloeddruk lager kunnen worden.

13. Eet calciumrijke voeding
Mensen die weinig calcium binnenkrijgen hebben vaak een hoge bloeddruk. Hoewel van calciumsupplementen niet is aangetoond dat ze altijd tot een lagere bloeddruk leiden, lijkt dat wel op te gaan voor calciumrijk voedsel (4142).

Voor de meeste volwassenen is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid 1000 mg per dag. Voor vrouwen van boven de 50 en mannen boven de 70 is het 1200 mg per dag (43). Je kunt calcium halen uit zuivel en boerenkool en andere groene bladgroenten, bonen, sardines en tofu.

Samengevat: Calciumrijke voeding hangt samen met een gezonde bloeddruk. Je kunt calcium onder andere halen uit groene bladgroenten en tofu.

14. Neem natuurlijke supplementen
Sommige natuurlijke supplementen kunnen ook helpen tegen hoge bloeddruk. Hier volgen een paar van de belangrijkste met een bewezen werking:

  • Gerijpte-knoflookextract: een extract van gerijpte knoflook wordt succesvol ingezet bij de behandeling van lagere bloeddruk, alleen of in combinatie met standaard behandelingen (4445).
  • Berberine: Berberine, dat van oudsher gebruikt wordt in de ayurvedische en Chinese geneeskunde, kan de stikstofoxideproductie stimuleren, waardoor de bloeddruk lager wordt (4647).
  • Weiproteïne: Een studie uit 2016 wees uit dat weiproteïne de bloeddruk en de bloedvatfunctie verbeterde bij 38 deelnemers (48).
  • Visolie: Visolie, al langer bekend vanwege de gunstige effecten voor het hart, blijkt het best te helpen bij mensen met een hoge bloeddruk (4950).
  • Hibiscus: Van hibiscusbloemen kun je een lekkere thee zetten. De bloemen zitten vol met anthocyaninen en polyfenolen, die goed zijn voor je hart en de bloeddruk kunnen verlagen (51).

Samengevat: Van verschillende natuurlijke supplementen is bewezen dat ze de bloeddruk kunnen verlagen.

15. Eet magnesiumrijk voedsel
Magnesium is een belangrijk mineraal dat zorgt voor ontspanning in de bloedvaten. Hoewel een echt magnesiumgebrek niet zo vaak voorkomt, krijgen veel mensen er toch te weinig van binnen.

Uit sommige studies blijkt dat te weinig magnesium samenhangt met een hoge bloeddruk, maar het bewijs uit klinische studies is niet zo duidelijk (5253). Toch wordt het eten van magnesiumrijke voeding wel aanbevolen om hoge bloeddruk te voorkomen (53). Je kunt magnesium aan je voeding toevoegen door groenten, zuivel, peulvruchten, kip, vlees en volkorengranen te eten.

Samengevat: Magnesium is een belangrijk mineraal dat bijdraagt aan de regulering van de bloeddruk. Je kunt het vinden in volwaardige onbewerkte voeding, zoals peulvruchten en volkorengranen.

Conclusie
Een groot deel van de wereldbevolking lijdt aan verhoogde bloeddruk. Een manier om deze aandoening te behandelen is door medicijnen te slikken, maar er zijn ook veel natuurlijke middelen die kunnen helpen. Als je je bloeddruk onder controle weet te houden met de methoden uit dit artikel, zou dat je risico op hartziektes kunnen verlagen

Vond je dit artikel interessant? Deel het dan op Social media zodat ook onze naasten bereikt worden. Met deze waardevolle informatie kunnen we helpen.

Bron: Authority Nutrition

muggen

Deze vitamine zorgt ervoor dat je nooit meer door muggen wordt lastig gevallen

Muggen spannen de kroon als het aankomt op meest vervelende dingen op onze planeet. We weten allemaal wat het is om een picknick onderbroken te zien door jeukende muggenbeten, of ’s nachts de hele nacht wakker te liggen van het gezoem van deze kleine bloedzuigers. Er zijn verschillende manieren om muggen af te weren, gaande van Vicks VapoRub tot look, en er is iets wat deze middeltjes gemeen hebben – ze produceren een geur waar muggen een hekel aan hebben. Gelukkig bestaat er een vaak voorkomende vitamine die ervoor zorgt dat onze huid een geur afscheidt om muggen af te weren, maar door de mens niet geroken kan worden.

De vitamine wat muggen heel goed kan afweren

1 – Neem vitamine B1 supplementen

Deze vitamine is ook wel gekend als thiamine. Hoewel niet wetenschappelijk bewezen, getuigen vele mensen dat vitamine B1 effectief is om de kleine steekbeestjes af te weren. De aanbevolen dosis is 25 tot 50 mg, drie keer per dag.

Je kunt deze supplementen verkrijgen bij de apotheek, maar er bestaan ook heel wat voedingswaren die rijk zijn aan vitamine B1. Voeg deze producten aan je dieet toe en je weert op een natuurlijke manier muggen af: zonnebloempitten, bonen, volle granen, bloemkool en broccoli.

2 – Wees voorbereid: Ga je op vakantie?

Begin dan twee weken op voorhand vitamine B1 supplementen te nemen. Vitamine B1 is oplosbaar, dus het wordt snel uit je lichaam verwijderd. Het is dus belangrijk om voortdurend vitamine B1 in te nemen, en de bovenstaande vitaminerijke voedingswaren te eten.

3 – Gebruik minder muggenspray

De meeste muggensprays bevatten neurotoxische chemicaliën zoals permetrine en DEET. Deze stoffen dringen via onze huid in onze bloedstroom. Er zijn beste situaties waarin je muggenspray kan gebruiken, maar op plaatsen waar muggen geen ziektes overdragen kies je misschien beter voor natuurlijke alternatieven, zoals vitamine B1.

Lees ook  De laatste wens van de stervende vrouw is, om iedereen te kunnen waarschuwen voor de dodelijke ziekte, die ze tijdens het uitoefenen van haar hobby opliep

4 – Supplement met natuurlijk afweermiddel

Maak je eigen muggenspray met slechts twee ingrediënten: Plet verse peterselie met appelciderazijn en laat het enkele uren trekken. Vervolgens aanbrengen volgens behoefte en noodzaak.

5 – Geef muggen geen thuis

Muggen planten zich voort in stilstaand water, dus probeer bloempotten en goten altijd droog te houden. Muggen floreren niet ver van hun thuisbasis, dus als ze niet in je achtertuin kweken, is de kans groot dat je er minder last van zult hebben.

Opmerking: Als je reist naar plaatsen waar een risico bestaat op malaria, gele koorts of andere door muggen overgedragen ziektes consulteer dan voor vertrek altijd je huisarts. Als je echter naar een gezond, gifvrij alternatief op zoek bent is vitamine B1 de tip van de week!

