,

Ben jij een emotie-eter?

emotie-eten

Tegenwoordig wordt vaak niet alleen maar gekeken naar wát je eet, maar ook naar waaróm je eet: de psychologie van eten. In eerste instantie zal je misschien denken: ‘Waarom ik eet? Omdat ik honger heb!’. Maar zo simpel is het niet. Je kunt namelijk verschillende soort honger ervaren: fysieke honger en emotionele honger.

Fysieke honger

Je lichaam heeft brandstof nodig om te blijven draaien, daarom zal je lichaam een aantal keren per dag om eten vragen. Een wetenschappelijke benaming hiervoor is: je basaal metabolisme of grondstofwisseling. Dit geeft de hoeveelheid energie aan die je minimaal nodig hebt om in leven te blijven terwijl je rust en vast. Om ervoor te zorgen dat je kunt  blijven ademen, groeien, herstellen en bewegen, heb je iedere dag opnieuw brandstof nodig. Fysieke honger geeft dus aan wat het fysieke lichaam nodig heeft.

Emotionele honger

Bepaalde emoties kunnen een behoefte aan troost en warmte veroorzaken. Denk aan eenzaamheid, angst, verdriet maar ook verveling en ergernissen. Eten lijkt dan te bevredigen, en dan met name eten waar suiker in zit. Dit gaat verder terug in de tijd; want wanneer je als baby verdrietig was en begon te huilen, kreeg je vaak (zoete) borstvoedingsmelk. Toen je wat ouder was kreeg je een lekker snoepje. Bij velen is het een onbewust patroon geworden om jezelf bij een minder fijn gevoel te trakteren op iets lekkers. En ik zou zeggen dat in 9 van de 10 gevallen dit iets ongezonds is.

Emotie-eten levert vaak direct een prettig gevoel op en lijkt op deze manier de leegte op te vullen. Wat je dan in feite doet, is eten om emoties te dempen en om het nare gevoel weg te krijgen. Je houdt eigenlijk jezelf voor de gek door emoties niet te accepteren voor wat ze zijn en je weerhoudt jezelf om echt door het gevoel héén te gaan.

Emotie-eten is geen oplossing, dat lijkt mij duidelijk, want het geeft weliswaar een tijdelijk goed gevoel, maar daarna komt de leegte twee keer zo hard terug. Bovendien put dat ongezonde snacken je lichaam alleen maar nog meer uit en de kilo’tjes gaan er op deze manier ook niet vanaf.

Hoe herken je emotie-eten?

Een plotseling opkomende zin in eten of snoepen kan verbonden zijn met met voedingstekorten of met emoties. Meestal is dit iets wat sluipenderwijs over een langere periode is ontwikkeld. Het is vaak een onbewust proces: het lijkt alsof die plotseling honger iedere keer zomaar uit de lucht komt vallen. De oplossing ligt in het onderzoeken hoe je op een andere manier met je emoties om kunt gaan. Bewustwording is de eerste stap.

Om je alvast op weg te helpen heb ik hier wat vragen die je aan jezelf kunt stellen voordat je ook maar iets in je mond stopt. En een overzicht om het verschil tussen fysieke honger en emotionele honger te herkennen.

Wat heb ik nu werkelijk nodig, in plaats van dit eten?

Vaak krijg je dan antwoorden als: liefde, aandacht, warmte, contact etc. De volgende vraag die je stelt is: wat kan ik nu doen om dat aan mezelf te geven, zonder dat ik daar eten voor nodig heb? Aarzel dan niet langer en kom in actie!  Er is altijd een manier.

Een_leven_vanuit_eigen_kracht_E_book_Gretta_Martina

Wil JIJ meer gaan leven vanuit je eigen kracht? Download dan ons GRATIS eBook: Een leven vanuit je eigen kracht! 

 

 

0 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.