DEEL deze tip met je vrienden en familie!

kleur plas

De kleur van je urine zegt ontzettend veel over je gezondheid! Na het lezen van deze tips kun je gezondheidsproblemen voorkomen

Goed urineren is essentieel voor je gezondheid, via deze manier verlaten de gifstoffen ons lichaam. De normale kleur van de urine is geel, maar het kan ook doorzichtiger worden. In sommige gevallen wordt de urine ook bruin, roze of rood door verschillende factoren.De kleur van je urine wordt bepaald door het eten dat je consumeert, wat je drinkt en andere factoren. De kleur kan veel over je gezondheid vertellen. In dit blog meer over wat de kleur van je urine en alle andere afwijkingen kunnen zeggen over je gezondheid. 

Weinig plassen, veel plassen, troebele urine, donkere urine of bloed in je urine? Let op, veranderingen in de kleur, geur, hoeveelheid of samenstelling van de urine kunnen wijzen op een aandoening.

Met de opkomst van toiletten zonder plateau (diepspoelers) verdwijnen onze urine en ontlasting bijna geheel naar de achtergrond. Fijn zou je zeggen, maar je urine zegt veel over je gezondheid. Via de nieren en de urinewegen verlaten schadelijke stoffen het lichaam. Afvalstoffen komen in het bloed terecht en deze worden door de nieren en de urinewegen eruit gefilterd en via de urine geloosd.

Veranderingen in de kleur, geur, hoeveelheid of samenstelling van de urine kunnen wijzen op een aandoening en zijn altijd reden om naar de huisarts gaan. Het is dus belangrijk om af en toe wat beter in de wc-pot te kijken. Hier volgen 7 afwijkingen in je plas en wat ze over je gezondheid kunnen zeggen.

Afwijking 1: Veel plassen
Per dag plassen mensen gemiddeld 1200 tot 2000 ml. Bij een sterke afwijking naar boven of naar beneden, is er waarschijnlijk sprake van een stoornis. Je spreekt van polyurie bij een urineproductie van meer dan 2000 ml per dag. Dit kan veroorzaakt worden door:

  • Veel drinken.
  • Tekort aan het hormoon ADH (antidiuretisch hormoon), waardoor de nier onvoldoende in staat is vocht vast te houden.
  • Alcoholgebruik. Dit vermindert de werking van ADH op de nieren.
  • Diabetes insipidus. Dit is een aandoening waarbij je veel moet drinken en veel moet plassen. DI wordt veroorzaakt door het ontbreken van ADH of ongevoeligheid van de nieren voor dat hormoon.
  • Het drinken van cafeïnehoudende dranken zoals koffie en cola. Cafeïne bevordert de urineafscheiding (diurese).
  • Suikerziekte (diabetes mellitus). Bij mensen met diabetes is het glucosegehalte in het bloed hoog. De nieren proberen via de urine, de grote hoeveelheid glucose uit het bloed te verwijderen. Dit leidt tot vaak en veel plassen. Veel mensen met diabetes geven aan ‘de hele dag wel te willen drinken.
  • Sommige nieraandoeningen.

Afwijking 2: Weinig plassen
Als je ineens een stuk minder moet plassen, 500 ml of minder per dag, dan kan dit wijzen op een onschuldig tot ernstig probleem. Bij weinig urinelozing is je plas sterk geconcentreerd en je lichaam is onvoldoende in staat de afvalstoffen te lozen. Weinig plassen kan veroorzaakt worden door:

  • Weinig drinken (dit is bij ouderen nogal eens het geval).
  • Extreem vochtverlies door braken, diarree of hevig zweten.
  • Het optreden van een shock.
  • Verminderde pompwerking van de hartspier.
  • Nierfalen (nierinsufficiëntie).

Bij een geheel afwezige urinelozing of een urinelozing van minder dan 50 ml per dag spreek je van anurie. Door de verminderde urineproductie hopen zich in het bloed afvalstoffen op. Vooral ureum is een zeer giftig afbraakproduct . Bij een verhoogd ureumgehalte in het bloed spreek je van niervergiftiging.

Afwijjking 3: Bloed in de urine
Wanneer je plas rood verkleurd is, dan duidt dit meestal op bloed in de urine, behalve wanneer je bietjes hebt gegeten of bij bepaald medicijngebruik. De onderliggende oorzaak van bloed in urine kan strekken van een onschuldig tot gevaarlijk. Raadpleeg daarom altijd je huisarts als het zich voordoet. De meest voorkomende oorzaken zijn:

  • Blaasontsteking. De urine is dan meestal troebel (niet helder) en soms zit er wat bloed in. Dit laatste kunt u herkennen aan een bruine, oranje of rode kleur van de urine.
  • Nier- urineleider- of blaasstenen
  • Kwaadaardige afwijkingen: blaaskanker, nierkanker en prostaatkanker
  • Nierbekkenontsteking
  • Goedaardige vergroting van de prostaat
  • Nierziekten en aandoeningen.

Afwijking 4: Bruinrode urine
Bruinrode urine kan wijzen op leverontstekingen. Bij leverontstekingen kan een toename ontstaan van urobiline (bruine galkleurstof die door de darm aan de lever wordt afgegeven) in het bloed. Omdat de urobiline niet meer kan worden verwerkt, wordt het door de nieren weer uitgescheiden. Hierdoor kleurt de urine bruinrood.

Afwijking 5: Donkerbruine urine
Bij een galwegafsluiting – een verstopping of blokkade in het galafvoerkanaal – ontstaat een donkerbruine urine – te vergelijken met de kleur van oude thee – waar een laagje lichtgekleurde schuim op ontstaat bij schudden. Dit wordt veroorzaakt door een verhoogde afscheiding van bilirubine (roodbruine kleurstof van gal die vooral in de milt wordt gemaakt). Andere verschijnselen van verhoogde hoeveelheid bilirubine in het bloed zijn kalkachtige, stopverfachtige grijs-witte ontlasting en jeuk, geel oogwit en een gele huidskleur (geelzucht).

Afwijking 6: Stinkende donkergekleurde urine
Het is ook mogelijk dat je plas donkerbruin is en naar ontlasting stinkt. In zo’n geval is er sprake van een verbinding tussen je plasbuis en endeldarm (uretrorectale fistel) waardoor ontlasting in je urine kan komen en andersom. Deze verbinding is normaal niet aanwezig. Meestal is de oorzaak een verwonding of infectie van de plasbuis en de endeldarm.

Zo is de ziekte van Crohn een ontstekingsziekte van de darmen die soms leidt tot een uretrorectale fistel. Het kan ook ontstaan na de uitzaaiing van een tumor, door ontstekingen en weefselafbraak door bestraling en in zeldzame gevallen is een uretrorectale fistel een complicatie van operaties die worden uitgevoerd bij prostaattumoren en darmziekten. Mogelijk bijkomende verschijnselen zijn koorts, infectie van de urinewegen, diarree en bellen in de urine.

Afwijking 7: Troebele of schuimende urine
Troebele urine kan op meerdere aandoeningen wijzen, bijvoorbeeld een blaasontsteking. Een blaasontsteking gaat vaak gepaard met pijn bij het plassen, vaak kleine beetjes plassen en buikpijn.

Bij schuimende of troebele urine kan er sprake zijn van glomerulonefritis. Glomerulonefritis is een ongewone aandoening waarbij veel van de heel kleine filtereenheden van de nieren, de glomeruli, ontstoken raken. Als gevolg daarvan kunnen de nieren hun gewone functie, van het verwijderen van afvalstoffen en overtollig water uit het lichaam, niet meer goed uitoefenen.

Vond jij dit handig? DEEL dit bericht dan met je vrienden op Facebook!

lekkende darm

Lekkende darm: bestaat het echt of is het slechts een verzinsel?

Lekkende darm, wie heeft er niet ooit van gehoord? Steeds vaker kom ik in contact met mensen die last hebben van een lekkende darm. Het fenomeen genaamd ‘lekkende darm’, ofwel ‘leaky gut’, staat de laatste tijd flink in de belangstelling, vooral onder liefhebbers van natuurlijke gezondheid. Wat is het, bestaat het echt, wat veroorzaakt het en wat kun je er tegen doen? Meer daarover in dit blog. 

Een lekkende darm is een spijsverteringsaandoening waarbij bacteriën en toxines door de darmwand kunnen ‘lekken’ doordat de darmdoorlaatbaarheid is verhoogd. In de reguliere geneeskunde wordt een lekkende darm niet als een echte aandoening gezien.

Er is echter heel wat wetenschappelijk bewijs dat erop wijst dat het toch echt wel bestaat en dat het zou samenhangen met allerlei gezondheidsproblemen. Dit artikel neemt het bewijsmateriaal over het lekkende-darmsyndroom onder de loep.

Wat is een lekkende darm?
Het menselijke spijsverteringskanaal speelt ook een belangrijke rol in de bescherming van je lichaam tegen schadelijke stoffen. De wanden van de darmen fungeren als barrières, die bepalen wat de bloedsomloop in mag om te worden getransporteerd naar je organen.

Kleine openingen in de darmwand genaamd ‘tight junctions’ (zonula occludens) laten water en voedingsstoffen door, maar de doorgang van schadelijke stoffen wordt geblokkeerd. Darmdoorlaatbaarheid verwijst naar hoe makkelijk stoffen door de darmwand kunnen passeren. Als de tight junctions losser worden, wordt de darm meer doorlaatbaar, waardoor bacteriën en toxines, ofwel gifstoffen, erdoor kunnen en van de darm in de bloedbaan terechtkomen.

Dit verschijnsel wordt ‘leaky gut’ ofwel lekkende darm genoemd. Als de darmwand gaat lekken en bacteriën er langs kunnen en in de bloedsomloop terecht komen, kan dat overal in het lichaam ontstekingen veroorzaken en mogelijk een reactie van het immuunsysteem uitlokken. Veronderstelde symptomen van het lekkende-darmsyndroom zijn onder andere opgeblazenheid, voedselovergevoeligheid, vermoeidheid, spijsverterings- en huidproblemen (1).

Een lekkende darm wordt echter niet erkend als medische diagnose; sommige artsen ontkennen zelfs dat het bestaat. Voorstanders beweren dat het de onderliggende oorzaak is voor allerlei aandoeningen, zoals het chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS), migraine, multiple sclerose, fibromyalgie, voedselovergevoeligheid, schildklierafwijkingen, stemmingsaandoeningen en autisme.

Het probleem is dat er weinig wetenschappelijke studies bestaan die het lekkende-darmsyndroom beschrijven. Onder artsen bestaat niettemin wel overeenstemming dat een verhoogde darmdoorlaatbaarheid, ofwel hyperpermeabiliteit van de darmen, voorkomt bij bepaalde chronische ziektes (12).

Kortom: Lekkende darm, of hyperpermeabiliteit van de darm, is een verschijnsel dat optreedt als de tight junctions in de darmwand los van elkaar komen, waardoor schadelijke stoffen erdoor kunnen naar de bloedbaan.

Wat veroorzaakt een lekkende darm?
Het lekkende-darmsyndroom is vanuit medisch oogpunt nog steeds wat mysterieus; medische professionals proberen nog steeds te bepalen wat het nu precies veroorzaakt. Een eiwit genaamd zonuline is de enige bekende regelaar van de darmdoorlaatbaarheid (34).

Als het wordt geactiveerd bij mensen met een genetische gevoeligheid ervoor, kan het leiden tot een lekkende darm. Twee factoren die de afgifte van zonuline stimuleren zijn darmbacteriën en gluten, een eiwit dat in tarwe en andere granen wordt gevonden (345).

Sommige studies tonen echter aan dat gluten alleen de darmdoorlaatbaarheid vergroot bij mensen met aandoeningen zoals coeliakie of prikkelbare darmsyndroom (67). Er zijn waarschijnlijk meerdere factoren die bijdragen aan het lekkende-darmsyndroom. Hieronder staan een paar factoren waarvan men denkt dat ze een rol spelen:

  • Overmatige suikerinname: Een ongezond dieet met veel suiker, vooral fructose, schaadt de barrièrefunctie van de darmwand (89).
  • Non-steroïde anti-inflammatoire medicijnen (NSAID’s): Een langetermijn gebruik van NSAID’s zoals ibuprofen kan de darmdoorlaatbaarheid verhogen en bijdragen aan een lekkende darm (101112).
  • Overmatig alcoholgebruik: Bij een overmatige inname van alcohol kan de darmdoorlaatbaarheid toenemen (1013).
  • Voedingstekorten: Tekorten aan vitamine A, D en zink worden allemaal in verband gebracht met een verhoogde darmdoorlaatbaarheid (81415).
  • Ontstekingen: Chronische ontsteking door het gehele lichaam kan bijdragen aan het syndroom (17).
  • Slechte darmgezondheid: Er zitten miljoenen bacteriën in de darmen, waarvan sommige gunstig zijn en sommige schadelijk. Als de balans hiertussen verstoord is, kan dat de barrièrefunctie van de darmwand aantasten (18).

Kortom: Medische professionals zijn nog steeds bezig om te bepalen wat nu de oorzaak is van het lekkende-darmsyndroom. Een ongezond voedingspatroon, langdurig gebruik van NSAID’s, stress en chronische ontstekingen zijn een paar factoren waarvan gedacht wordt dat ze eraan bijdragen.

ZIEKTES DIE GEASSOCIEERD WORDEN MET EEN LEKKENDE DARM

De bewering dat een lekkende darm aan de wortel van moderne gezondheidsproblemen ligt moet nog wetenschappelijk bewezen worden. Veel studies zien echter wel een verband tussen een verhoogde darmdoorlaatbaarheid en verschillende chronische ziektes (3).

Coeliakie
Coeliakie is een auto-immuunziekte die gekenmerkt wordt door een grote gevoeligheid voor gluten. Verscheidene onderzoeken constateren dat de darmdoorlaatbaarheid bij patiënten met coeliakie groter is (167). Eén studie constateert zelfs dat de darmdoorlaatbaarheid bij coeliakiepatiënten direct na consumptie van gluten toeneemt (6).

Diabetes
Er zijn aanwijzingen dat verhoogde darmdoorlaatbaarheid een rol speelt in de ontwikkeling van diabetes type 1 (1). Deze vorm van diabetes wordt veroorzaakt door een auto-immune vernietiging van insulineproducerende bètacellen in de pancreas (19).

De gedachte is dat de immuunreactie die verantwoordelijk is voor de bètacellenvernietiging zou kunnen ontstaan vanwege lichaamsvreemde stoffen die door de darmen zijn ‘gelekt’ (2021). Bij een studie was de bevinding dat 42% van de mensen met diabetes type 1 een significant verhoogd zonulineniveau had.

Zonuline is een bekende intermediair van darmdoorlaatbaarheid (22). In een dierstudie bleken ratten met diabetes een abnormale mate van darmdoorlaatbaarheid te vertonen, nog voordat ze diabetes kregen (23).

Ziekte van Crohn
Een verhoogde doorlaatbaarheid van de darm speelt een aanzienlijke rol bij de ziekte van Crohn. Crohn is een chronische spijsverteringsaandoening waarbij zich in het darmstelsel hardnekkige ontstekingen voordoen (12425).

In verschillende studies werd bij Crohn-patiënten een toegenomen darmdoorlaatbaarheid geconstateerd (2627). Een paar onderzoeken zagen ook een verhoogde doorlaatbaarheid bij familieleden van deze patiënten, die een groter risico lopen op het krijgen van de ziekte (2628). Dit suggereert dat een verhoogde doorlaatbaarheid verband zou kunnen houden met de genetische component van de ziekte van Crohn.

Prikkelbare-darmsyndroom (PDS)
Uit studies blijkt dat mensen met PDS meer kans lopen op een verhoogde darmdoorlaatbaarheid (2930). PDS is een spijsverteringsaandoening die gekenmerkt wordt door zowel diarree als obstipatie. Een onderzoek constateerde dat een grotere doorlaatbaarheid vooral voorkomt bij mensen met PDS die vaak diarree hebben (31).

Voedselallergieën
Sommige onderzoeken wijzen uit dat mensen met voedselallergieën vaker een verstoorde darmbarrièrefunctie hebben (3233). Een lekkende darm kan ertoe leiden dat voedseleiwitten in staat zijn de darmwand te passeren, wat een immuunreactie oproept. Een immuunreactie op een voedseleiwit, dat bekend staat als een antigeen, is de definitie van een voedselallergie (10).

Kortom:  Meerdere onderzoeken wijzen uit dat een verhoogde doorlaatbaarheid van de darm inderdaad aanwezig is bij mensen met bepaalde chronische ziektes.

Is een lekkende darm een oorzaak of een symptoom van ziekte?
Mensen die uitgaan van het bestaan van het lekkende-darmsyndroom beweren dat het de onderliggende oorzaak is van de meeste moderne gezondheidsproblemen. Er zijn inderdaad heel wat onderzoeken die aantonen dat een verhoogde darmpermeabiliteit voorkomt bij ernstige chronische ziektes, vooral bij auto-immuunaandoeningen.

Het is echter moeilijk om aan te tonen dat de lekkende darm de oorzaak is van de ziekte. Volgens sceptici is de verhoogde doorlaatbaarheid een symptoom van een chronische ziekte en niet de onderliggende oorzaak (34). Interessant hierbij is, dat bij dierstudies naar coeliakie, diabetes type 1 en PDS een toegenomen darmpermeabiliteit werd vastgesteld vóórdat de ziekte zich openbaarde (233435).

Dit bewijs ondersteunt de theorie dat de lekkende darm betrokken is bij het ontstaan van ziektes. Aan de andere kant bleek uit een studie dat de mate van doorlaatbaarheid bij mensen met coeliakie weer normaal werd bij 87% van de mensen die langer dan een jaar een glutenvrij dieet hadden gevolgd. Een glutenvrij dieet is de standaard behandeling bij coeliakie (36). Dit bewijs ondersteunt weer het idee dat de abnormale darmdoorlaatbaarheid een reactie zou zijn op gluten en niet de oorzaak van coeliakie.

Kortom: Uit studies blijkt consequent dat een toegenomen darmdoorlaatbaarheid voorkomt bij verscheidene chronische aandoeningen. Er is echter geen eenduidig bewijs dat de lekkende darm de onderliggende oorzaak ervan is.

Niet alle claims over het lekkende-darmsyndroom worden door wetenschap ondersteund
Er is voldoende bewijs voor het idee dat het lekkende-darmsyndroom wel bestaat. Niet alle claims erover worden echter door de wetenschap ondersteund. Aanhangers van het bestaan ervan beweren dat het syndroom verband houdt met een grote verscheidenheid aan aandoeningen, waaronder autisme, angststoornis, depressie, eczeem en kanker.

De meeste van deze claims moeten nog wetenschappelijk bewezen worden. Een paar studies wijzen uit dat een deel van de autistische kinderen een verhoogde darmpermeabiliteit heeft, maar andere studies constateren juist dat dit niet het geval is (373839). Momenteel zijn er geen studies die een lekkende darm aantonen vóór het ontstaan van autisme, wat betekent dat er geen bewijs is dat het een oorzakelijke factor is.

Er is wel enig bewijs dat bacteriën die de darmwand passeren een rol kunnen spelen bij het ontstaan van angst en depressie, maar er is meer onderzoek nodig om dit eventuele verband aan te tonen (404142). De resultaten van studies naar eczeem en darmdoorlaatbaarheid zijn niet consistent en er is momenteel nog geen wetenschappelijke basis voor de claim dat het tot kanker kan leiden (434445).

Verder is er weinig wetenschappelijke steun voor sommige voorgestelde behandelingen voor een lekkende darm. Van veel supplementen en middelen die in webwinkels worden verkocht is de effectiviteit nog niet bewezen (34).

Kortom: Er is voldoende bewijs voor het bestaan van het lekkende-darmsyndroom. Het is echter nog niet wetenschappelijk bewezen dat aandoeningen zoals autisme of kanker verband houden met het syndroom.

Hoe je je darmgezondheid kunt verbeteren
Het lekkende-darmsyndroom is geen officiële medische diagnose en er is nog geen aanbevolen manier van behandeling voor. Er zijn echter wel stappen die je kunt ondernemen om je darmgezondheid te verbeteren.

Eén van de sleutels tot gezondere darmen is zorgen voor een toename van de gunstige darmbacteriën. Een paar strategieën die zorgen voor gezondere darmen zijn:

  • Beperk de inname van koolhydraten: Schadelijke bacteriën gedijen op suiker en een overmatige inname daarvan kan de barrièrefunctie van je darmen ondermijnen (8946).
  • Neem probiotische supplementen: Probiotica zijn goede bacteriën die je darmgezondheid kunnen bevorderen. Probioticasupplementen blijken een gunstige werking te hebben bij maagdarmaandoeningen (4748495051).
  • Eet gefermenteerd voedsel: Gefermenteerd voedsel zoals yoghurt, kimchi, zuurkool, kefir en kombucha, bevat probiotica die je darmgezondheid kunnen verbeteren (495253).
  • Eet veel vezelrijke voeding: Oplosbare vezels, zoals uit fruit, groenten en peulvruchten, voeden de goede darmbacteriën.
  • Beperk inname van NSAID’s: Langdurig gebruik van NSAID’s zoals ibuprofen draagt bij aan het lekkende-darmsyndroom (101112).

Kortom: Een toename van de gunstige bacteriën in je darmen kan de darmgezondheid verbeteren en helpen bij de preventie van het lekkende-darmsyndroom.

Conclusie
Een verhoogde darmpermeabiliteit, ofwel een lekkende darm, is een aandoening waarbij bacteriën en toxines de darmwand passeren en in de bloedbaan terechtkomen. Sommige medici ontkennen dat het bestaat, maar er is heel wat bewijs dat bevestigt dat een verhoogde darmdoorlaatbaarheid wel bestaat.

Het syndroom is bijvoorbeeld aanwezig bij verscheidene auto-immuunziektes. Er is echter onvoldoende bewijs om te concluderen dat het syndroom de onderliggende oorzaak is van deze ziektes. Om het risico op het syndroom te verlagen kun je je richten op verbetering van je darmgezondheid, door gezond te eten en veel probiotica binnen te krijgen.

Vond je dit artikel interessant? Deel het dan met familie en vrienden via social media!

probiotica

VELE ziekten beginnen in de darmen – Het belang van probiotica

Probiotica is één van de belangrijkste aspecten om rekening mee te houden voor een gezond en sterk lichaam, vrij van ziekten en ongemakken. Een aangetaste darmflora is namelijk aangetroffen bij mensen met obesitas, hartziekte, type 2 diabetes en vele andere ziektes. Een goede darmflora is dus van levensbelang. Probiotica kan ook de symptomen van stress, angst en depressie verlagen, je hebt er dus enorm mee te winnen! In dit blog meer over het belang van probiotica bij het voorkomen van vele ziekten. 

Wat zijn probiotica?

Wist je dat ongeveer 40 miljard bacteriën in en op jou leven? De meeste van deze bacteriën wonen in je darmen en veroorzaken geen gezondheidsproblemen.

Probiotica zijn levende micro-organismen, meestal bacteriën. Ze kunnen een bepaald gezondheidsvoordeel met zich meebrengen als er voldoende van wordt geconsumeerd  (1). Het woord probiotisch is afkomstig van de Latijnse woorden ‘pro’, wat promoten (bevorderen) betekent, en het woord ‘biotisch’, wat leven betekent.

Om de term probiotisch te hebben moet er veel wetenschappelijk bewijs zijn om aan te tonen dat een bacteriesoort bevorderend is voor de gezondheid. Helaas wordt het woord te pas en te onpas gebruikt door voedsel- en farmaceutische bedrijven die sommige bacteriën als probiotisch bestempelde, zelfs als daar geen wetenschappelijk bewijs voor bestond. Dit heeft ertoe geleid dat de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) het woord ‘probiotisch’ heeft verbannen op alle voeding in de Europese Unie.

Er is echter veel nieuw bewijs dat aantoont dat sommige bacteriesoorten echt gezondheidsvoordelen met zich meebrengen. Ze kunnen gunstig zijn voor mensen met aandoeningen zoals het prikkelbare darmsyndroom (PDS), eczeem, dermatitis, ongezonde cholesterolwaarden en leverziekte  (2, 3, 4, 5, 6). De meeste probiotica behoren tot een van de twee type bacteriën: Lactobacillen of Bifidobacteriën.

Er zijn veel verschillende soorten en stammen binnen deze groepen en ze kunnen verschillende effecten hebben in het lichaam.

Kortom: Probiotica zijn levende micro-organismen die bewezen gezondheidseffecten hebben voor het lichaam.

Hoe zijn de darmen en hersenen verbonden?

De darmen en hersenen zijn fysiek en biochemisch verbonden. De fysieke connectie tussen de darmen en hersenen bestaat door het centrale zenuwstelsel, dat alle lichaamsactiviteiten reguleert. De nervus vagus is een grote zenuw die signalen stuurt tussen de darmen en hersenen (7).

De hersenen zijn ook verbonden aan de darmen door darmmicroben. Moleculen die hier worden geproduceerd kunnen optreden als signalen die de hersenen kunnen detecteren (7). Voorheen schatten wetenschappers dat een persoon ongeveer honderd triljoen bacteriecellen in het lichaam heeft en slechts tien miljoen menselijke cellen, wat betekent dat je eigen cellen overtroffen zijn door tien op één (8).

Recente schattingen wijzen er echter op dat een mens ongeveer dertig miljoen menselijke cellen bezit en veertig triljoen bacteriën. Dit is nog steeds vrij indrukwekkend en betekent dat je meer bacterie bent dan mens (9). De meerderheid van de bacteriën bevinden zich in de darmen en staat in direct contact met de cellen die je darmen bekleden met alles dat je lichaam betreedt. Dat geldt voor voeding, medicijnen en microben.

Naast je darmbacteriën zijn er veel andere microben, zoals gist en schimmels. Deze microben staan bekend als de darmflora of microbioom (10). Al deze bacteriën kunnen verschillende stoffen produceren, zoals korte keten vetzuren, neurotransmitters en aminozuren. Veel van deze stoffen hebben invloed op de hersenen (11). Behalve de productie van stofjes die de hersenen beïnvloeden, kunnen darmbacteriën ook de hersenen en het centrale zenuwstelsel beïnvloeden door ontstekingen en de hormoonproductie te reguleren (12, 13).

Kortom: Er zijn duizenden verschillende soorten bacteriën in het menselijk lichaam, voornamelijk in de darmen. Deze bacteriën zijn in het algemeen goed voor je gezondheid en kunnen zelfs je hersengezondheid beïnvloeden.

Een aangetaste darmflora kan bijdragen aan verschillende ziektes

De term darmdysbiose houdt in dat de darmen en darmbacteriën in een zieke toestand zijn. Dit kan komen door de aanwezigheid van ziekmakende bacteriën, wat ook kan leiden tot chronische ontsteking. Een aangetaste darmflora is aangetroffen bij mensen met obesitas, hartziekte, type 2 diabetes en andere ziektes (14, 15, 16, 17).

Sommige studies hebben aangetoond dat bepaalde probiotica de darmflora kunnen herstellen naar een gezonde toestand en de symptomen van deze ziektes verminderen (18, 19, 20, 21). Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat mensen met bepaalde hersenafwijkingen ook een aangetaste darmflora hebben. Het is echter onduidelijk of dit de oorzaak is van de ziekte of een resultaat van het dieet en de leefstijl (22, 23, 24, 25).

Aangezien de darmen en hersenen verbonden zijn, en de darmbacteriën stoffen produceren die de hersenen beïnvloeden, kunnen probiotica gunstig zijn voor de hersenen. Een aantal recente studies heeft dit onderzocht, maar voornamelijk bij dieren. Sommige hiervan hebben echter interessante resultaten opgeleverd bij mensen.

Kortom: Een aantal ziektes, waaronder hersenafwijkingen, is gelinkt aan een hoger aantal ziekmakende darmbacteriën. Sommige probiotica zouden de gezonde bacteriën kunnen herstellen om de symptomen te verminderen.

Het nemen van probioticasupplementen kan de symptomen van stress, angst en depressie verlagen

Stress en angst komen veel voor en depressie is een van leidende oorzaken van ziekte wereldwijd (26). Een aantal van deze aandoeningen, vooral stress en angst, is in verband gebracht met hoge cortisolwaarden, het menselijk stresshormoon (27, 28, 29).

Slechts één studie heeft onderzocht hoe probiotica patiënten met een depressie beïnvloeden. Het nemen van een mix van drie Lactobacillen en Bifidobacteriestammen gedurende acht weken verminderde symptomen van depressie aanzienlijk in het onderzoek.

De probiotica verminderde ook ontstekingen bij de patiënten (30). Een handjevol andere onderzoeken heeft onderzocht hoe probiotica invloed hebben op depressieve klachten bij gezonde mensen. Bij gezonde mensen kunnen bepaalde probiotica de volgende dingen verminderen:

  • Symptomen van angst (31, 32, 33)
  • Symptomen van depressie (34)
  • Psychologische aandoeningen (35)
  • Academische stress (36)

Kortom: Bepaalde probiotica kunnen symptomen van angst, stress en depressie verminderen bij gezonde mensen. Meer onderzoek is vereist naar de mogelijke voordelen voor mensen met klinisch gediagnosticeerde psychologische aandoeningen.

Het nemen van probioticasupplementen kan de symptomen van het Prikkelbare Darm Syndroom verminderen

Het Prikkelbare Darmsyndroom (PDS) is direct gelinkt aan de werking van de dikke darm, maar de ziekte wordt soms beschouwd als een psychologische aandoening (37, 38). Angst en depressie komen veel voor bij mensen met PDS. Mensen met PDS hebben vaak een aangetaste darmflora  (39, 40, 41).

Veel onderzoeken hebben aangetoond dat bepaalde probiotica de symptomen van PDS kunnen verminderen, zoals pijn en een opgeblazen gevoel (42, 43, 44).

Kortom: PDS wordt vaak gelinkt aan een verhoogd gevoel van spanning en depressie. Probiotica lijken de symptomen te helpen verminderen.

Sommige probiotica kunnen het humeur verbeteren

Bij gezonde mensen zonder psychische aandoening kunnen sommige probiotica het humeur helpen verbeteren. Een onderzoek behandelde deelnemers dagelijks gedurende vier weken met een probiotisch mengsel met acht verschillende Lactobacillen en Bifidobacteriestammen.

De onderzoekers ondervonden dat het nemen van de supplementen negatieve gedachten gelinkt aan een sombere stemming verminderden (45). Een ander onderzoek toonde aan dat het nemen van een zuiveldrankje met probiotica genaamd Lactobacillus casei gedurende drie weken het humeur verbeterde bij mensen met het slechtste humeur voor aanvang van de behandeling (46).

Bij dit onderzoek bleek ook dat mensen iets lager scoorden bij een geheugentest na het nemen van de probiotica. Verder onderzoek is vereist om deze resultaten te bevestigen.

Kortom: Een aantal studies heeft aangetoond dat het nemen van bepaalde probiotica gedurende enkele weken het humeur kan verbeteren.

Bepaalde probiotica kunnen gunstig zijn na traumatisch hersenletsel

Bij een traumatisch hersenletsel belandt men meestal op de intensive care. Tijdens het verblijf op de intensive care wordt voeding meestal via een slangetje toegediend. In sommige gevallen ligt de patiënt ook aan de beademing, wat het risico op een infectie kan vergroten.

Infecties bij mensen met een traumatisch hersenletsel kunnen tot complicaties leiden. Een aantal onderzoeken heeft ondervonden dat het toevoegen van bepaalde probiotica in sondevoeding het aantal infecties kan verminderen bij patiënten met een traumatisch hersenletsel en het verblijf op de intensive care kan verkorten (47, 48, 49). De effecten van de probiotica op deze uitkomsten kunnen te danken zijn aan de positieve invloed op de weerstand.

Kortom: Het toedienen van probiotica na een traumatisch hersenletsel kan het risico op infecties verminderen en het verblijf op de intensive care verkorten.

Andere positieve effecten van probiotica voor de hersenen

Een handjevol andere onderzoeken heeft aangetoond dat probiotica positieve invloeden kunnen hebben op de hersenen. Bij een intrigerend onderzoek werd gekeken naar hersenscans van vrouwen na de consumptie van een mix van Bifidobacteriën, Streptococcus, Lactobacillus en Lactococcusstammen.

De consumptie van probiotica had invloed op delen van de hersenen die de emoties en het gevoel sturen (50). Andere studies hebben aangetoond dat bepaalde probiotica de symptomen van multiple sclerose en schizofrenie verminderen, maar hiernaar is meer onderzoek vereist (51, 52).

Kortom: Sommige probiotica kunnen invloed uitoefenen op de hersenfunctie en symptomen van multiple sclerose en schizofrenie. Dit onderzoek is echter zeer recent, waardoor de resultaten niet duidelijk zijn.

Moet je probiotica nemen voor je hersenen?

Momenteel is er onvoldoende bewijs om definitief te stellen dat probiotica gunstig zijn voor de hersenen. Daarom kunnen ze niet worden beschouwd als een behandeling voor hersenaandoeningen. Raadpleeg je huisarts als je een dergelijke aandoening wilt behandelen.

Dat gezegd hebbende zijn er duidelijke bewijzen dat probiotica gunstig kunnen zijn voor andere gezondheidsaspecten, waaronder voor hartklachten, spijsvereringsaandoeningen, eczeem en dermatitis (3, 4, 5, 53). Tot zover toont wetenschappelijk onderzoek een duidelijk verband tussen de hersenen en darmen.

Het is een spannend onderzoeksgebied dat in een snel tempo groeit. Een gezonde darmflora kan meestal worden verkregen door een gezond voedingspatroon en leefstijl. Sommige voedingsmiddelen, waaronder yoghurt, zuurkool, kefir en kimchi bevatten meestal goede bacteriën.

Probioticasupplementen kunnen indien nodig het aantal gunstige darmbacteriën vergroten. Het nemen van probiotica is in het algemeen veilig en brengt weinig bijwerkingen met zich mee. Als je probiotica koopt, kies dan voor een product met wetenschappelijke onderbouwing. Lactobacillen GG (LGG) en VSL#3 zijn beide uitgebreid onderzocht en hebben een bewezen aantal gezondheidsvoordelen aangetoond.

Kortom: Probiotica zijn gunstig voor andere gezondheidsaspecten, maar er is nog onvoldoende bewijs om definitief te stellen dat probiotica positieve effecten hebben op de hersenen.

Tot slot
Je ziet dus dat het binnen krijgen van probiotica van levensbelang is. Zelf drink ik waterkefir en kombucha. Deze zijn zelf eenvoudig thuis te maken en ontzettend goedkoop. Daarnaast bevatten ze VEEL meer goede bacteriën dan de meeste supplementen. Je kan ook zelf je groenten fermenteren, hiermee maak je ze een heel stuk gezonder!

Gebruik jij zelf gefermenteerde producten of slik je liever probiotica? Laat het me weten onder dit artikel, ik ben heel benieuwd naar jou ervaringen hiermee!

wietolie
,

Cannabis geneest kanker: 20 wetenschappelijke studies als bewijs

Cannabis wordt met de dag populairder en dat is niet voor niets. Cannabis heeft door de eeuwen heen zichzelf al bewezen als volwaardig medicijn in de strijd tegen heel veel verschillende soorten ziekten. Vooral nu is het medicinaal gebruik van cannabis bezig aan een ware opmars. Cannabis wordt ook steeds vaker gebruik in de strijd tegen kanker. Medici zeggen vaak: “er is geen enkel wetenschappelijk bewijs dat cannabis kanker geneest”. Dat is vreemd, wat ik heb toch al snel 20 wetenschappelijke studies gevonden die dit WEL aantonen. Hierover meer in dit artikel.

 

De wetenschap achter cannabis en kanker

Hoewel cannabis bewezen effectief is voor een groot aantal aandoeningen, is dit artikel vooral gericht op de effectiviteit bij de behandeling van kanker.

Cannabinoïden kunnen één van de beste behandelingen zijn tegen allerlei ziekten en kanker. Cannabinoïden activeren zogenaamde cannabinoïde receptoren in het lichaam.

Het lichaam produceert zelf verbindingen die endocannabinoïden worden genoemd en ze spelen een rol in de vele lichaamsprocessen die een bijdrage leveren voor een gezonde omgeving. Cannabinoïden spelen ook een rol in het (re)produceren van immuunsysteemcellen. Het lichaam regenereert deze het beste wanneer het verzadigd is met phyto-cannabinoïden.

Cannabinoïden worden gevonden in cannabis maar ze zijn ook talrijk in hennep. Eén van de belangrijkste verschillen tussen hennep en cannabis is simpelweg dat hennep 0,3% THC (Tetra Hydro Cannabinol, de werkzame stof in cannabis) bevat terwijl cannabis 0,4% of hoger THC bevat.

Technisch gezien stammen ze beiden van de Cannabis Sativa plant. Het is bewezen dat cannabinoïden kankercellen vernietigen, omdat ze een grote invloed hebben op de wederopbouw van het immuunsysteem. Meer en meer patiënten boeken door het gebruik van cannabis grote successen in de bestrijding van kanker.

Houd in gedachten dat je cannabis niet moet roken maar moet innemen.

Hieronder heb ik 20 wetenschappelijke studies verzameld die aantonen dat cannabis een effectieve behandeling en mogelijke genezing van kanker is.

Hersenkanker/hersentumoren

1. Een studie die is gepubliceerd in het British Journal of Cancer (bron) en werd uitgevoerd door de afdeling Biochemie en Moleculaire Biologie aan de Complutense Universiteit in Madrid, heeft vastgesteld dat tetrahydrocannabinol (THC) en andere cannabinoïden de groei van tumoren remmen.

Dit was de eerste studie waarbij de anti-tumor werking van cannabinoïden werd onderzocht. THC bleek de tumorcellen in twee van de negen patiënten te hebben verminderd.

2. Een studie gepubliceerd in The Journal of Neuroscience (bron) onderzocht de biochemische processen in zowel acute neuronale schade als bij progressieve, neurodegeneratieve ziekten.

Ze voerden een MRI onderzoek uit naar de effecten van THC en kwamen erachter dat de neuronale schade bij ratten waren verminderd. De resultaten van deze studie hebben bewezen dat cannabinoïden de hersenen kunnen beschermen tegen neurodegeneratie.

3. Een studie gepubliceerd in The Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics (bron) bevestigde al het feit dat cannabinoïden anti-tumor eigenschappen bezitten.

Deze studie onderzocht het effect van cannabidiol (CBD) op menselijke glioom cellijnen. De toepassing van cannabidiol leidde tot een aanzienlijke daling van de levensvatbaarheid van glioom cellen.

Een glioom is een hersentumor die uitgaat van de gliacellen. Het onderzoek concludeerde dat cannabidiol een significante antitumor werking heeft.

4. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Molecular Cancer Therapeutics (bron) schetst hoe hersentumoren resistent geworden zijn tegen de huidige anti-kanker behandelingen.

Hierdoor is het van cruciaal belang om nieuwe geneeskundige strategieën te vinden die gericht zijn op het verbeteren van de prognoses van patiënten die lijden aan deze ziekte.

Deze studie toonde ook aan dat tumoractiviteit in tumoren teruggedraaid wordt.

Borstkanker

5.  Een studie gepubliceerd in het Amerikaanse National Library of Medicine (bron) en uitgevoerd door de California Pacific Medical Centre heeft uitgewezen dat cannabidiol (CBD) de celdeling van menselijke borstkankercellen onderdrukt.

Het onderzoek toonde ook aan dat CBD de tumor massa aanzienlijk vermindert.

6. Een studie gepubliceerd in The Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics (bron) heeft vastgesteld dat THC en cannabidiol de groei van borstkankercellen drastisch verminderen.

Ze bevestigde de potentie en de werkzaamheid van deze bestanddelen in de strijd tegen borstkanker.

7. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Molecular Cancer (bron) toonde aan dat THC de tumorgroei verminderde. Onderzoekers stelden vast dat cannabinoïden de verspreiding van kankercellen afremden.

Deze studie bewijst dat op cannabinoïden gebaseerde behandelingen succesvol kunnen zijn bij de bestrijding van borstkanker.

8. Een studie gepubliceerd in de Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) (bron) heeft vastgesteld dat cannabinoïden menselijke borstkankercellen afremmen en de verspreiding ervan tegengaan.

Longkanker

9. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Oncogene (bron) en uitgevoerd door de Harvard Medical School Experimental Medicine Department heeft vastgesteld dat THC de migratie van longkankercellen afremt.

Ze stellen dat THC moet worden onderzocht als nieuwe therapeutische behandeling in het beheersen van de groei en uitzaaiing van bepaalde longkankers.

10. Een studie gepubliceerd in het Amerikaanse National Library of Medicine (bron) en uitgevoerd door het Instituut voor Toxicologie en Farmacologie van het ministerie van Algemene Heelkunde in Duitsland heeft uitgewezen dat cannabinoïden kankercellen afremmen.

Deze effecten werden gezien in de primaire tumor cellen van een longkanker patiënt.

11. Een studie gepubliceerd in het Amerikaanse National Library of Medicine (bron), uitgevoerd door de Harvard Medical School, onderzocht de rol van de cannabinoïde-receptoren in longkankercellen.

De wetenschappers bepaalden de doeltreffendheid en suggereerden dat ze moeten worden gebruikt voor de behandeling tegen longkankercellen.

Prostaatkanker

12. Een studie gepubliceerd in het Amerikaanse National Library of Medicine (bron) illustreert een afname van prostaatkanker cellen bij het inschakelen van cannabinoïde-receptoren.

13. Een studie gepubliceerd in het Amerikaanse National Library of Medicine (bron) beschrijft meerdere studies waaruit blijkt dat cannabis een effectieve behandeling is voor prostaatkanker.

14. Een andere studie, gepubliceerd in het Amerikaanse National Library of Medicine (bron) heeft bepaald dat klinische testen van CBD tegen prostaatkanker een noodzaak is.

Zij kwamen tot de conclusie dat cannabidiolen de levensvatbaarheid van prostaatkankercellen aanzienlijk afremmen.

Bloedkanker/leukemie

15. Uit een studie gepubliceerd in het tijdschrift Moleculaire Farmacologie (bron) bleek dat cannabinoïden de groei afremmen van kwaadaardige cellen in mantelcellymfoom.

De studie werd financieel ondersteund door de Zweedse Cancer Society, de Zweedse Research Council en de Cancer Society in Stockholm.

16. Een studie gepubliceerd in het International Journal of Cancer (bron) heeft bepaald dat cannabinoïden anti-proliferatieve en pro-apoptotische effecten uitoefenen in verschillende vormen van kanker en in mantelcellymfoom.

17. Een studie gepubliceerd in het Amerikaanse National Library of Medicine (bron) en uitgevoerd door de afdeling Farmacologie en Toxicologie van de Virginia Commonwealth University heeft vastgesteld dat cannabinoïden apoptose veroorzaken in leukemiecellen.

Mondholtekanker/mondkanker

18. Een studie gepubliceerd in het Amerikaanse National Library of Medicine (bron) laat zien dat cannabinoïden giftig zijn voor zeer kwaadaardige mondkanker tumoren.

Leverkanker

19. Een studie gepubliceerd in het Amerikaanse National Library of Medicine (bron) heeft vastgesteld dat THC de levensvatbaarheid van de menselijke HCC cellijnen (hepatocellulaire carcinoma cellijnen) onderdrukt en hun groei heeft verminderd.

Alvleesklierkanker

20. Een studie gepubliceerd in The American Journal of Cancer (bron) heeft vastgesteld dat toediening van cannabinoïden apoptose veroorzaakt heeft in menselijke pancreatische tumorcellijnen .

Zij verminderden ook de groei van tumorcellen en remden de verspreiding van pancreatische tumorcellen.

langer leven

Cholesterol laat je langer leven: hoe ‘slecht’ cholesterol eigenlijk goed is

Een hoog cholesterol is goed voor je! Hoor ik dat nou goed? Jazeker, cholesterol! We zijn zo lang helemaal gek gemaakt over de gevaren dat we bijna niet meer anders kunnen dan geloven dat het slecht is. Maar wat blijkt nu? Mensen leven langer door hetgeen wat men ‘slecht’ cholesterol noemt. Bij het ouder worden is het zelfs van levensbelang. Door jarenlange campagne is het je natuurlijk niet kwalijk te nemen dat je voor veel mensen een onbesproken ‘feit’ is. Graag laat ik je met dit artikel de andere kant van het verhaal zien. 

Langer leven door een hoog cholesterol 

Vanaf jouw zestigste levensjaar helpt een hoger cholesterolgehalte je langer te leven, blijkt uit nieuw onderzoek.

Zestigplussers met veel LDL in hun bloed lopen minder kans een fatale aandoening te ontwikkelen. Daarbij kun je denken aan kanker, aan long- en spijsverteringsproblemen, maar ook aan hart- en vaatziekten, waarvan altijd wordt beweerd dat ze nou juist door LDL worden veroorzaakt.

LDL cholesterol laat geen vaten dichtslibben

Dat komt doordat de geneeskunde de functie van LDL (low-density lipoprotein) verkeerd uitlegt.

LDL is geen vet waarmee onze bloedvaten dichtslibben, maar blijkt micro-organismen te bestrijden die deze dodelijke ziekten kunnen veroorzaken, aldus een groep van zeventien wetenschappers uit verschillende medische en academische instituten, waaronder de medische faculteit van Harvard.

Zestigplussers met veel LDL-cholesterol leven langer

Ze onderzochten het sterftecijfer en cholesterolgehalte van 68.096 zestigplussers en ontdekten dat 80 procent van degenen die het langst leefden, ook het meeste LDL in hun bloed hadden.

Omgekeerd hadden degenen met het minste cholesterol veel meer kans vroegtijdig te overlijden. De onderzoekers zeggen dat er weliswaar een verband is tussen enerzijds het totale cholesterolgehalte (zowel LDL- als HDL-cholesterol) en anderzijds hart- en vaatziekten bij jongere mensen.

Maar dat kantelt als iemand de leeftijd van 60 jaar bereikt: ongeveer de leeftijd waarop het volksgezondheidsbeleid voorschrijft om met statines (cholesterolverlagers) te beginnen om ons tegen hartziekte te beschermen.

Bron: British Medical Journal Open